独处与老年生活安全研讨

肖峰心武道

　　

人类随着年龄的趋势变化及各种内外因素，国内外N亿人走向独处独居生活。这其中身心精神与现实物质生活遭遇新的问题与需求，值得深入探讨研究，故简析之。

一、独处现象分析

1.主动、选择独处提升自己境界。这是工作与专业需求决定的，同时觉得快乐惬意舒服，能有效发挥自己爱静思考天性，进行研究创作，如有人写文章，投入某研究，艺术家思考创新，军事家、创业家思考决策，武者入山中修炼等。

没有成名成家，待积累有了实力，还是要积极与外界交往。

2.节约减支而独处。被动无奈，生活变故、外界发生，经济现状、身体状况等条件限制，逼迫只有选择独处。尽量以少的开支维持生活。

3.暂时的外界变化迫使阶段性被动性独处。因为没有选择，只有接受适应，变被动为制约自己的条件下做些事。如孙悟空戴了紧箍咒，疫情迫使人呆屋中，等。

4.审时而退。有自知之明而顺命而为，五十知天命。孙武胜三战，入山中作兵法。范蠡，燕青，理智地“功成身退”~调整人生进退。

5.内向人性格，觉得一人很自在。终归是独处支出少，清静缘故。但亦有诸多缺憾不足。俗话说，独木难支。当下尚可过，不断走向老年，亦有各种意想不到的问题冒出。

6.生命的自然规律。花开有落时。人最终都是没有选择，随年龄衰老，疾病 ，儿孙长大，富贵贫穷，各色人等，都最后必然走向独处。

　　二、利用独处中根据自身生活环境，个人特点规划、计划生活而有为。

根据自己身心情绪变化规律、顺势而为，过好独处的生活。

寻找适合自己的方向。专心炼功健身者，悟古往今来，人生规律，无常变化，而积极主动地对自己进行正确的、未雨绸缪性“投资”：为人生“冬季”备“柴火”。

多少繁华.荣耀敌不过时间。在有限的时间中，各自悟其所好追求所为。人贵有自知之明。到一定年龄，经过思考作出进退动静的决定。

　　三、未雨绸缪，早作应对。

我们每一个人，遭遇问题，及生活条件，环境，身心状况，等，各不相同，当因地制宜，因人而异地作出适合自己的调整与规划。

存几分小心。人在五、六十岁时大多生活状况尚且可过，但要为未来积极储存健康等资源，甲六十岁左右，远离儿女独居且身体健康有问题，甲每天乐于网聊，看上似乎很充实，但对即将到来的困难，自己即将面临的任务没有心理准备，这时不妨思虑：

自己当下年纪.生活状态、紧迫重要头等大事.主要目标是什么？

都知健康.健身重要. 但自己需要与适合的锻炼内容是什么？

每一个人想法不同，但往后，假设半夜起夜突然倒地、意外发生，谁能最快获知来救助？ 身体退化中，会出现什么问题？

内求，是省悟.了解自己。

自己存在什么问题.危机？

怎样预防跌倒？

 有没有什么隐患？性格上有什么不足？饮食卫生、安全，自己当下需要什么样针对性康复锻炼？

怎样对衣、食、住、行，细节的统筹计划、规化、策划、系统安排？

自己身边，有无真正.知心.可靠.互信互助之亲友？

传统俗话说“吃不穷，穿不穷，算计不来一世穷”～不用叹息攀比羡慕他人收入多少，怎样计划搭配以合理、少的开支，获得健康卫生、均衡营养、精神充实，系统的饮食搭配，规律的生活起居，锻炼健身？

怎样学习并运用实用助老科技产品保障安全…

　投入实用的锻炼。身站立，进行缓慢下降.微蹲再起练习，不用蹲太低。锻炼下肢力量。再缓起。中老年人一旦跌倒，人一旦卧床，则身体状况急转直下。所以，人在五、六十岁左右，可了解.加强床（垫上）上滚背、俯趴、向空中蹬腿等简易实用简易又重要实效动作锻炼，并处处小心、防范跌倒，鞋，灯光，卫生间扶手，上下楼梯，有水地面，等。

　　倘若突发倒地，又无外援，先略停十几秒，再尚试动动手，动动脚，再尚试微动.滚动，找支撑物，慢慢爬起。

　　独居是逐渐增加.很大的一个群体。但人与人相处做到长期融洽，也很不容易。有组织搭伙养老的，开始觉得新鲜.热闹.兴奋，不久诸新问题产生，只好散伙。于是觉得还是独处省事，少麻烦。

1.筛选.识别.判断.找到可以互济.互助.也是孤独状态，需要互帮.互助的人。

“一个好汉三个帮”，倘若自己突发某种意外，有望得到迅速的救助。这是独居者群体开展互助。

2.了解并学用助老科技产品。

人以群分，物以类聚。交友，即要注意防骗，切勿轻信，又要注意考察、知根知底，从时间阅历中思考识人，找到真正放心.可靠.可信任之人。

不要因噎废食，划地为牢，自我封闭。

　　人生虽然没有大富大贵，在平凡、平淡、平常、平和、平静之中，保持身心持续稳定安宁.也是生存策略。