<p class="ql-block"> 乐观的心态</p><p class="ql-block"> 是病毒的天敌</p><p class="ql-block"> 打赢疫情防控阻击战</p><p class="ql-block"> 心理“防疫”不能输</p> <p class="ql-block"> 新冠肺炎疫情的发生，造成了不少学生的突然居家监测甚至是集中隔离，给许多学生带来了不同程度的心理恐慌。长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，疫情期间，我们不仅要关注他们的身体健康，更需关注他们的心理健康。</p> <p class="ql-block"> 小学生心理恐慌表现在：有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等，情绪消极，无心他事。</p> <p class="ql-block"> 如何防控？首先要保持乐观心态，然后科学面对疫情，积极应对困难，让自己更好的成长起来!为此，老师对同学们居家生活、学习提出以下建议:</p> <p class="ql-block">一、摆正思想，培养积极心态。</p><p class="ql-block"> 由于突发新型冠肺炎疫情，不能上学、外出聚会和走亲访友，一方面可以增加我们与家人的深入交流，另一方面可以利用这个时间弥补学业上的短板等。</p><p class="ql-block"> 行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。</p> <p class="ql-block">二、正视情绪，适时自我调节。</p><p class="ql-block"> 在新冠病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。</p><p class="ql-block"> 在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。</p><p class="ql-block"> 如果你有这些负面情绪，这不是你的错，你要学会自我调节，采取一些情绪调节的放松技术，例如：肌肉放松法、深呼吸、躯体锻炼，音乐放松、想象放松、冥想训练、书法绘画等方式，来调节自己的不良情绪。</p> <p class="ql-block">三、释放心情，享受亲密时光。</p><p class="ql-block"> 病毒致病，不良情绪也致病。 大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。</p><p class="ql-block"> 宅在家里可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、手抄报、下棋、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等。</p><p class="ql-block"> 学会积极与父母沟通交流，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。</p> <p class="ql-block">四、利用媒介，感受友谊关爱。</p><p class="ql-block"> 在这个特殊时期，大家要学会使用手机、电脑、微信、QQ等网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进友谊。但是务必要控制电子产品使用时间，做到合理有度哦！</p> <p class="ql-block"> 五、榜样为先 增强心理能量</p><p class="ql-block"> 学习抗疫逆行英雄的典型事迹，增强心理正能量。 </p><p class="ql-block"> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。 伟大出自平凡，平凡造就伟大，同学们要在这些平凡英雄的事迹中感受他们的博大情怀，体会在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国的真情实感、懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们拥有更加强大的内心，用科学作武器，以稳定的情绪、健康的心态，积极面对，心如花木，向阳而生。</p> <div><br data-filtered="filtered"></div><div><br data-filtered="filtered"></div>制作： 宋文杰<div><br data-filtered="filtered"></div><div>终审：焦保花</div>