<h3> 疫情形势的突然严峻，让本是普通的周末变成了遥遥无期的居家、变成了一次又一次的核酸检测，而开学、上班、出门似乎又成了我们每一个人最真诚的期待，这样的现状，不仅威胁着公众的身体健康，也会影响到同学们的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。</h3> <h3> 面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情是大的形势，居家是迫不得已，这是个人不能左右的时局。在这种情况下，要主动调整自己对待疫情和居家的心态，减少无意义的指责、抱怨。</h3> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">家长应该这样做</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 🌸 积极调整心态，理性对待疫情，保持乐观情绪。 </p><p class="ql-block"> 年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化，因此父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。因此，父母首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，才能传递给孩子战胜疫情的信心。 </p><p class="ql-block"> 父母要引导孩子关注必要的权威信息，避免在一些无用信息上耗费精力，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。有条件的父母，还可以利用权威资料，帮孩子科普疫情相关知识，用一种科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播。 </p><p class="ql-block"> 🌸 合理安排动静合宜的家庭生活，多陪伴孩子。 </p><p class="ql-block"> 亲子活动是父母与孩子之间，以亲子情感为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。父母不妨利用这个“超长假期”的时间，带着孩子一起制定每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼，如跳绳、跑步、仰卧起坐等；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。父母也不要忽视了孩子对学业的担忧，可利用学校推荐或是在网上搜优质学习资源，在不影响视力的前提下每天适当学一些网络课程，动静皆宜地安排好家庭生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">学会自我调节</b></p> <h3> ❤️ 一要做到规律作息。要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。 <br> ❤️ 二要学会“主动休闲”。疫情当下，务必要做到的是谨慎而非紧张，积极而非焦急，每个人都做好个人防控措施，如戴口罩、少聚会、勤洗手等。为防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。 <br> ❤️ 三要学会调节情绪。如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话，或尝试给TA写一封感恩信、发条感恩信息：TA对你的支持和帮助，带给你的益处与感受，感谢TA……有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。</h3> <h3> 疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。</h3> <p class="ql-block">编辑：魏瑞芳</p><p class="ql-block">审核：卫京晶</p>