<p class="ql-block"> 由于最近疫情形势较为严峻，所有人都处于居家健康监测阶段，要求学校组织安排线上教学。这对小学生的适应能力及情绪调控能力迎来了新的挑战。为有效地缓解不适的情绪，合理地自主安排学习，丰富居家生活，<span style="font-size:18px;">我校结合学生特点进行心理健康教育，使孩子们能够</span>健康成长。</p><p class="ql-block"> </p> 做好自我防疫 合理安排时间 <p class="ql-block"> 尽量保持和平时一样的作息和生活规律，结合学校的课程要求进行线上学习，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责。</p> 适时正确调节 <p class="ql-block"> 如果你出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，这不是你的错，你可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。</p> 培养积极心态 <p class="ql-block"> 我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法，如“自我宣泄法”“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> 享受亲密时光 <p class="ql-block"> 居家时，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> 合理使用手机 <p class="ql-block"> 控制电子产品使用时间，选择健康有益的内容，做到合理有度在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。</p> 展望美好未来 <p class="ql-block"> 伴着轻快的音乐，做一段手指操，同学们动起来！相信我们战胜疫情，背上书包，齐聚校园的日子就在不远处！</p> <p class="ql-block"> 学会理解生命， 学会珍爱生命，学会关爱他人，学会自我保护！尽管学习方式不同，但是我们的收获不一样！相信胜利定会尽快到来，我们一起加油！做好抗疫期间的心理防护，助人自助，人人有责。让我们携起手来，共同努力，为早日战胜疫情贡献出自己的一份力量。</p> <p class="ql-block">图文/王俊智 </p><p class="ql-block">审核/冯 涛 原牡丹 李 宁</p>