在家如在校，停课不停学——九台区加工河中心学校学生居家学习生活指南

郭华荣

尊敬的家长、亲爱的孩子们： 当前疫情防控形势严峻，为保障全校师生的健康安全，按照区教育局应对当前疫情防控的政策要求，自3月7日起，学校全面启动了线上教学工作模式，并将继续认真贯彻落实“五项管理”和“双减”政策，科学规划孩子们的居家学习与生活，确保线上教学工作的顺利开展，真正落实“停课不停学，离校不离教、家校齐努力，成长不停步。”亲爱的孩子们，让我们共同遵循加工河中心学校为你们量身定制的以下暖心的居家学习生活指南。 居家学习篇线上学习有方法 　　为最大限度减少疫情对教育教学的影响，保证教学质量，学校统一编排“疫情期间”各班课程，基于国家网络教育云平台，全校教师发挥自己的聪明才智，充分运用现代化信息技术手段，采取“网络资源导学+网络直播授课”的混合式教学方式，并采用线上答疑、线上作业提议和线上批改等形式进行反馈，解决了同学们学习中的困惑，保证了教学工作不停步。 　　各年级各班由任课教师根据学校安排，利用“国家中小学网络云平台”点播学习+“钉钉APP”直播或腾讯会议直播指导的形式进行。依据区教育局文件要求，小学低年级不建议开展线上教学，由教师指导，家长和学生自主学习；小学中高年级每节课20分钟，每天线上教育教学时间原则上不超过60分钟；初中每节课30分钟，每天线上教育教学时间原则上不超过120分钟，初三年级可根据实际情况适当延长。全校各班各学科老师会跟进辅导答疑，确有学生无法同步在线学习的，教师将采用其他通讯方式进行个别指导。 家长准备： 1.要给孩子创设一个安静的学习空间，尽可能提供参与在线课堂学习的相关设备。 2.随时关注班级群，及时了解相关通知和孩子每天的学习情况。 3.妥善安排孩子参加在线课堂学习的时间，预防孩子长时间看电视或沉溺网络。 　　学生准备： 1.按照学科老师的要求，每天提前做好学习工具准备。 2.按时参加在线课堂学习，认真听讲，积极思考，做好学习笔记。听课过程中不做无关学习的事情。 3.每天保质保量地完成老师布置的作业，标注不会的题目，并及时在线上提交。对于老师讲评过的作业，要及时进行订正。 4.有疑惑、有困难，可向老师和同学请教。 　　尽管疫情暂时改变了我们的生活和学习模式，但是“停课不停学，成长不停歇”。学校将继续贯彻落实好“五项管理”和“双减”政策，科学规划孩子们的居家学习课程，确保线上教学高效开展。加工河中心学校教师将和孩子们同成长，共进步，陪伴学子们开启新的学习里程。 预防近视要注意 　　全体学生在进行线上学习活动时，要维护好视力健康，具体需要做到以下四点： 1、控制用眼时长 网课学习结束后，课间休息时要立于窗前、阳台或门前，向远处眺望或做眼保健操。 　　2、优化学习环境 在线学习时，要科学设置线上学习环境和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免二者的亮度差过大。 　　3、保持正确坐姿 首先，是保持正确坐姿，避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。其次，是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。 　　4、做好眼保健操 国家教育委员会规定，小学生每天两次课间眼保健操，做眼保健操能够有效地预防近视，但是做眼保健操时一定要注意洗净双手，按照正确的方法，找准穴位，认真去做。让自己拥有一双健康明亮的眼睛 阅读习惯要养成 　　希望同学们用心阅读老师推荐的经典书目，认真做好每日阅读记录，留下阅读的痕迹。建议家长抽出更多时间陪伴孩子读书，让亲子阅读，亲子共读成为家庭里的美丽风景；让孩子养成读书思考、阅读圈画、读书摘抄、撰写读书心得等良好习惯。 体育锻炼要坚持 　　开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天运动1小时，健康快乐每一天。按照体育老师的要求，可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、跳绳等。锻炼时，切记不能穿拖鞋，尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度、发出的声音，避免噪音。科学锻炼，适度运动，不仅可以消除疲劳，促进大脑活动，还能够强身健体，愉悦身心。 科学防疫要记牢 　　勤洗手、戴口罩、讲卫生、少聚集、用公筷，养成良好的生活习惯。针对疫情，学生和家长都要学习科学防护知识，在保护自己的同时保护家人，为战“疫”贡献自己的一份力量。 家校共育促成长 　　家长要积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。疫情期间，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，保持积极心态。线上教学期间，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。 　　我们的老师也会认真备课、上课、批改作业，认真辅导每一个学生。家校共育，让学校和家庭一起为孩子创设一个安全、舒心的学习空间，确保学习任务圆满完成。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。  居家生活篇 　　为了让同学们宅家的每一天都过得健康、快乐、充实而有意义，学校特意为全体学生准备了一份疫情居家期间的生活指南，帮助同学们居家战“疫”，“宅”出精彩！ 关注官媒不信谣 　　科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 规律生活身体棒 　　保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，科学佩戴口罩，勤洗手、常清洁，用公筷等良好生活习惯。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 情绪管理心态棒 　　坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。居家期间，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 密切互动常交流 　　密切亲友互动交流，做到居家不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 兴趣爱好广涉足 　　培养新兴趣、爱好，让生活变得更丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、习字、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级选出在家可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。也可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让居家成为储藏知识的好时光。 劳逸结合乐居家 　　积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。 　　非常时期，让我们保持积极奋进的工作和生活状态，家校共同携手并进，科学防控，为孩子们的健康成长保驾护航！ 　　同学们、家长们、老师们，居家生活的特殊经历对我们每一个人来说都是挑战。然而，“梅花香自苦寒来”，“每临大事需静气，不信今人无古贤。”经历了这样的一个时期，我们每一个人都会收获各自不同的成长。我们坚信乌云遮不住太阳，希望我们同舟共济，共同努力，迎来新的曙光！