我们的睡眠契约书

铭刻

一中作息时间表显示出12：40——14：30，22：00——6：45为午睡和晚就寝时间，在践行契约精神的今天，我们怎样保证充足睡眠呢？ 3月7日19：00我校分班召开班会《在历练中成长——充足睡眠，高效学习》，大家学习了好好休息对于学习工作的重要性，并深入交流了身边同学的睡眠情况和自己的愿景。 <h1 style="text-align:center;">【班会心得一】</h1> 身体是革命的本钱，只有拥有了一个良好健康的身体，我们才可以在此基础上进行发展。在忙碌的高中学习中，我们很难一整天都保持饱满的精神，只有保证了充足的休息，我们才能以饱满的姿态学习，在学习中保持专注，利用好课堂的每分每秒。若你还在深夜学习只会大伤我们的元气。充足睡眠尤其重要，那如何保证睡眠时间呢？这需要我们提高学习效率，合理规划，缩短学习时间，由此我们可以多争取到几分钟甚至十几分钟的休息时间。 <h1 style="text-align:center;">【班会心得二】</h1> “三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”早起读书是必要的，但这意味着要早睡来保障。睡眠不足会导致精神状态差，易在第二日上课时打瞌睡，所学的知识就减少了，效率降低而得不偿失。其次，好的成绩获得并不代表占用休息时间发奋苦读。而只有充分利用白天学习的时间，提高学习效率，才是真正的提高成绩的方法。从我做起，充足睡眠，高效学习,实现身心健康和学习进步的双赢。 <h1 style="text-align:center;">【班会心得三】</h1> 充足睡眠可以给我们带来许多的好处：一个健康的身体，一个高效的学习状态，滑雪运动员谷爱凌坚持每天睡十个小时的事例告诉我们——良好的睡眠可以让我们有更清醒的头脑。但是我们中有些人缺少了睡眠的意识，在该睡觉的时候去内卷学习，在该学习的时间反而睡觉，在寝室里，有打闹、讲话等对自己和他人不负责任的行为。好好休息也是时间管理，按时睡觉，在规定时间内学习，管理好空余的时间，保证充足的睡眠，可以培养我们独立自主的能力，才能有高效的学习。作为一个善于休息，会生活的人，保持头脑清醒，为了高效学习，我们要保证拥有充足的睡眠。 <h1 style="text-align:center;">【班会心得四】</h1> 学习是一项艰苦的工程，为了完成这项工程，我们首先需要充足的睡眠。拥有充沛的精力才能达到高效学习。作为高二学子，学习任务越来越紧迫，住校的同学应该在规定的时间内就寝，不串寝、不吵闹、不讲话，保证寝室休息氛围，合理作息，这是我们能做到的。通校生应该准时回家休息，不因回家休息就放松，不熬夜、不玩耍，才能保证第二日的良好状态。在紧迫的学习过程中，我们需要做的努力很多，充足的睡眠只是所需之一，但这不代表我们就可以忽视睡眠的重要性。相反，我们应好好提高睡眠质量，并做一些其他我们力所能及的事情。 毛泽东说过：“不会休息就不会工作。”渡边淳一曾说过：“没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地学习工作。《周易》中有言：“君子以向晦入宴息“。意为人应遵循作息规律，天晚时则入室休息。 衡阳市一中学生处图片：屈秋燕欧阳卫红蒋晓涛素材：屈秋燕龚钰棋编辑：龙翠刘晟二审：周广柱三审：王丰PPT课件