<h1> 在疫情期间让同学们的居家学习和生活更加规律和健康，让我们一起动起来。参与到老师为大家制定的体育活动当中来吧！汗水会减轻身体学习的疲劳和心理的压力。</h1><br><h1> 我们要把运动当成生活的一部分，而不是当成被迫要做的事。</h1> <h1 style="text-align: center"><b>健美操（自选）</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>民族舞特色操（自选）</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>室内手势操（自选）</b></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b> 一年级：提高身体协调能力</b></div><div style="text-align: center;"><b> (10----15分钟）</b></div></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>二年级：加强腰腹力量，核心力量</b></div><div style="text-align: center;"><b>（每天10-15分钟）</b></div></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">三年级：加强下肢力量、核心力量</b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">（每天15-20分钟）</b></div></b></h1> <h1><div style="text-align: center;"> 四年级：加强腰腹力量、下肢力量</div><p style="text-align: center;">（每天15-20分钟）</p></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"> 五年级：加强腰腹力量、上肢力量</b></div><p style="text-align: center;"><b>（每天15-20分钟）</b></p></h1> <h1><div style="text-align: center;"><b>六年级：加强核心力量、上肢力量</b></div><div style="text-align: center;"><b>（每天15---20分钟）</b></div></h1> <h1 style="text-align: center"><b>跳绳动作演示</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>俯卧高抬腿动作</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动—卷腹</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>亲子运动—体前屈拉伸</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>亲子运动——左右障碍跳</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>亲子运动—跳跳虎</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>亲子运动—拉大锯扯大锯</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>十字跳</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>保加利亚蹲</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>螃蟹爬</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>整理与恢复：静态拉伸每个动作30秒</b></h1>