善用八会穴，可调百病

尖

身体给我们的信号：

1、手脚抽筋——阴血亏虚的“信号”

2、早起眼肿——肾阳虚的“信号”

3、经常头晕——气血亏虚的“信号”

4、经常腰疼——肾虚或外伤的“信号”

5、脸突然黑了——肝脏病变的“信号”

6、睡不醒、不爱动——脾虚湿盛的“信号”

7、夜里睡觉出汗——气虚或阴

1.发热特效穴——曲池穴

2.咽痛特效穴——少商穴

3.咳嗽特效穴——列缺穴

4.胸痛特效穴——巨阅穴

5.胸闷特效穴——督俞穴

6.晕厥特效穴——人中穴

7.呕吐特效穴——合谷穴

8上腹痛特效穴——中脘穴

9.下腹痛特效穴——大横穴

10.腹胀特效穴——建里穴

11.呃逆特效穴——耳穴膈区

12.便秘特效穴——支沟穴

13.下肢水肿特效穴——三阴交穴

14.面部水肿特效穴——太溪穴

15.头顶痛特效穴——四神聪穴

16.偏头痛特效穴——太阳穴

17.前额痛特效穴——印堂穴

18.头晕特效穴——风池穴

19.鼻塞特效穴——迎香穴

20.肾绞痛特效穴——肾俞穴

21.胆绞痛特效穴——阳陵泉穴

22.手臂麻木特效穴——手三里穴

23.眼肌痉挛特效穴——攒竹穴

24.迎风流泪特效穴——承泣穴

25.腰酸背痛特效穴——委中穴

26.小腿抽筋特效穴——承山穴

27.老年人流涕特效穴——迎香穴

28.口干舌燥特效穴——天池穴

29.磨牙症特效穴——内庭穴

30.心动过速特效穴——少海穴

31.心动过缓特效穴——通里穴

32.心绞痛特效穴——内关穴

33.病毒性心肌炎特效穴一一心俞穴

34.低血压特效穴——素髎穴

35.失眠特效穴——安眠穴

36.哮喘特效穴——定喘穴

37.胃及十二指肠溃疡特效穴——中脘穴

38.肋间神经痛特效穴——阳陵泉穴

39.胆囊炎、胆石症特效穴——胆囊穴

40.贫血特效穴——脾俞穴

41.高脂血症特效穴——丰隆穴

42.梅核气特效穴——四关穴

43.甲状腺功能亢进特效穴——膏盲穴

44.尿路结石特效穴——下极俞穴

45.月经超前特效穴——太冲穴

46.月经延后特效穴——气海穴

47.痛经特效穴——三阴交穴

48.胎位不正特效穴——至阴穴

49.催乳特效穴——膻中穴

50.更年期综合征特效穴——血海穴

51.小儿厌食症特效穴——承浆穴

52.小儿疳积特效穴——华佗夹脊穴

53.小儿流涎特效穴——涌泉穴

54.小儿遗尿症特效穴——膀胱俞穴

55.小儿夜啼特效穴——一推天河水

56.小儿腹泻特效穴——天枢穴

57.落枕特效穴——天宗穴

58.脚腕扭伤特效穴——环跳穴

59.腰椎后关节紊乱症特效穴——飞扬穴

60.肩周炎特效穴——照海穴

61.手腕扭伤特效穴——阳池穴

62.颈肩僵硬特效穴——肩井穴

63.小指发麻特效穴——小海穴

64.肛周瘙痒症特效穴——长强穴

65.眼角鱼尾纹特效穴——瞳子廖穴

66.黑眼圈特效穴——四白穴

67.复发性口腔溃疡特效穴——劳宫穴

68.颞下颌关节功能紊乱特效穴——下关穴

69.慢性咽炎特效穴——太溪穴

70.补虚特效穴——关元穴

71.手脚冰凉特效穴——气海穴

72.去除睡意特效穴——上星穴

73.加强腕力特效穴——大陵穴

74.平定情绪特效穴——少府穴

75.晕车晕船特效穴——鸠尾穴

76.延长勃起时间特效穴——关元俞穴

77.早泄特效穴——大肠俞穴

78.持续老年性生活特效穴——阴廉穴

79.安神醒脑特效穴——神庭穴

常见疾病穴位汇总

1、脑炎后遗症：

涉及该病证的处方用穴共200多个，计1510穴次，其中最高频次的18个穴位(依次数大小为序，下同)依次是足三里、阳陵泉、合谷、曲池、三阴交、大椎、环跳、悬钟、肩髃、肾俞、风池、外关、哑门、委中、内关、昆仑、百会、太冲。

2、小儿麻痹后遗症：

涉及该病证的处方用穴共180多个，计1009穴次，其中最高频次的13个穴位，依次是足三里、环跳、悬钟、阳陵泉、曲池、合谷、肩髃、肾俞、大椎、风市、三阴交、解溪、外关。

3、腮腺炎：

涉及该病证的处方用穴共50多个，计151穴次，其中最高频次的8个穴位，依次是合谷、角孙、颊车、翳风、曲池、少商、耳尖、外关。

4、菌痢：

涉及该病证的处方用穴共70多个，计306穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是天枢、足三里、气海、曲池、合谷、关元、中脘、上巨虚、大椎、神阙。

5、肝炎：

涉及该病证的处方用穴共50多个，计629穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是足三里、肝俞、三阴交、胆俞、阳陵泉、中脘、太冲、脾俞、大椎、期门。

6、心律失常：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计203穴次，其中最髙频次的8个穴位，依次是内关、心俞、神门、足三里、膻中、三阴交、厥阴俞、太溪。

7、高血压：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计269穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是足三里、曲池、百会、风池、合谷、太阳、太冲、三阴交、行间、内关。

8、哮喘：

涉及该病证的处方用穴共80多个、计777穴次，其中最高频次的13个穴位，依次是肺俞、膻中、足三里、大椎、定喘、天突、肾俞、风门、丰隆、膏肓俞、太渊、合谷、尺泽。

9、(支)气管炎、咳嗽：

涉及该病证的处方用穴共70多个，计387穴次，其中最高频次的13个穴位，依次是肺俞、膻中、肾俞、定喘、天突、足三里、大椎、风门、心俞、丰隆、膏肓俞、脾俞、鱼际。

10、呃逆：

涉及该病证的处方用穴共70多个，计280穴次，其中最高频次的8个穴位，依次是内关、足三里、中脘、膻中、膈俞、天突、太冲、翳风。

11、胃下垂：

涉及该病证的处方用穴共30多个，计151穴次，其中最高频次的8个穴位，依次是足三里、胃俞、中脘、脾俞、气海、内关、梁门、中枢。

12、胃痉挛、胃炎、胃脘痛、胃扭转、十二指肠溃疡：

涉及该病证的处方用穴共110多个，计835穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是足三里、中脘、内关、胃俞、脾俞、天枢、上脘、太冲、三阴交、下脘、梁门、梁丘。

13、腹泻：

涉及该病证的处方用穴共90多个，计737穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是足三里、天枢、神阙、中枢、长强、关元、内关、脾俞、气海、大肠俞。

14、遗尿：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计386穴次，其中最高频次的9个穴位，依次是三阴交、关元、中极、肾俞、百会、气海、足三里、膀胱俞、阴陵泉。

15、尿潴留：

涉及该病证的处方用穴共70多个，计566穴次，其中最髙频次的10个穴位，依次是三阴交、中极、关元、阴陵泉、足三里、气海、曲骨、肾俞、膀胱俞、次髎。

16、甲状腺功能亢进症：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计125穴次，其中最高频次的6个穴位，依次是三阴交、足三里、内关、间使、神门、风池。

17、减肥、高血脂：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计219穴次，其中最高频次的8个穴位，依次是三阴交、足三里、丰隆、曲池、内关、阴陵泉、内庭、天枢。

18、肩痛：

涉及该病证的处方用穴共110多个，计873穴次，其中最高频次的14个穴位依次是肩髃、曲池、肩贞、天宗、臂臑、条口、合谷、外关、肩前、肩髎、肩井、后溪、巨骨、承山。

19、腰腿痛、坐骨神经痛：

涉及该病证的处方用穴共130多个，计1268穴次，其中最高频次的15个穴位，依次是环跳、阳陵泉、委中、承山、昆仑、秩边、悬钟、殷门、肾俞、大肠俞、风市、承扶、足三里、夹脊、次髎。

20、头痛：

涉及该病证的处方用穴共130多个，计785穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是风池、合谷、太阳、百会、印堂、头维、太冲、足三里、三阴交、上星、率谷、内关。

21、面神经麻痹：

涉及该病证的处方用穴160多个，计2601穴次，其中最高频次的14个穴位，依次是地仓、颊车、合谷、阳白、四白、太阳、下关、攒竹、迎香、翳风、风池、水沟、鱼腰、颧髎。

22、三叉神经痛：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计360穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是下关、合谷、颊车、太阳、阳白、四白、攒竹、地仓、鱼腰、迎香。

23、偏头痛：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计323穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是太阳、风池、率谷、合谷、太冲、足三里、丝竹空、百会、头维、悬颅。

24、中风：

涉及该病证的处方用穴共240多个，计3414穴次，其中最高频次的18个穴位，依次是曲池、合谷、足三里、阳陵泉、肩髃、环跳、外关、太冲、悬钟、三阴交、廉泉、百会、风池、内关、地仓、颊车、风市、手三里。

25、癫痫：

涉及该病证的处方的用穴共110多个，计513穴次，其中最高频次的11个穴位，依次是大椎、百会、足三里、丰隆、内关、腰奇、鸠尾、水沟、长强、间使、合谷。

26、神经衰弱、失眠：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计276穴次，其中最高频次的7个穴位，依次是内关、足三里、神门、三阴交、风池、百会、心俞。

27、癔病：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计263穴次，其中最高频次的8个穴位，依次是合谷、内关、水沟、涌泉、足三里、中脘、曲池、太冲、神门。

28、落枕：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计131穴次，其中最髙频次的7个穴位，依次是风池、悬钟、后溪、肩井、外关、肩中俞、养老。

29、颈椎疾病：

涉及该病证的处方用穴共90多个，计391穴次，其中最高频次的11个穴位，依次是夹脊、大椎、风池、肩髃、曲池、天柱、合谷、后溪、天宗、肩井、外关。

30、腰痛、急性腰扭伤：

涉及该病证的处方用穴110共多个，计630穴次，其中最髙频次的11个穴位，依次是委中、肾俞、后溪、水沟、腰阳关、大肠俞、昆仑、命门、环跳、殷门、次髎。

31、泌尿系结石：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计199穴次，其中最高频次的11个穴位，依次是肾俞、三阴交、京门、阴陵泉、足三里、关门、膀胱俞、中极、太溪、水道、天枢。

32、男性不育、阳萎，遗精、精少：

涉及该病证的处方用穴共90多个，计845穴次，其中最高频次的13个穴位，依次是三阴交、关元、肾俞、中极、命门、次髎、足三里、太溪、气海、太冲、神门、曲骨、内关。

33、肠道病、(急)腹痛、肠梗阻：

涉及该病证的处方用穴共70多个，计282穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是足三里、中脘、天枢、内关、神阙、合谷、气海、三阴交、上巨虚、关元、大肠俞、阴陵泉。

34、胆石病、胆绞痛：

涉及该病证处方用穴共40多个，计168穴次，其中最高频次的9个穴位，依次是阳陵泉、胆俞、日月、足三里、期门、太冲、肝俞、胆囊穴、丘墟。

35、乳痈：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计136穴次，其中最高频次的7个穴位，依次是膻中、肩井、乳根、内关、足三里、少泽、曲池。

36、痔：

涉及该病证的处方用穴共30多个，计83穴次，其中最高颊次的5个穴位， 依次是长强、承山、次髎、二白、大肠俞。

37、月经病、崩漏：

涉及该病证的处方用穴共80多个，计491穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是三阴交、关元、足三里、肾俞、气海、中极、太冲、血海、次髎、地机、内关、隐白。

38、胎位不正：

涉及该病证的处方用穴共5个，计33穴次，其中最高频次的2个穴位，依次是至阴、三阴交。

39、缺乳：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计191穴次，其中最高频次的5个穴位，依次是膻中、乳根、足三里、少泽、合谷。

40、疳积：

涉及病证的处方用穴共40多个，计89穴次，其中最高频次的3个穴位，依次是四缝、足三里、内关。

41、疮疖：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计110穴次，其中最高频次的5个穴位，依次是委中、合谷、曲池、大椎、足三里。

42、粉刺、痤疮：

涉及该病证的处方用穴共40多个，计106穴次，其中最高频次的5个穴位，依次是肺俞、合谷、曲池、足三里、大椎。

43、荨麻疹：

涉及该病证的处方用穴共50多个，计222穴次，其中最高频次的9个穴位，依次是曲池、血海、足三里、大椎、合谷、风池、三阴交、委中、风市。

44、带状疱疹：

涉及该病证的处方用穴共50多个，计192穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是曲池、阳陵泉、太冲、合谷、足三里、支沟、内关、肺俞、血海、三阴交。

45、麦粒肿：

涉及该病证的处方用穴共20多个，计41穴次，其中最高频次的6个穴位，依次是太阳、曲池、合谷、肝俞、睛明、四白。

46、近视：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计311穴次，其中最高频次的10个穴位，依次是睛明、承泣、风池、攒竹、太阳、四白、合谷、光明、瞳子髎、丝竹空。

47、耳聋、聋(哑)：

涉及该病证的处方用穴共90多个，计495穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是翳风、听宫、听会、耳门、合谷、中渚、哑门、风池、百会、廉泉、外关、太溪。

44、鼻衄、鼻(窦)炎、嗅觉缺失：

涉及该病证的处方用穴共90多个，计439穴次，其中最高频次的12个穴位，依次是合谷、迎香、上星、印堂、足三里、少商、风池、百会、太冲、肺俞、攒竹、列缺。

49、失语(音)：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计231穴次，其中最高频次12的个穴位，依次是合谷、廉泉、哑门、涌泉、内关、金津玉液、水沟、天突、照海、神门、通里、列缺。

50、咽喉病：

涉及该病证的处方用穴共60多个，计328穴次、其中最高频次12个穴位，依次是合谷、少商、曲池、大椎、天突、人迎、廉泉、照海、太溪、内庭、鱼际、尺泽。（本文摘自网络）

三个“暖身穴”

1、心俞穴——可暖心

俞是输注的意思，形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心俞可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就顺畅。

2、关元气海——可暖腿

如果体温低、血液通行不畅，下肢特别容易冷。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它俩搭配有益于补气补血，还能通过温热刺激，促进小肠的蠕动。

3、复溜穴——可暖脚

复溜穴是足少阴肾经上的穴位，位于内踝尖和跟腱后缘之间的中点向上三横指宽的位置，既活血暖身又补益肾脏。

我们在日常泡脚的时候，只要水位没过这个复溜穴，就能有很好的温暖下肢的效果，促进血液循环，改善下肢水肿、寒痹、疼痛等。

【材料】艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮等比例混合。

【做法】药材打碎，做成做成小药包，每个药包大概30克，把药包放水里煮沸后，晾至合适的温度泡脚。每晚泡一次，一般连续泡半个月，可以行气活血、温通经脉。

以上暖身穴，平时没事就可以按一按，如果用热水袋、热毛巾或者艾灸来热敷，活血暖身的功效更好。

激活人体的七个“生阳点”

为身体补充阳气！

说到补阳气，很多人都知道要常晒太阳，吃些补阳食物，但少有人知人体本身就有7个“生阳点”，激活这7个“生阳点”，就如给人体加油，能源源不断地产生阳气！

一、百会生“头阳”

人的头阳亏虚时，表现有头沉头重、头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。按揉拍打百会能产生阳气、醒头目。

百会穴位于头顶正中，为督脉要穴，刺激此穴，能打通阳经，充盈脑中阳气。

方法：用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟，一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下，对生阳也有好处。

二、中府生“肺阳”

肺阳不足常表现为呼吸不畅、胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气，可点按中府穴。

中府穴，两手叉腰，找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心，然后垂直向下一肋骨即为中府穴。其为肺经首穴，刺激此穴能有效补充肺中阳气。

方法：用一侧食指点按另一侧中府穴，以有微热感和酸痛感为佳。每次点按5分钟，之后换另一只手点按另一侧的中府穴，每天上下午各点按一次。

三、神门生“心阳”

心阳不足常表现为心悸怔仲，咳喘心闷，形寒肢冷，失眠多梦，伴有纳呆少食，下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳，可刺激神门穴。

神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能振奋心脏的阳气，安心神、改善失眠！

方法：用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴，每次3～5分钟，之后用相同方法掐另一侧神门穴，每日1～2次。

四、中脘生“胃阳”

胃阳不足表现为胃脘冷痛，时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。治疗应温胃补阳，可按中脘穴。

中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点，刺激此穴能补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化功能。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5～6分钟，每日2次，要在饭后1个小时后点揉。

五、足三里生“脾阳”

脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。治疗应温补脾阳，可按揉足三里穴。

足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指），揉按足三里穴可温补脾阳，增强体力，延年益寿。

方法：用两手的拇指指端，同时按压住两腿的足三里穴，缓缓用力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，这样连续而均匀地用力按压5分钟。以酸胀、发热的感觉为宜。

六、涌泉生“肾阳”

肾阳亏虚表现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。治疗应补肾温阳，可点按涌泉穴。

涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。刺激此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。

方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。

七、至阳生“背阳”

人的背部阳气不足时，常有背部凉风感，肌肉僵硬等症状。刺激至阳穴可增强背部阳气。

至阳穴位于背部中央，肩胛骨下缘连线中点，刺激至阳穴有振奋阳气，疏通经络的功效。

方法：至阳穴，是指督脉的气血在这里吸热后，可以化为天部的阳气。所以有疏肝理气，温阳通络的作用。

适当晒背，可振奋全身阳气，实属补阳佳选。

神奇的八会穴！

善用八会，灸治百病

八会穴对应脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓，分别为八大精气会聚之处的8个腧穴。

1、脏之会——章门

位于第11肋游离端的下方，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

脏会章门。既是脏之会穴，主要功能是调理五脏疾病。

适用病证

1、胁痛、黄疸等肝胆病证；

2、消化不良、腹痛腹胀、肠炎、泄泻、呕吐、痞块等脾胃病证。

临床上，还常取此穴调治急慢性肝炎，胃炎，肠炎，急慢性胆囊、胆道疾患所致的胁痛黄疸，肝脾肿大，胆道包块等。

章门也属肝经，又是脾之募穴，具有疏肝健脾、调气活血之功效。

对妇科疾病很有用，因为许多妇科问题都要经过肝经，敲打或艾灸章门穴，可帮助疏散肝气郁结，防治乳腺增生等妇科病。还能帮助减肥。

2、腑之会——中脘

中脘位于前正中线上，脐中上4寸。

腑会中脘。中脘属任脉，既是腑之会穴，又是胃的募穴（六腑皆禀于胃，由此可见其重要性），同时还是小肠经、胆经、胃经、任脉的交会穴。

故而能治六腑诸疾，具有调理中焦、行气活血、清热化滞之功效。

适用病证

1、腹痛、腹胀、呃逆、泛酸、泄泻等脾胃病证；

2、癫狂、失眠。

临床上，根据寒热虚实的不同，可将中脘作为主穴，搭配命门、肾俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里、内关、合谷、太冲、关元等穴，有效培补后天。

我们知道身体有六腑，而六腑皆禀于胃，中脘里脘指的就是“胃”，所以这个穴位对胃至关重要，是胃痛胃病常灸穴位。

胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，失眠等症，均可辅助艾灸此穴（在排除热证的前提下）。

3、气之会——膻中

膻中位于人体躯干的黄金分割点上，两乳头连线的中点。

气会膻中。膻中属任脉，既是气之会穴，又是心包之募穴，《难经·八难》有云：“气者，从之根本也”，故而膻中有“上气海”之称。

中医认为“诸气者，皆属于肺”，肺朝百脉，居胸腔最高部位，其本性不耐寒热，易被外邪侵袭；

故而出现哮喘等肺部不适症状时，首选膻中，均有立竿见影的缓解效果，可以宽胸理气、降逆化痰。

同时还有助于调理慢肝病及性支气管炎，经常艾灸此穴，可助人体打开“气闸”，让全身之气通行。

适用病证

1、哮喘，胸闷、心悸、心烦、咳嗽等心肺部病证；

2、乳少、乳痈；呃逆，呕吐。

临床上，以膻中配华盖，主治短气；配天井，主治心胸痛；配中脘、气海、足三里、乳根、支沟，主治吐血；配心俞、内关，治疗心绞痛；配肺俞、天突、尺泽、列缺，主治肺部疾患。

4、血之会——膈俞

膈俞位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。共2穴。

血会膈俞。膈俞属膀胱经，靠近横膈膜，位居心俞之下，肝俞之上，心主血，肝藏血。

它的作用相当于当归与阿胶，具有活血通络、调血理气、清热凉血之功效，适用于各种血症。

适用病证

1、呕吐、呃逆、气喘、吐血等上逆之证；

2、贫血；瘾疹，皮肤瘙痒；潮热，盗汗。

临床上，针对逆反性食道炎并发呕吐、胃脘痛等症，首选膈俞，再搭配其他背俞穴，疗效很好；对于初期荨麻疹引发的瘙痒，也可艾灸膈俞以活血止痒；经常艾灸膈俞，还能辅助调节血压和血糖。

5、筋之会——阳陵泉

阳陵泉位于腓骨小头前下方凹陷处。共2穴。

筋会阳陵泉。阳陵泉属胆经，既是筋之会穴，又是胆经的合穴，具有清肝利胆，舒筋活络之功效。

适用病证

1、黄疸、口苦、呃逆、呕吐、胁肋疼痛等肝胆病证；

2、下肢痿痹、膝髌肿痛等下肢、膝关节疾患；肩痛。

6、脉之会——太渊

太渊在掌侧腕横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷中。共2穴。

脉会太渊。太渊属肺经，既是脉之会穴，又是肺经的母穴及原穴，是肺经原气流注之处，具有调肺止咳、通脉理血之功效。

“虚则补其母”，艾灸太渊既可补肺气之亏损，又可滋肺阴之亏耗，适用于久病体弱、肺虚诸证。

同时，由于太渊是脏腑脉气会聚之处，因此具有调气血、通血脉、助心脉搏动之功，故可用于心脉瘀阻的心痛心悸、无脉症。

此外，由于太渊位于腕部，还可舒筋利节、通经活络，调治手腕疼痛无力。

适用病证

1、咳嗽、气喘等肺系病证；

2、无脉证；腕臂痛。

临床上，常用太渊搭配列缺、天突等穴，调治咳嗽、气喘；点按或者艾灸太渊穴，比吃止咳药更合理管用！

7、骨之会——大柕

大杼位于第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。共2穴。

骨会大杼。大杼属膀胱经，作为骨之会穴，主治骨病，具有疏风清热 、强筋壮骨之功。

适用病证

1、咳嗽；

2、项强，肩背痛。

临床上，上肢痿者，常取大杼、肩髑、曲池、合谷。

8、髓之会——悬钟

悬钟位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘。共2穴。

髓会绝骨。绝骨又名悬钟，属胆经，具有通经活络、强筋壮骨之功。

适用病证

1、半身不遂，颈项强痛，胁肋疼痛；

2、痴呆，中风。

临床上，常用悬钟搭配环跳治下肢痿症；还可搭配足三里、三阴交等穴，调治寒湿脚气。

《千金要方》：“狂走易骂，灸八会随年壮，穴在阳明下五分。”

八会穴，堪称艾灸之人必知的入门穴位，除了能调治所在经脉的病症之外，还具有特殊的调治效果（当然，出现吐血或病症急性发作期，应及时遵医嘱治疗之类的）。

对于咱们日常调病养，八会穴的作用也不容小觑，可以说，八会穴不可不知，不可不用，善用八会，效果翻倍！转发给朋友们，用好八会，可调百病

“复溜穴”属于肾经经穴。复乃轮回与重复之意；溜乃通流之意。“复溜”之意为肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上，意味着让血液重新流动起来的意思。“复溜穴”是调节肾经的一个枢纽，是专治水液代谢失常的人体大药。除了可以疏通之外，该穴位还具有补益作用，肾易亏虚，而复溜乃肾经上之母穴，按揉该穴位具有“滋阴补肾”之功效，该穴位在临床应用广泛。接下来我给大家介绍一下该穴临床应用。

“复溜穴”具有“补肾滋阴、利水消肿”的功效，身体出现水肿，意味着水液在局部停滞了，所以一定要揉“复溜穴”，让瘀血重新流动起来就消肿了。凡是身体上有肿的地方都和复溜穴有关系，而刺激该穴就能让它重新循环起来。

生活中静脉曲张较为常见，不但影响美观，更为严重的是会影响静脉血液回流，多影响心脏功能，还有部分患者会引起曲张部位溃疡发生，静脉曲张病情轻微患者可以规律刺激“复溜穴”，效果会非常明显，通过按揉让局部血流重新流动。

自汗、盗汗属于临床常见症状，出现相关问题首先需要查明原因，排除肺结核等疾病，当然汗液异常也属于人体水液代谢失常，如果出现这两类问题，同样可以按揉“复溜穴”辅助调理。

中医认为“肾主二便”，大小便无力都跟肾有关，而“复溜穴”是治疗水液失调的要穴，尤其老年朋友随着肾精亏虚，经常出现排小便无力的现象，那么平时坚持按揉“复溜穴”可以增强肾气，促进水液代谢。

此外该穴还是治疗“瘀血和炎症”效果最好的穴位，所以膀胱炎、前列腺炎等均都可以选择此穴。

1.穴位位置：在小腿内侧，先找到太溪穴，直上3横指，跟腱前缘处便是复溜穴。

①太溪穴定位：在足踝内侧和跟腱之间有一个大凹陷。

2.太溪上3指（中间三指）便是复溜穴

3.穴位功效：利湿除热，滋养肝肾，活络止痛。

4.穴位主治：

①水肿；

②肾精亏虚；

③自汗、盗汗；

④静脉曲张；

⑤小便无力、尿失禁；

⑥膀胱炎、前列腺炎；

5.按摩法：用拇指指腹由下往上推（顺肾经走行）按复溜，每次3分钟左右，早晚各一次。

独阴为经外奇穴名。具有活血理气、降逆止呕、调经止痛、调理冲任的功效。根据其穴性，临床常用于治疗胃脘疼痛、腹痛、恶心、呕吐、吐酸、呕血、难产、死胎、胞衣不下、月经不调、小肠疝气、胸腹痛、卒心痛等。

独阴二穴，在足第二趾下横纹中是穴。　“独”，可理解为仅有，独一无二。“阴”，与阳相对、下为阴。穴在足第二趾的跖侧远端趾间关节的中点。而足趾下面只有此一穴，故名独阴。

【定位】

在足底，第二趾的跖侧远端趾间关节的中点，左右计2穴，如下图

【解剖】

布有趾足底固有神经，趾底固有动、静脉的分支或属支。

【针刺时针尖经过组织】

皮肤→皮下组织→趾短、长屈肌腱

【取穴方法】

正坐直腿或仰卧位，在第2趾跖侧面，远端趾节横纹中点取穴。

【主治病证】

1、胞衣不下，月经不调，疝气；

2、胸胁痛、卒心痛、呕吐。

【操作方法】

直刺0.1～0.2寸，局部有胀痛感。孕妇禁用

【临床配伍】

1独阴配太冲、肝俞、脾俞、膈俞、足三里治疗胃痛；

2、独阴配合谷、三阴交，治妇人难产、痛经。

3、独阴配太冲、太溪、关元，治胎衣不下、胸痛、吐冷酸水、脐下结块。

4、独阴穴配中髎穴、下髎穴、太冲穴缓解治疗阴痛；

【保健按摩】

每天早晚睡眠或起床前，用大拇指指尖掐按独阴穴1~2分钟，每天坚持掐揉，可以缓解治疗疝气、胃痛、月经不调等。

守好这五扇“健康之门”，让你百病难近身

第一扇门：神门——管睡眠（镇定安神、调失眠）

第二扇门：命门——补肾气（强肾固本、固肾气）

第三扇门：期门——疏肝气（健脾疏肝、理气活血）

第四扇门：郄门——护心脏（缓解心慌、胸痛）

第五扇门：风门——驱风寒（祛风散寒、调感冒）

以上“五扇门”最简单的疏通方法就是按揉！每次按揉约5分钟。

太阳穴┊头痛必点太阳穴

部位： 由眉梢到耳朵之间大约1/3的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。

主治 ：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

功效： 解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。

肘尖穴┊痈疽疔疮按肘尖

部位： 位于肘后部，屈肘时尺骨鹰嘴的尖端。

主治 ：目肿痛、目翳、痈疽、疔疮、肠痈、瘰疬。

功效： 清热解毒

八风穴┊牙痛胃痛点八风

部位：针灸经络穴位图提示 位于足背侧，第一至第五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，每侧4穴，左右两侧共8个穴位。

主治 ：咳嗽，哮喘，肺结核、牙痛、胃痛。

功效： 舒筋活络，清热解毒。

鱼腰穴┊近视刮刮鱼腰穴

部位： 位于额部，瞳孔直上，眉毛中。

主治 ：目赤肿痛、眼睑下垂、近视、急性结膜炎。

功效： 镇惊安神，疏风通络。

百劳穴┊咳嗽哮喘百老止

部位： 在项部，大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。

主治 ：咳嗽、哮喘、肺结核。

功效： 滋补肺阴，舒筋活络。

球后穴┊眼部疾病有妙招

部位： 位于面部，眶下缘外1/4与内3/4交界处。

主治 ：视神经萎缩、视网膜色素变性、早期白内障、近视。

功效： 清热明目。

胆囊穴┊胆道疾病找胆囊

部位： 在小腿外侧上部，腓骨小头前下方凹陷处，胆经阳陵泉穴直下1～2寸。

主治 ：胆囊炎、胆绞痛、胆道蛔虫症、腰腿痛、下肢痿痹、胸胁痛、慢性胃炎、口眼斜。

功效： 利胆通络。

十宣穴┊十指连心治昏迷

部位： 位于十个手指尖端的正中，左右手共10个穴。

主治 ：中风、中暑、昏迷。

功效： 活血、化瘀、消滞、解痉。

外明穴┊屈光不正外明正

部位： 位于眼外眦角上三分，眶上缘内方。

主治 ：屈光不正、角膜白斑、视神经萎缩。

功效： 清热明目。

耳尖穴┊清热祛风耳尖穴

部位： 在耳廓的上方，折耳向前，耳郭上方的尖端处。

主治 ：目赤肿痛、急性结膜炎、角膜炎。

功效： 清热祛风，解痉止痛。

子宫穴┊按此穴呵护子宫

部位： 在下腹部，脐中下4寸，中极旁开3寸。

主治 ：子宫下垂、月经不调、痛经、功能性子宫出血、子宫内膜炎、不孕症等。

功效： 调经理气，升提下陷。

发际穴┊清神醒脑点发际

部位： 发际穴位于人体太阳穴上部发际的前额发际点。

主治 ：指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。

功效： 清神醒脑。

安眠穴┊高枕无忧揉安眠

部位： 在颞部，胸锁乳突肌停止部乳突下陷中（翳明穴）和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（风池穴）连线的中点处。

主治 ：失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。

功效： 镇惊安神。

内踝尖穴┊脚气烦恼可减少

部位： 位于足内侧面，内踝的凸起处。

主治 ：牙痛、扁桃体炎、伤寒发热、脚气、小腿内侧肌肉群痉挛、腓肠肌痉挛。

功效： 舒筋活络，清热解毒。

二白穴┊痔疮脱肛点二白

部位： 在前臂掌侧，腕横纹中点上4寸，桡侧腕屈肌腱两侧，一侧2穴。

主治 ：痔疮、脱肛、漏疮或痛或痒或下血、里急后重、前臂疼痛、胸胁痛。

功效： 清肠利湿，理气止痛。

四神聪穴┊失眠健忘按头顶

部位： 在头顶部，百会前后左右各1寸处，共4个穴位。

主治 ：头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫、精神病、脑血管病后遗症等。

功效： 镇静安神，清头明目，醒脑开窍。

当阳穴┊疏风通络精神好

部位： 在头前部瞳孔直上，前发际上1寸。

主治 ：偏头痛，神经性头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻炎。

功效： 疏风通络，清头明目。

定喘穴┊哮喘病人必记穴

部位： 位于后正中线上，第七颈椎棘突下大椎穴旁开0.5寸处。

主治 ：哮喘、支气管炎、支气管哮喘、百日咳、落枕、肩背痛。

功效： 止咳平喘，通宣理肺。

金津穴┊口腔疾病点金津

部位： 在口腔内，舌下系带左侧的静脉上。

主治 ：急性扁挑体炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎、消渴。

功效： 清泻热邪，生津止渴。

玉液穴┊口腔疾病点玉液

部位： 在口腔内，舌下系带右侧的静脉上。

主治 ：急性扁挑体炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎、消渴。

功效： 清泻热邪，生津止渴。

乳上穴┊乳痈病痛及时了

部位： 位于胸部，在锁骨中线上，第四肋间隙直上1寸处。

主治 ：乳痈、肋间神经痛。

功效： 清热解毒，理气止痛。

翳明穴┊明目聪耳安心神

部位： 在项部，翳风后1寸。

主治 ：近视、远视、雀盲、早期白内障。

功效： 明目聪耳，宁心安神。

阑尾穴┊消化不良找阑尾

部位： 足三里穴直下2寸，膝髋以下约5寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

主治 ：急慢性阑尾炎、消化不良、胃炎、下肢瘫痪。

功效： 清热解毒，化瘀通腑。

独阴穴┊胃痛呕吐找独阴

部位： 在足第二趾的跖侧远侧趾间关节的中点。

主治 ：胃痛、呕吐、月经不调、心绞痛。

功效： 调理冲任。

牵正穴┊通经活络少不了

部位： 在面颊部，耳垂前方0.5寸，与耳中点相平处。

主治 ：面神经麻痹、口疮、下牙痛、腮腺炎等。

功效： 祛风清热，通经活络。

外踝尖穴┊外踝尖穴治牙痛

部位： 在足外侧面，外踝的凸起处。

主治 ：牙痛，腓肠肌痉挛。

功效： 舒筋活络。

巨阙俞穴┊肋间神经不再痛

部位： 在背部，位于第四、五胸椎棘突之间凹陷中。

主治 ：支气管炎、支气管哮喘、肋间神经痛、失眠、心绞痛。

功效： 宁心安神，止咳平喘。

膝眼穴┊关节炎症揉膝眼

部位： 屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。

主治 ：各种原因引起的膝关节病，髌骨软化症等。

功效： 活血通络，疏利关节。

四缝穴┊祛痰化积找四缝

部位： 在第二至第五指掌侧，近端指关节的中央，一侧4穴。

主治 ：小儿疳积、腹泻、百日咳、气喘、咳嗽、蛔虫病等。

功效： 消食导滞，祛痰化积。

外劳宫穴┊祛风止痛疗效好

部位： 在手背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸。

主治 ：颈椎病、落枕、偏头痛、腹痛、腹泻、消化不良。

功效： 通经活络，祛风止痛。

血海穴：消甲状腺结节

【按摩方法】

每天上午的9～11时，是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，可以选在这个时间段进行按揉。

每一侧按揉3分钟左右，按摩时不能太大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

艾灸降火穴位

1、清心热穴：小海、曲泽

2、清肺热穴：尺泽、鱼际

3、清肠胃热穴：曲池、合谷、内庭

4、清肝胆热穴：阳陵泉、太冲、行间

5、清三焦热穴：外关、支沟

6、清热解毒穴：耳尖、八邪、八风、涌泉

艾灸调理气血

艾灸穴位：脾俞穴、肝俞穴、肾俞穴、神阙穴

艾灸方法：采用艾条温和灸，每穴艾灸15-20分钟

头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸胁内关应，急救水沟谋

穴位的穴性

1、补气穴：气海、气海俞、中脘、关元、足三里、三阴交

2、理气穴：膻中、内关、气海、太冲、行间、大陵

3、补血穴：脾俞、膈俞、章门、三阴交、阴陵泉、足三里

4、通脉穴：太渊、内关、神门、心俞、厥阴俞、膈俞、血海、三阴交、足三里

5、痛经穴：天枢、水道、归来、血海、水泉、地机、太冲

6、催产穴：合谷、三阴交、至阴、独阴、昆仑

7、通乳穴：乳根、膻中、少泽、足三里

8、止呕穴：内关、足三里、天枢、中脘、公孙、中魁、膻中、劳宫、三阴交

9、解毒穴：灵台、合谷、委中、百劳

10、驱寒穴：神阙、中极、命门、中脘、地机、阴陵泉、气海、关元、章门、列缺、膻中、隐白

11、祛痰穴：丰隆、中脘、内关、巨阙、脾俞、列缺、肺俞、上脘、天突

12、消食穴：足三里、公孙、脾俞、璇玑、中脘、天枢、合谷

13、抗疟穴：大椎、陶道、崇骨、至阳、间使、后溪、肝俞、胆俞、复溜、合谷、足三里

14、开窍发音穴：哑门、廉泉、颊车、天突

15、抗痨穴：中府、肺俞、膏肓、魄户、百劳、结核穴、足三里、四花、患门、大椎

16、镇痉穴：百合、大椎、印堂、后溪、曲池、阳陵泉、承山、太冲、昆仑、筋缩、攒竹、风府、合谷

什么病用什么穴位，艾灸或者点按都管用

大自然一物降一物，五脏之火自有五物降

1、肾火旺一为虚火，要滋降一知母

表现：腰膝酸软，耳鸣头晕

穴位调理：然谷穴

2、脾火旺一实为胃火，要清降一栀子icon

表现：唇舌干裂，口干口臭

穴位调理一内庭穴

3、肺火旺一燥火，要清降一贝母

表现：咳嗽咽干，少痰或黄痰

穴位调理一鱼际穴

4、心火旺一烦燥，要清心一莲心

表现：口舌生疮，失眠烦燥

穴位调理一少冲穴

5、肝火旺一上亢，要泻降一菊花

表现：头痛目赤肿痛，口苦

穴位调理一太冲穴

胆经最易堵的三个穴位

堵的表现

1、口苦、食欲差、爱叹气、心情烦闷、情绪焦躁；两胁闷胀、闷痛、胀痛；脸上长斑（尤其眼角位置）、关节吱吱作响

2、胆为决断之官，不通畅表现为选择不够果断，犹豫不决，常常后悔

3、胆经从头走到足，根据“经脉所过，主治所及”，肝胆主少阳，这些属于少阳的部位容易出现问题，可以概括成：凡是身体侧面的问题，都要调理胆经。比如两侧头发、两侧头部、面部两侧、颈部两侧、腋下、淋巴结、咽喉、胸胁、腿侧面等

胆经上最易堵也最关键的3个穴位

1、风市

风市位于人体大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸（直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。）

锻炼时如果不护住它，虚邪贼风就有可能进来，对人体造成伤害。古人很注重风市穴的保养，像古代的短皮裙，它的长度一般都到风市穴的位置。

我们在拍胆经的时候，一定要注意把这个穴位拍到。在拍的时候，风市穴有可能会变青，因为那里是风的聚集地，风寒一般很重。可能拍出淤青，多拍几天，淤青就渐渐褪掉，这个地方就通了。

2、悬钟

位于小腿前外侧、外踝尖上3寸，腓骨后缘与腓骨长、短肌肌腱之间凹陷处。我们轻敲悬钟穴3分钟，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会更强烈。

3、足临泣

位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。耳鸣、偏头痛等胆经不通严重者，可轻轻点揉临泣穴即会痛不可摸，需按揉3、5次。

足临泣主升发人体少阳之气，解散肝胆郁结之气，最常见的是清晨起床后口苦咽干，这是典型的少阳病，体内有热，可以在临睡前点按此穴，泻肝胆之气以降逆。经常点按此穴，还能起到舒缓压力、调节心绪的作用。

胆囊穴

属经外奇穴，具有清热利胆、通络止痛之功效。根据其穴性，临床主要用于治疗胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、胆绞痛等胆道疾病。也可用于治疗下肢疼痛、痿痹的疾病。

胆囊穴出自《中华外科杂志》。研究发现，胆囊疾病时，该部位常常会有压痛的间接反应，而刺激该部位，对治疗胆囊疾病又有很好的作用，故名“胆囊”穴。

【定位】

在小腿外侧，腓骨小头直下2寸（阳陵泉穴下方约1～2寸）处敏感点，

【针刺时针尖经过组织】

皮肤→皮下组织→腓骨长肌。

【取穴方法】

正坐、仰卧或侧卧位。屈膝，当腓骨小头前下方凹陷处，即在阳陵泉穴，向下量一横指，找敏感点，压痛最明显处取穴。

【主治病证】

1、胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、胆绞痛；

2、下肢痿痹。

【操作方法】

以强泻手法为主，进针要快，迅速得气，出针要缓慢，针刺逆经络循行方向，得气后反复提插，针感沿经络传导到足趾尖。出针时不按针孔，一般不留针，部分可留针1～2小时，留针者每隔15分钟行针1次，以加强刺激。可灸。

【常用配伍】

1、独取胆囊穴，治急性胆囊炎；

2、配日月、内庭、公孙、三阴交，治胆石症胆绞痛；

3、胆囊穴透阳陵泉，配巨阙、期门、胆俞、内关、合谷，治胆道蛔虫症；

4、配足三里、中脘，治慢性胃窦炎；

【保健按摩】

对患有慢性胆囊炎、胆石症的患者，每天按揉胆囊穴3~5分钟，长期按摩，可减缓或预防胆囊炎、胆石症的急性发作。

阳池穴

穴位位置：阳池穴在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨（连着无名指）向上到腕关节横纹处有一凹陷处，就是阳池穴了。

2.穴位功效：清热通络、通调三焦、益阴增液。

3.穴位主治：

①落枕；

②肩周炎；

③手脚冰凉；

④腕关节屈伸不利、疼痛；

⑤脚踝扭伤；

⑥失眠；

⑦急性睾丸炎；

4.按揉方法：大拇指指腹按揉该穴位，有酸、痛的感觉。每次左右穴位各揉按3分钟左右，早晚各一次。

5.艾灸法：手脚冰凉患者可对该穴位进行艾灸，艾柱点燃后距离穴位2-3 cm，艾灸5~10分钟，可隔天一次，连续15次为一疗程（约1个月）。

灵骨穴

主要治疗：头昏、脑胀、肺机能不够之坐骨神经疼痛、背疼痛、肘疼（特效）

位置：拳手取穴，在姆指食指叉骨间，第一掌骨第二掌骨接合处的位置。

原理及应用发挥：

灵骨穴配大白穴治疗坐骨神经痛效果极好。针刺时以左治右、以右治左。治脚举抬无力、腹胀、小便次数过多，小便痛也极有效。

灵骨穴单用治肘疼痛、头晕等症有很好的效果。治肘痛时取患侧，头晕双侧针之。另外配火腑海穴治疗肘疼痛，立竿见影。

五脏降火的穴位

1、降心火找劳宫

2、降肝火找太冲

3、降胃火找内庭

4、降肺火找合谷

5、降肾火找照海

十二时辰按摩养生法

卯时

凌晨5～7点，手阳明大肠经当令。

按摩方法：此时段为阳气初升之时，可叩齿200次左右，以强牙固齿；转动两肩，舒展筋骨，以伸展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；揉搓两耳，以护肾强身；双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24次，此名为“鸣天鼓”，以醒脑提神明目。

辰时

早上7～9点，足阳明胃经当令。

按摩方法：此时为胃经运行，主受纳水谷，这段时间可饮温水以助人体排泄体内浊气；饮水后以指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智；早餐宜营养丰盛，饭后慢步走，边走边顺时针轻轻按摩全腹部，此有健脾助运之功。

巳时

9～11点，足太阴脾经当令。

按摩方法：此时双手握拳轻轻敲打双腿内侧，双腿内侧对应有足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做适当活动。感到疲倦时可休息片刻，静坐养神，取意自《黄帝内经》之形与神俱。

午时

11～13点，手少阴心经当令。

按摩方法：可双手握拳轻轻敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间为午餐时间，吃饭到六七分饱即可，不可过饱，《素问•生气通天论》载有：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”饭后休息片刻，以养心神。

未时

13～15点，手太阳小肠经当令。

按摩方法：此时可轻轻敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮温水，以助小肠转化精微。

申时

15～17点，足太阳膀胱经当令。

按摩方法：此时可多饮温水以助膀胱排尿，促进新陈代谢，可以敲打背部足太阳膀胱经，不仅有振奋阳气之功，还可缓解疲劳，强壮身体。

酉时

17～19点，足少阴肾经当令。

按摩方法：此时可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经，此时可用手心搓热涌泉穴，手心劳宫穴和涌泉穴相互摩擦生热，取其心肾相交之意，可助睡眠。

戌时

19～21点，手厥阴心包经当令。

按摩方法：此时可适当活动，保持心情的愉快，切勿剧烈运动；可以自我拍打双手，舒张双臂，做扩胸运动，以调理心包经。

亥时

21～23点，手少阳三焦经当令。

按摩方法：这段时间可用温热水泡脚，以助三焦气机的舒畅；睡眠不佳的沐足热水中可加少许白醋，取其引火归原之意，可轻轻敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，缓解疲劳。

在23点到05点这段时间，即子时、丑时、寅时当以睡眠为要，以养肺阴、护肝精而回元气。

腰椎间盘突出症患者常在腰部和腿部有压痛点，腰部压痛点常在患椎旁和椎间盘所在间隙，腿部压痛点沿坐骨神经走向，可在下列穴位上找到。

居髎：在髋部，髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。

环跳：在股外侧部，侧卧屈膝，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

委中：在腘横纹中点股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

承山：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

飞扬：在小腿后面，外踝尖与跟腱之间上7寸处。

临床上常取这些穴位进行针灸、按摩、理疗等治疗，以缓解病情。