白头发增多，别总以为是老了，或与体内缺乏这3种营养有关

安利芳茹一丁宇霞

白头发增多，别总以为是老了，或与体内缺乏这3种营养有关

生活在不断的进步，我们的年龄也在不断的增长，渐渐的发现自己的头发中总是夹杂着不少白头发，即使是平时很注重保养的人，基本上也很难避开白头发的产生，可是为啥不少女性白头发会突然产生不少呢？可能是身体发出的预警。

一、为什么会出现白头发呢？

1、气血不足

当一个人出现气血不足的情况，其实就是肾虚导致的代谢减缓，黑色素的合成将会变得比较缓慢，所以白头发就自然而然地出现了，气血不足往往会让人性格变得暴躁，情绪出现问题，导致神经出现失调，对黑色素产生一定程度的影响，最终让黑色素无法合成，所以就会出现白头发。

2、压力太大

有一些还比较年轻的女性，年龄没有那么大，却长出来了一头白头发，这是为什么呢？其实和高强度的工作和压力也会导致头发出现斑白，甚至和心情也存在很大程度的关系。

3、年龄问题

当女人到了四十岁左右，身体的各个器官开始出现衰退的情况，这个时候出现白头发其实就比较正常了，也会根据每个人不同的情况出现白头发，有些人会早一点而有些人会晚一点，所以没有那么需要害怕。

二、白头发多，可能是体内缺乏这3种营养物质

（1）缺乏铜元素

有一些人的头发天生就乌黑浓密，而有一些人的头发确实发黄的，这是为什么呢？其实和身体中缺乏的微量元素有很大的关系，铜元素就是其中的一个，如果铜元素含量比较高的话，其实我们的头发会非常的乌黑浓密。

除了铜元素之外，铁元素也是非常重要的，我们平时也要多多吃一些含铁量高的食物，比如杏仁、白菜等一些坚果，这样能够更好的补充黑色素，长久的坚持下来，就能够看到效果。

（2）缺乏维生素B

当我们体内缺乏维生素B的时候，白头发也会经常长出来，我们也可以在日常的生活中多吃一些富含维生素B的食物，这样就能够更好的改善我们的发质，从而达到养头发的效果。

其实补气血也同样重要，从中医的角度上来看，我们可以多多吃一些补肾和补气血的食物，当身体的气血足了，这样能够更好的缓解白发的生长，也会有效的进行缓解，根据每个人不同的体质，所需要的营养也会有所不同。

（3）缺乏赖氨酸

赖氨酸同样也是非常重要的一种营养物质，它是我们身体必需的营养元素，有益于我们身体的健康，可以通过食疗来进行补充，比如蛋白质含量比较高的鸡蛋、豆制品、鱼虾等，还有蔬菜水果以及奶制品，这样能够更好地抑制黑色素的产生，从而达到降低白头发生长的效果。

当出现白发突然增多的情况，可能是我们的身体在以不同的方式来发出预警，我们需要多多的了解原因，对症下药，这样才能够更快的改善白头发快速增长的情况，让人看起来也更年轻。