<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">加入团队，骏马科学健走要循序渐进</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">骏马科学健走 2022-03-11 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1. 对于初学者，身体不协调，对骏马科学健走需要一个适应过程。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.首先学会骏马科学健走直臂健走曲臂健走两种摆臂方式，在健走中，增大摆臂幅度，跟上队伍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.通过摆臂锻炼身体协调性、步幅和节奏感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.在掌握直臂健走曲臂健走基础上，学习上肢体动作，不要求一下做到位，根据自己身体状况，一开始模仿比划。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">5.在身体协调，熟悉熟练骏马科学健走的每个动作名称和特点情况下，动作开始逐步做到位。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">6.每天的健走过程中，每个动作都是根据自己当时身体状况，掌握好力度强度。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">7.初学者热情高涨，要注意每天只走一次，要么早上要么晚上，杜绝一天两次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">8.和队员保持好距离，跟上团队速度，保持匀速，杜绝一会快一会慢，避免运动损伤。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">9.发现身体不适，及时下队休息。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">10.遇到问题及时给队长或志愿者沟通、反映。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">骏马科学健走时要记得：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">身心放松第一位</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天坚持有毅力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">动作要领很重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">循序渐进显效果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天进步一点点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">身体健康是目标</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一一心怀感恩，身有体会</b></p>