<p class="ql-block">美篇栏目《我的运动心得》主持人话题：</p><p class="ql-block">坚持运动这么长时间，你有哪些锻炼心得：技巧、感受等想要和大家分享的吗？发表在这里吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我参加了讨论，被主持人推荐到了首页，受到了美篇社区“邻居”美友的点赞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">应美友昵称爱兰、昵称星星点灯的邀约，我在《我的运动心得》栏目，用短文+视频的方式，线上开展“官教兵、兵教官、兵教兵”的太极拳、剑互动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我认为，老年人的健康运动，应该遵循以下三原则：</p><p class="ql-block">真快乐，有需求，不掉队。</p><p class="ql-block">没有真心愉悦，就会半途而废；</p><p class="ql-block">没有身体需求，就会蜻蜓点水；</p><p class="ql-block">没有集体活动，就会意冷心灰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持两个字，嘴上好说，腿下难做。</p><p class="ql-block">坚持到底四个字，嘴上不敢说，腿下更难做。</p><p class="ql-block">为了不给子女添麻烦，</p><p class="ql-block">为了不给自己找麻烦，</p><p class="ql-block">为了不给老伴惹麻烦，</p><p class="ql-block">运动就是最好的办法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就我个人的身体条件（有需求）：</p><p class="ql-block">两肩一高一低（刀伤筋断骨裂，手术内嵌一根钢钉），</p><p class="ql-block">两臂一长一短（右肩刀伤后遗症，致使右臂伸不直），</p><p class="ql-block">两腿一瘸一拐（左踝空降骨折后遗症，左腿短一寸），</p><p class="ql-block">两肋一鼓一瘪（左肋撞击骨折后遗症，造成左气胸）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当年“拼命三郎”，</p><p class="ql-block">如今“秋后算账”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体就是这样，躺倒了，功劳簿扶不起你的残躯；</p><p class="ql-block">情况就是这样，咬牙吧，内练一口气靠你的太极。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">与我社区的邻居对比（不掉队）：</p><p class="ql-block">年龄在68岁这一档的，我是“首屈一指”的指；</p><p class="ql-block">年龄在58岁这一档的，我是“独树一帜”的帜；</p><p class="ql-block">年龄在48岁这一档的，我是“别具一格”的格。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是“外练筋骨皮”，</p><p class="ql-block">我是“内练一口气”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“弯道超车”，掉队的不是我。</p><p class="ql-block">有视频为证，昨天下午我在还没有“春消息”的街心花园自拍的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">动作简介：</p><p class="ql-block">太极抟手等于军事训练的队列动作“立正”。套用部队教材的一句“提示语”：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">队列动作是我军一切战术、技术动作的基础。</p><p class="ql-block">抟手动作是太极一切功法、技术动作的基础。</p>