<p class="ql-block"> 2022年新学期伊始，因疫情防控需要，同学们刚刚走进校园，又匆匆返回家园。为配合全市疫情防控大局，我乡各学校已于3月9日停止线下教学活动，3月10日线上教学全面启动。</p><p class="ql-block">积极筹备</p><p class="ql-block"> 疫情就是命令，防控就是责任！接到停课通知后，我辖区各学校领导班子积极筹备线上教学工作，确保“教师教学不停，学生学习不停”。随后，各年级组马上实施线上集体备课、上课，熟悉线上教学软件。</p><p class="ql-block">★</p><p class="ql-block">精心准备</p><p class="ql-block"> 在线上教学的过程中，虽然无法与学生们“零距离”接触，但教师们的敬业精神丝毫不减。课前认真备课、布置预习任务；课中精心授课、在线答疑；课后全面总结、布置作业和实践任务，确保教学质量。</p><p class="ql-block">心理健康小贴士</p><p class="ql-block">一、学会理性对待。</p><p class="ql-block">未经证实的传闻和微信消息，需要理性对待，切不可成为谣言的传播者。</p><p class="ql-block">二、接纳自我情绪。</p><p class="ql-block">面对疫情、隔离、封闭等现状，我们可能会出现恐慌、担忧、焦虑、烦躁、愤怒等情绪，这时要积极察觉、正视并接纳不良情绪。</p><p class="ql-block">三、掌握调适方法。</p><p class="ql-block">（一）合理宣泄。一是情绪崩溃时允许自己哭泣，并写下自己当时的想法和感受；二是可以泡泡脚，或洗个热水澡，让身体先放松下来；三是学会交流，比如可以用语音、视频、图片等方式，交流应对疫情的感受。</p><p class="ql-block">（二）肌肉放松。可以躺在床上或者坐在椅子上练习，每组肌肉绷紧5-7秒，然后马上快速放松20-30秒；整组练习至少做1次。如果一组肌肉很难放松，可以反复练习至5次。</p><p class="ql-block">（三）规律作息。保证规律睡眠，尽量不熬夜。</p><p class="ql-block">四、学会积极应对。</p><p class="ql-block">（一）设定新作息。给自己重新编排一个“课程表”，合理安排作息时间，休息时间安排一些自己一直想做却未做的事情，比如看一本书、做一件手工、学一项技能等，再如提升厨艺、修剪花草、干干家务等。</p><p class="ql-block">（二）多陪伴家人。学习累了，不妨陪父母边做饭边聊天，边做家务边寻找共同的兴趣爱好，既可以增进亲子情感，也可以缓解父母的焦虑情绪。</p><p class="ql-block"> 让我们共克时艰，期待不久后的春暖花开。这段特殊的时光记录了师生共同的努力和成长，期待我们再会春花烂漫的校园！</p>