<p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">溶川龙脊位于美丽的黄山脚下祁门县金字牌镇附近，这是一片尚未开发的户外驴行处女地，2019年初，屯溪登山协会率先探险开线成功，该龙脊风景独特属于低山喀斯特地貌，低海拔低强度，沿途风景如画，部分路段手脚并用，需借助绳梯绳索，绝对是值得一一驴的精彩驴线。</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">一群人</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">一座山</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">一年四季不停的去爬攀</i></p> <p class="ql-block"><i>当你站在山涧</i></p><p class="ql-block"><i>对着山谷大声的呼喊</i></p><p class="ql-block"><i>一周的压抑</i></p><p class="ql-block"><i>所有的不愉快都随着山谷的回声</i></p><p class="ql-block"><i>消失殆尽</i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">使人快乐</b></p><p class="ql-block"><i>当征服了爬山过程中的每一个困难后，则会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，会让人感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣，爬山具有超越自我、享受成功的快乐体验；</i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">增强体质</b></p><p class="ql-block"><i>在山间行走会有很大运动量，可以增加肺活量，促进机体组织细胞进行新陈代谢，排出身体中的有害毒素，会提高免疫力。增强循环系统造血功能与心脏的收缩能力，可增强人体免疫力，同时也有助于促进人体骨骼、肌肉的生长，增加韧性，增强体质；</i></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">锻炼意志</b></p><p class="ql-block"><i>登山过程中遇到的高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力与心理的挑战。登山可以使人改掉易放弃的弱点，锻炼人的意志，可以放松心理压力，培养坚持不懈的精神。</i></p> <p class="ql-block"><i>当你穿梭在密林深处</i></p><p class="ql-block"><i>呼啸的林涛</i></p><p class="ql-block"><i>清新的空气</i></p><p class="ql-block"><i>在大自然的天籁里</i></p><p class="ql-block"><i>瞬间就会忘记自我</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">当朋友们相聚到一起</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">欢歌笑语</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">所有的忧烦都会随风而去</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">峰行户外的团队精神，同心协力，互帮互助，是一个有爱的大家庭！👍👍👍</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">当你站在山巅</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">望着脚下宽广的大地</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">辽阔的远方</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">还有什么不能释怀</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">开心虎演练爬山虎技巧！👍😄</i></p> <p class="ql-block"><i>高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力与心理的挑战。</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">都说户外登山是痛苦伴随着快乐，当你心里幢景处在风景秀丽，空气清新的时候，可以使你感到兴奋和心旷神怡，这种既艰难困苦又十分刺激的登山运动，其魅力无法阻挡，所带来的启发和快乐令人为之着迷，甚至欲罢不能。</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">登山也要美美哒，加油！👍✌</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">旌歙古道，亦称隋唐古道，史称徽（州）宁（国）官道，位于在安徽省旌德县境内。旌歙古道始建于隋朝，距今已有1400年，古时由徽州府（歙县）通往宁国府（宣州）的重要官道，也是徽宁官道中最精致的一段。</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(176, 79, 187);">下雨了，正好休息一下！</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(1, 1, 1);">群主还是这么玩皮，下不来了吧！😄</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">红豆杉群友时刻不忘保护环境，也是户外活动倡导的：除了留下脚印和美好的记忆，其他什么也不要留下，不给大自然留下负担，为你点赞！👍👍👍</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(237, 35, 8);">历史痕迹！</i></p> <p class="ql-block"><i>此次徒步让我明白了一个道理：无论遇到什么困难，我们都要一往无前，不要停下你高傲的前进的脚步，志在山顶的人是绝对不会迷恋山腰风光的!</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(1, 1, 1);">开心虎面部表情不太开心！😄😄😄</i></p> <p class="ql-block"><i>沿途有五里洞、如来柱、靠壁洞、天竺庵遗址、旺子洞、天星洞等人文景观。是保护最好、最长的一条徽州古道历史风貌。 也是中国十大徒步古道之一。第一到达山下的美女，为你们点赞！👍👍👍</i></p> <p class="ql-block">通过徒步登山对我们健康还是很有好处的，首先可以促进心肺功能，可以让人体摄取氧气以及转化氧气的能力得到提升，如果没有良好的心肺功能，那么就容易患上心血管疾病，而且通过适度的进行有氧训练，我们的心肺功能也是可以得到改善的，而徒步登山就是非常好的一项有氧运动，在爬坡的时候我们需要更多的氧气，所以就会出现喘气的情况，这样是可以起到训练肺功能的效果，同时还可以有效增加我们肺活量，在爬坡的时候，因为心脏是会加速跳动的，这样才能够让我们心脏变得更加健壮。</p><p class="ql-block"> 在徒步登山的时候，往往需要的时间比较久，而且我们身上是要背负着背包重量的，特别是在持续上坡的时候，这时候会出现气喘如牛的情况，而且很多人都会觉得非常煎熬，是没有办法继续下去的，但是在这时候实际上是可以起到训练意志力的效果，如果可以坚持下去，这对锻炼我们的意志是很有帮助的。</p><p class="ql-block"> 同时在现代人日常的生活中，各种各样的压力实际上都是非常大的，在各方面都会给我们带来压力，对一个人来说无疑是很难承受的，这时候我们也可以通过徒步登山的方法来缓解，因为在徒步登山的时候，能够发现一切的烦恼和压力都是可以被抛弃掉的，而且可以让人得到一个喘息的空间，这样就可以得到缓解压力的效果了。</p><p class="ql-block"> 坚持徒步登山对我们健康是很有好处的，主要是因为坚持徒步登山能够起到补充的锻炼效果，特别对增强身体素质有好处，还可以缓解压力大的问题，这样自然能够对我们健康有好处，是我们充实自己的好选择，也是具有超越自我、享受成功的快乐体验。</p><p class="ql-block">图片摄影：户外驴友</p><p class="ql-block">编辑制作：顺其自然</p><p class="ql-block">2022.3.5一6，峰行户外登山！</p>