<p class="ql-block"> 根据疫情防控工作需要，为了能让全市人民能够在安全、健康的环境下工作和学习，近几天我市开展了全员核酸检测工作。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活学习，提出了以下几个建议。</p><p class="ql-block">一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</p> <p class="ql-block">三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等室内运动，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又愉悦心情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、建议密切亲友互动交流，做到居家隔离不“隔心”。</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">五、在家长的陪同下，同学们可以适当的使用手机、电脑等电子产品，进行网上的学习。但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长约定好，我们使用手机和网络的时间，共同遵守制定的规则，从每一天做起。</p> <p class="ql-block">六、积极与父母沟通交流，帮助爸爸妈妈做力所能及的家务。</p><p class="ql-block"> 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻家务负担。</p> <p class="ql-block">七、听从学校和老师安排。适应居家学习环境，在延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们一起充满信心的面对疫情吧！合理安排作息时间，好好度过这段难忘的时光，待“疫”霾散尽，仍是春暖花开！</p> <p class="ql-block"> 敦化市第六小学校宣</p><p class="ql-block"> 2022年3月12日</p>