郑鑫利书画美篇（15）谈谈书画养生

郑鑫利·西安宙斯新立

谈 谈 书 画 养 生

陕西省老年书画学会会长 郑鑫利

此论文完成于2015年4月

🙇🙇书画艺术是一种非常高雅、非常洒脱的人生行为，由于它是人类心感与手感的结合，因而与生命科学紧密相联。书法最为讲究用笔的轻重、顿挫、缓急，如同生命中的动律、心跳和呼吸，有深有浅、有强有弱，节奏感很强。国画最为讲究整体与局部的和谐，色彩与笔触的统一，写实与写意的结合，造型与意境的优美。而中国书画作品中的空间、留白、线条和题款，就象生命中的各组织系统一样，一定要平衡要和谐。书画中的凡此种种，都与生命中的基因形态与太极曲线有异曲同工之妙，再加上书画中精、气、神的变化规律，真真切切地符合人体养生的机理和要求。



⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式“千山钟神秀飞瀑造化钟春意”2021年赠给陕西老年大学副校长詹升东。



🏠🏠一、习书作画健体养生

🙇🙇人的衰老是从大脑的老化开始的。习书作画过程是人的脑力活动和体力活动的完美结合，当人真正进入书画临摹、学习、写生、创作的过程中，思想集中，凝神静注，达到物我两忘的境界，就会心情舒畅，情绪愉悦，万念寂静，心清如水，即可涤烦境、破孤闷、适燥心、迎静气。



⬆️⬆️郑鑫利为省工行原行长、省工行书画会原会长郭友仁书画集题书名：翰墨飘香。



🙇🙇许多书画家及常练书画的朋友都有这样的体会，习书作画过程尤其是创作时，就好似在完成一件高级艺术品。每幅画的寓意意境、造型笔法、虚实搭配、墨彩应用；每幅字的间架结构、运笔用墨、章法布局、落款鈐印等，都尽量避免雷同。无论有疏有密，有淡有浓，计白当黑，疏密有致；或者时而万马奔腾，时而幽处寻踪，时而小溪流水，时而电闪雷鸣，时而翻江倒海，时而冲天如鹏，都贯穿着书画家个人的构思、情志、品格和嗜好。所以有“字如其人”“画如其人”之说。



⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式“圣水舒心万语巧青山得意渔家傲”2021年杨凌示范区农耕文化书画展开幕式上赠给杨凌老年书画学会。



🙇🙇在整个习书作画过程中，大脑平静，心情放松，自然而然地就会思想集中、杂念远离，心静若水，怡然自得；正气凝聚，真气上升，浊气排空，邪气驱除。心境长期处于恬淡舒适、清净自足的良性循环状态，精神惬意愉悦，内心充实畅快，创宇宙造化之幽微，窥受想行识之内境，心旷神怡，持续陶冶情操，宠辱皆忘，不断提升品格。这种状态会激活大脑神经细胞，刺激大脑皮层兴奋，大脑神经递质分泌增多，供血增加，细胞间信息传导加快，功能改善，大脑的老化自然而然会减缓减慢。



⬆️⬆️郑鑫利隶书：万事随缘：自处超然，处人蔼然；无事澄然，有事斩然；失意泰然，得意淡然。



🙇🙇由于习书作画过程精神和心情是放松的，双目凝神，头正身直，脚跟稳健，臂膊展开，腕平肘起，指实掌虚，全身协调运动，这与太极拳的“似刚非刚，似柔非柔，刚柔相济”有相似相通之处。所以，习书作画过程不仅改善了大脑的功能，而且还会使全身血气通融，神经舒畅，从而达到百邪不侵、百病不生，健身养生之目的。正如《黄帝内经》所说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”，“精神内守，病安从来？”

⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式“万里山川秀千山蓄水尽朝晖”2021年赠给西飞书画会会长王传志。

🙇🙇书画作为一种怡情养性、锻炼身心的运动方式，也就与生命、健康、长寿结下了不解之缘。自古以来，书画家多长寿，如板画家力群、书法家姚奠中、画家吴冠中都年寿百岁，还有古近代书画家吴昌硕84岁、欧阳询85岁、贺知章86岁、于右任、郭沫若87岁、柳公权88岁、文征明90岁、章士钊92岁、舒同、赵朴初93岁、齐白石95岁、刘海粟99岁；许德珩、孙墨佛100岁，苏局仙110岁等等，他们逢世时大都意气风发，童颜常驻，神采奕奕，长寿康健。

🙇🙇综上，书画的确是最高的养生增寿之法，是最好的祛病健康之径。

⬆️⬆️郑鑫利为省工信厅书画会副会长兼秘书长王波书画集题书名：翰墨春秋。

🏠🏠二、书画养生应做到静合乐 　

🙇🙇中国书画所体现的线条、章法、构图、气韵、形神、意境，与养生中的精、气、神本质相同。所以，要想书画养生，就应做到三个字：即“静”、“合”、“乐”。

⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式“泉水有声奇峰万年赐福来”2021年赠给杨凌示范区老年书画会领导班子并合影。



🙇🙇静：俗话说：静中见真境，淡里识本然。细细欣赏和慢慢品味古往今来所有高寿书画大师的作品，总能感觉和意会到某种舒缓清逸的恬静祥和之气，这便是在书画观赏时经常提到的“画贵有静气”“书贵有清气”。虽然他们的作品也都是从前人的作品和传统风格中演变而来，但每个大师都能够自见机杼，呈现出与众不同的自家风貌。布局严谨，用笔沉稳，墨色灵动，色彩自然。使人在欣赏他们的作品时，仿佛能够揣摩出大师们创作时那种恬淡怡然的平和心境，以及清静行笔的从容之情。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：惠风和畅。

🙇🙇老年人大都注重养生，养生的关键是“养心”，而养心的关键又是“清静”，书画艺术是“清静”二字的最佳选择。提笔在手，或写或画，凝神静气，心无旁骛，所思所想只有画上的青山绿水、鸟语花香，只有字里行间的浓淡干湿、龙飞凤舞，没有世间的纷繁俗虑，名闻利养。此时此刻，整个人如同被醍醐灌顶，被甘露涤荡，变得清静空灵，微尘不染。这样的清净状态，是养生修身的最佳境界。心静了，字也就清了画也就静了，一笔一墨，从容不迫，一笔一划，自如挥洒。在这种心境下练习和创作书画，天长日久，必定能神清气爽，百病全消。

⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式“朝渡晚获水秀山清暖人环”2021年赠给胡家庙书画会副会长兼秘书长董吉利。



🙇🙇合：大家都知道，舞蹈和武术都讲求“六合”，外三合和内三合。动作和架势要求“外合”，即“肩与胯合；肘与膝合；手与足合”，意念和气息要求“内合”，即“心与意合；意与气合；气与力合”。此“六合”理论，对于书画养生也具有很强的指导意义。

⬆️⬆️郑鑫利为陕西省老年书画学会第二届省会研究员暨第五届省会会员书画作品报刋展书画集题书名：伏枥志千里。



🙇🙇书画练习和创作中，除了对书画本身的笔墨技法、构图寓意等要求和谐之外，习书作画过程主要的姿势还是以站立最为常用，站姿要做到既端正又放松，这架势就好似“随心所欲的站桩”；有了正确的身姿再加上不停挥洒运作的双臂双手，这些动作就好似“没有套路的太极”。这些都是“内合”与“外合”的不同表现形式。

⬆️⬆️郑鑫利赠画：四尺横式“山川万里春色滿人间”2021年初冬书画笔会赠给旬邑万悦国际酒店。



🙇🙇习书作画之时，面对一张白纸，潜心静思，运筹着构图与笔墨，这即是俗话说的“意在笔先”，而这些“意”又通过“力”作用于笔。挥毫时有一种力量来自于脚底大地，通过双腿经过腰背直达双臂，再通过手指的运用到达笔锋，这样的合力在挥洒点染之间就会产生出“力透纸背”的效果。加上习书作画过程气息的运用，深吸长出，有意无意地做到了身、脑、心、意、气、力的相合相成。长此以往，定会受益匪浅，得慧无穷。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺横式：志诚勤和，志存高远树新风，诚信处世人称颂，勤学善思明真理，和衷共济万事通。



🙇🙇乐：老年朋友习书作画，大多都是“半路出家”，目的无非是充实生活，陶冶性灵，提升素质，安享晚年。所以，练习的多与少，作品的多与少，水平的低与高，统统都不是关键，关键的关键是要从习书作画过程中寻找乐趣得到快乐。老年朋友习书作画，先要屏除名利之心与攀比思想，半路出家搞书画，要想出人头地成就大师，绝大部分希望渺茫。只要看清看透老年朋友习书作画的根本目标，快乐之情就会油然而生。

⬆️⬆️郑鑫利赠画：小六尺横式：“无端散出一天愁，幸被东风吹万里”2021年赠给杨凌示范区老年书画学会副会长董荣昌。



🙇🙇在老年大学书画教学和老年书画学会的工作实践中，总是有一些学员和会员经常为自己书画技艺的进步缓慢、水平不高，没能参加某某展览，没能获得某某奖励而烦恼、而自责、而闷闷不乐。其实大可不必，如果换个角度思考，烦恼就会自然消除。

⬆️⬆️郑鑫利为陕西省老年书画学会“庆祝中国共产党成立一百周年省会研究员暨省会会员书画精品展”书画集题书名：翰墨颂党恩。





🙇🙇同样的天，有晴有雨有灾害，但是走到天边，无论是晴是雨总是觉得家乡好；同是一个人，十个指头有长短，但是对于自己的双手，每个指头都不舍得丢掉。同样一个家，每一位父母的儿女都不可能是尽善尽美的，或多或少都有不足与缺陷，但是在父母眼中，自家的孩子总是最优秀最可爱的，正所谓“自家的娃娃看着亲”、“自己的孩子自己爱”。

⬆️⬆️郑鑫利赠字画：四尺团扇出水暨四尺行书：天地入胸意文章生风雷，2021年赠给原西安陆军学院小战友吕军。



🙇🙇所以，老同志只要把自己习书作画的成果都当成是自己的儿女，这时候就会发现，自己的每一幅作品都有它的长处，每一次的习书作画，都比自己上一次有所进步，有所收获，真是可喜可贺，可庆可乐。这种经常在习书作画过程寻找乐趣，发自内心的满足和快乐，才是老年朋友习书作画的根本目标。

⬆️⬆️郑鑫利行书：四尺横式：出光物态弄春晖，莫为轻荫便拟归，纵使晴明无雨色，入云深处亦沾衣。



🏠🏠三、欣赏书画亦能治病

书画不仅养生养心，欣赏书画亦可疗疾治病。传说宋代词人秦观患肠胃病久治不愈，茶饭不思，精神懈怠，最后发展到卧床不起。好友高仲来看望秦观，送给他一幅王维的《辋川图》，说经常看这幅画，病很快就会好。秦观半信半疑中挂于卧室每日观赏。每当他看到这幅山清水秀的辋川别墅图时，就仿佛离开了病榻，进入了那迷人的画境，呼吸着天地间清新的空气，聆听着森林中婉转的鸟鸣，顿时感到心旷神怡、神清气爽。经过十天半月的“画中游”，秦观食欲增加，肠胃病逐渐好了。



⬆️⬆️郑鑫利赠字画：小六尺横式山水：五色天开仁寿镜，九华春放吉祥花，2021年10月西安爱尔眼科医院“健康中国行•眼健康教育与科普系列活动启动仪式”上赠给该院院长。





🙇🙇还有另一个故事，一位书生收藏了唐伯虎的仕女背影图，画中美人亭亭玉立背朝画外池边赏荷，书生整天看着画面发呆，期盼美人随时能转过身来。思虑过度，日渐消瘦，家人到处为他求医均不见效。有个云游的道士说能治愈书生的病，道士给书生服了一剂安神的药，趁书生昏睡时换了幅画，画中景色依旧美人依旧，所不同的是美人已经转过身来脸朝画外。书生睡醒后，看到画中人原来长得并不漂亮甚至还有点丑，于是单相思病很快就好了。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺斗方：和气致祥。



🙇🙇郭沫若夫人于立群，曾患严重的慢性病，后由于长年累月地看郭沫若写字并且后来干脆自己也跟着练习书法，竟然病体康复精力充沛，于立群看写字练书法治好病的事，曾得到毛泽东和陈毅的赞赏。我的一位张姓朋友，压力大的缘故吧，长期处于所谓的“亚健康”状态，头晕耳鸣没精神，浑身乏力食欲差，看啥都烦，见啥都厌。偶尔外出逛寺院遇老主持，谈得甚是投机，逐将其状况向主持倾诉，主持送他一幅自作“达摩十八图”字画，说是开光过很灵验，让朋友挂家中每天细观必有好处。朋友照着做，坚持俩月恢复健康。欣赏书画治好病的例子很多，在此不一枚举。

⬆️⬆️郑鑫利行书：四尺横式：天称其高者以无不覆，地称其广者以无不载，日月称其眀者以无不照，江海称其大者以无不容。



🙇🙇这种欣赏书画治病类似于“望梅止渴”、“精神疗法”和“影像疗法”。从现代医学上说，欣赏书画对协调人的心理和生理有一定的作用，在生理上可使心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张等等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣，促进精神康复。从科学角度分析，人的生命是生理与心理相互依存的结果，心理的愉悦能促进生理的协调。

⬆️⬆️郑鑫利行书：四尺横式：千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风，南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。



🙇🙇欣赏书画，犹如人在书画中，精神可畅游，神采任飞扬，思绪可飘逸，闲情任悠悠，进入一个清净美妙的世界，得到美的享受，从忧愁、悲伤、哀思、痛楚、烦闷的困境中解脱出来，心情舒畅，乐观开朗，使失调的大脑神经机能得以恢复，调动机体蕴藏着的巨大潜能，促使机体分泌出更多的有益健康激素，增强机体生命活力和免疫能力，启动强有力的防病抗病机制，从而使异常的情绪和病体得到康复。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺斗方：有容乃大，无欲则刚。



🙇🙇欣赏书画，涉及到书画本体的各个层面，诸如布局、景象、情态、风格，笔法、墨法、色彩、钤印，乃至篇幅、装裱、布置等等，都应纳入欣赏的视野。欣赏书画不能走马观花，要把意念全部倾注于书画之中，就像自己亲手在写字画画或亲自在那美丽的景象里游览一样。这样才能体会到作者的独特构思和运笔手法以及书画所呈现的诗情画意，从而达到陶冶性情的效果。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺斗方：流水无意，落花有声。



🙇🙇欣赏书画，选择内容也很讲究。隶书和楷书，庄重而稳健，秀润而挺拔；还有幽静的山，如镜的水，各具姿态的人物；夕阳的光辉，雨后的翠竹，雪中的红梅，山野的兰花，傲霜的菊花等等，这样的字画，使人感觉恬静、凉爽、轻松、愉快，因而使得情绪稳定，心态平和，气血畅通。行书和草书，活跃奔腾，刚柔并举；还有苍劲的古松，奔腾的河流，雄伟的山峰，搏击长空的雄鹰，不同表情的人物等等，这样的字画，使人情绪激昂，感情奔放，给人以勇气和力量，这对慢性疾病，精神抑郁，消化溃疡等，都能起到积极的预防和治疗作用。

⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺斗方：生龙活虎，降龙伏虎。



🙇🙇总之，欣赏字画能达到心物相通，物我两忘，畅神怡情，恬静逍遥的最高境界，从而实现修身养性、防病治病之目的。（全文完4500）（该论文在《三秦书画》报2015年第4期至第6期连载）

⬆️⬆️郑鑫利山水：四尺竖式：开张天岸马，奇逸人中龙，2022.2赠给陕西省老年书画学会洛阳空港书画会会长韩石华过生日。



⬆️⬆️郑鑫利近照（合成）



⬆️⬆️郑鑫利隶书：四尺斗方：虎年吉祥，万事如意。