乐观积极科学抗疫------南关小学少先队员心理健康指南

🌺一米阳光💐

迟日江山丽，春风花草香。正当我们徜徉在万物复苏的阳春三月，一场突如其来的疫情，打破了我们原本平静而美好的学习生活，给我们的生活再次按下了暂停键。疫情的来临，不仅威胁着我们的身体健康，也影响着我们的心理健康，易出现认知上的困惑和紧张、焦虑、恐慌及迷茫等反应。 　　为了更好地让我们调整心态，乐观积极，科学抗疫，及时地做好自我心理疏导，南关小学少先大队倡导全校少先队员们从以下几个方面做起： 　　1.正确客观认识疫情 正确客观地认识疫情形式，这样才能稳定情绪，不要轻信所谓的谣言和不实报道，听取正规媒体报道，不信谣，不传谣。 　　2.养成健康生活方式 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，养成个人和居家的清洁卫生习惯，要保持作息规律，保证充足睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。 　　3. 掌握心理调节方法 让我们学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 　　4.重视亲子沟通交流 密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，亲友的鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 　　5.积极培养兴趣爱好 我们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、练乐器、绘画、阅读、养植，制成“愿望清单“，培养健康的兴趣爱好，让我们的生活变得更丰富。 　　6.开展室内体育锻炼 根据自己的兴趣和家庭条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，还能健身又悦心。 　　7. 做力所能及的家务 让我们借助居家防疫这一时机，积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情，可以主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助爸爸妈妈减轻负担。 　　8.科学用眼保护视力 电子产品的使用，我们要做到合理有度。在父母的指导下，可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息，可以与家长确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则。在用眼1小时后，望远眺望5分钟以缓解用眼疲劳，每天坚持做两次眼保健操。 　　9.增强心理正能量 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全，让我们学习典型人物和事迹，增强心理正能量，更加懂得生命的意义，珍惜美好生活。少先队员们，在疫情防控的特殊时期，面对疫情我们不恐慌不焦虑不轻视，以平和的心态看待疫情，以科学的方式抗击疫情，以合理的方式安排好自己的居家学习与生活，众志成城、共克时艰，矢志打赢疫情防控“阻击战”。亲爱的少先队员们，春天已经到来，让我们携起手来，共同迎接春暖花开!