关爱健康 为爱护航

赵蕾

乳腺

增生

盆底

女性

主任

你们

德开

因有

健康

老师

　　阳春三月，我们又迎来了一年一度的“三八妇女节”!为关爱女性生理健康，提升我校女教职工自我保健意识和能力，做身心健康的幸福教育人。在第112个国际劳动妇女节即将来临之际，德开小学特邀请德州市妇幼保健院妇产康复中心张桂萍主任和乳腺科徐敏玲主任为我校女教职工开展了一场女性健康知识讲座。为女神们提前送上一份健康礼物！



　

　　在关爱教师身体健康的同时，学校还不忘做好疫情防控工作。戴口罩、测温，老师们有序进入会场，自觉间隔就座，活动组织有条不紊。

　　张主任围绕关注女性盆底肌的健康问题，采用图文并茂的图片和实物模型，深入浅出地讲述了盆底肌的症状和防治。

　　盆肌主要起到承托和扩张的作用。骨盆肌松弛会导致一系列症状，如子宫、膀胱、直肠脱垂、大小便失禁、性功能障碍、慢性盆腔疼痛等。

为此，张主任为我们从两个方面普及了“盆底保健”的知识:

一、如何进行“盆底保健”:

1、盆底哑铃训练

2、收缩肛门运动

二、如何保护我们的“盆底”

1、经常注意避免大的腹压运动

2、建立适合自己的健康的饮食和作息习惯，多吃水果蔬菜，减少和避免便秘；

3、做提肛锻炼

4、尽量减少蹲的机会、减少弓步/箭步姿势

　　乳腺增生好发于30~50岁的女性，是最常见的一种良性乳腺疾病。70%~80%女性有不同程度的乳腺增生。乳腺增生，具体有以下几种表现：

1、乳房疼痛

2、乳房硬块

3、乳头流水

　　为此，徐主任现场和我们分享了乳腺相关的知识:

很多女性都患有或轻或重的乳腺增生，应正确看待本病，不必过于焦虑，也不应忽视。大多数导致增生的原因都是因为内分泌出了问题。而造成内分泌激素失调的原因有很多，女性长期处于激动、紧张、愤怒等负面情绪以及熬夜、睡眠不足等因素会改变人体的内环境，造成内分泌失调，引起乳腺增生，因此应该保持愉悦的心情。同时注意合理饮食，规律作息。乳腺增生如出现重度不典型增生，可能会导致癌变，因此如发现乳腺增生，不能忽视，应及时就医。

在整个讲座中，老师们纷纷提出了自己身体出现的问题以及困扰，张主任和徐主任非常耐心专业的为各位老师答疑解惑，给各位老师吃了“定心丸”。

　　最后曹校长做总结发言，祝愿老师们节日快乐！今年的“三八妇女节”，也因为有了领导的关心与厚爱，让我们倍感温馨与甜蜜！

作为母亲和妻子或女儿，你们把勤劳和爱心奉献给了家人；作为职工、教师，你们把智慧和热情贡献给了学校。你们全身心投入到教学科研和教育管理中，充分表现出女教师的优势特长和独特的智慧热情；你们以自己的辛劳和汗水展示了巾帼英雄的迷人风采，你们是德开小学最值得敬佩的人，是最可爱的人！

女神们，世界因有你们而美丽，生命因有你们而充实，德开小学因有你们而精彩！