<p class="ql-block">1．培养真实感：不去理会别人怎么想。</p><p class="ql-block">2．培养自我关爱：放弃完美主义。</p><p class="ql-block">3．培养坚忍的心智：放弃麻木和无力感。</p><p class="ql-block">4．培养感恩和快乐之心：放弃空虚感和对忧郁的恐惧。</p><p class="ql-block">5．培养直觉，坚守信念：放弃对确定性的执念。</p><p class="ql-block">6．培养创造力：放弃攀比。</p><p class="ql-block">7．培养适时玩乐和休息的习惯：不再认为忙碌是身份的象征，也不再认为生产力能代表自我价值。</p><p class="ql-block">8．培养平静安宁的心态：放弃焦虑的生活方式。</p><p class="ql-block">9．培养有意义的工作习惯：不再自我怀疑，不再坚持“非做不可”。</p><p class="ql-block">10．培养欢笑、歌唱和跳舞的习惯：不再装酷，不再“掌控一切”。</p>