<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 2022年平湖太极队被夷陵区老年大学确定为太极拳校外培训班。为满足学员要求，于2月26日至3月7日组织开展了为期10天的武当49式太极剑培训。来自乐天溪、务渡河、邓村三个乡等乡镇和和城区太极队的部分太极拳爱好者及平湖太极队共81老师和学员齐聚平湖广场参加了培训。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 本次培训班由金理廷和金治南老师主讲，章运秀、陈政、望开春和屈玉玲4位老师进行示范教练，班长由高思秀拳友担任。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 主讲老师金理廷介绍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 武当49式太极剑套路内容十分丰富，其中云剑、崩剑、穿剑、跳刺、藏剑等均是各式太极剑所没有的。整个套路的身法、步法、剑法灵活多变，技击性、艺术性、健身性都较强，是当今比较有影响力的太极剑套路之一。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 望开春队长主持开班仪式，介绍武当49式太极剑的特点，她说武当49式太极剑，既有太极剑连绵不断、动作柔和圆滑的特点，又有武当剑术姿势优美、洒脱灵活、剑法多变的特点，其出剑若游龙的特色十分有观赏价值也可以强身健体。希望学员们认真学习提高太极拳技能，为更多的太极拳爱好者服务。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 主讲老师金治南十分谦虚鼓励学员们共同努力学习，争取把这套剑法打的有模有样。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">本次培训班班长高思秀热情洋溢的演讲</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">尊敬的各位老师、拳友们：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">大家早上好！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> “一元复始、万象更新”，在这万物复苏的美好季节，我们迎来了“夷陵区老年大学2022年度太极拳第一期培训班”开班，我作为一个新手学员谈点感受。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> “全民健身、首选太极”，太极拳是中国传统武术、是中华文化的瑰宝，具有防身健体、祛病延年、修心养性等功效。因其动作轻柔匀缓、舒展大方，深受老年朋友的喜爱；中青年上班族习练太极能在行云流水的招式中得到放松，获得健康；青少年儿童习练太极也对身心健康发展有利。老少皆宜，只要有兴趣，只要想学习，什么时候开始都不嫌晚。我们今天相聚这里的都是太极爱好者，也是太极运动效果的受益者。看平湖太极队的拳友们个个精气神十足，有许多几十年如一日坚持习练太极的前辈们，虽然已高龄但身手依然矫健，也有许多新拳友源源不断地加入进来。这些都是因为有了金老师、章老师们创建并完善着的平湖太极队这个好平台，还有不断进取的队委会管理团队和一批德技双馨的教练队伍。他们有计划有组织地开展太极拳（剑）培训，这既是我们广大拳友学习拳技的需要；也是推动太极运动发展和普及的需要；更是队委会把握新形势落实“全民健身-国家战略”的需要。平湖太极队的老师们都在无怨无悔地奉献着自己的光与热，他们也真正做到了“老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐”。值得我们学习和敬佩！我提议，让我们以最热烈的掌声对他们的辛勤付出表示衷心的感谢！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 新年伊始，这次培训就启动，老师们做了大量的筹备工作，拳友们积极性也很高涨。这次报名参加培训的既有新拳友也老拳友，除平湖太极队以外，还有来自全区各太极队的部分拳友，共计80人。刚才队长望开春、金治南老师对培训班做了全面的安排部署，对培训提出了要求。在此，我倡议全体学员：尽量挤出时间参加学习，尊敬老师、团结拳友、虚心学习、认真练习、注意安全，珍惜此次学习机会、争取学有所获。作为班长，我个人也表个态：这次培训班，我争取努力完成好队委会安排的任务，为拳友们服好务。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 谢谢大家！ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 学员 高思秀 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 2022年2月26日</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 开班前，老师们抽出大量时间在一起研究习练，一招一式精益求精。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">示范老师展示全套武当49式太极剑</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">台上主讲老师边讲边示范动作。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 金理廷老师不厌其烦反复讲解示范，学员们一遍又一遍反复练习。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">培训场景</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">老师示范动作要点</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">学员模仿练习</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 老师们一对一手把手辅导。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 韩永佩每天整理分解动作的文字版传到学习群供大家学习。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 龚琼也为培训班默默分担工作。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 学习之余拍照留下美好时光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 2月28日，区老年体协主席简晓玲来前来平湖广场看望培训班学员并一起合影</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">夷陵区老年大学2022年首届太极拳校外培训班小结</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 这次“武当49式太极剑培训班”是2022年夷陵区老年大学确定平湖太极队为老年大学太极拳培训校外班后举办的首届太极拳培训班，从2月26日开始到3月7日，历时10天。参加培训的学员分别来自乐天溪、务渡河和邓村等3个乡镇和城区部分太极拳爱好者以及平湖太极的队员共75人。培训班在教练团队的老师们和学员们的共同努力下，圆满完成了目标和任务，取得了较好成绩。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 首先是教练团队的精心组织与教学。按照年初制定的全年培训计划，教练组整体谋划早部署、认真组织抓落实，春节刚过就及时启动实施。开班前，老师们抽出大量时间在一起研究习练，精益求精。认真练习一招一式，确保每一个动作的规范统一、细节到位。这次参学人员多，由于受场地及天气等客观因素的限制，望队及老师们想办法、做调整、延长白天教学时间，克服各种困难确保培训效果。教学采取白天集中教，分小组辅导，一对一手把手辅导，晚上继续复习巩固教学。教练团队的金理廷老师、章运秀老师、金治南老师都是80或70多的高龄了，陈政老师、望开春老师、屈玉玲老师最年青的也快60岁，他们都全程参与教学示范，声如洪钟、动作刚柔相济、潇洒自如；韩队每天整理分解动作的文字版传到学习群供大家学习。老师们都以最大的热情和耐心，对套路的动作逐一讲解，正面背面分解示范，对复杂和难度大的动作，不厌其烦反复讲解示范。讲解仔细、示范清楚，力求使每位学员都能领会和掌握。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 其次是学员们的刻苦学习与练习。学员们学习热情高涨，不分早晚，积极参学，不耻下问，虚心好学，认真揣摩老师们讲解的一招一式。通过老师们反复讲解、反复示范其不同点，使学员们对身法、步法、剑法等要领不断理解，10天就基本掌握了武当太极剑的基本要领和套路动作，跟着老师们可以完成套路的演练。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 三是有一个团结和谐的学习氛围。学习期间，大家相互理解，相互学习，很多师兄师姐老师们都不吝赐教，帮助指导拳友动作；岳东玲等拳友主动拍摄拍照，记录老师们的教学示范过程及美好瞬间，供大家继续学习和回忆；还有韩永佩、龚琼等许多拳友都在为培训班默默分担工作。大家在共同学习中也增进了友谊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 收获与汗水同行，收获与心血共凝；收获有学员们的努力，收获有老师们的艰辛；通过老师们规范的教学，让新学员拳友不走弯路，更快掌握太极剑习练要领；让老学员拳友动作更加规范，达到更好的健身养身目的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 最后，哀心感谢所有给予我们辛勤教诲的老师们！感谢所有无私付出的拳友们！也感谢选择了太极且选择了平湖太极队并在坚持着的我们自己！虽然集中培训告一段落，但是我们的学习永远在路上！明天是三八，提前祝全体女同胞节日愉快！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 2022.3.7</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">撰稿：高思秀</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">摄影：岳东玲</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">编辑：韩永佩</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">编审：望开春</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">武 当 49 式太 极 剑 谱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（一）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">1.起 势</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">2.丁步点剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">3.回身点剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">4.仆步横扫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">5.右左平带</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">6.分脚领剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">7.叉步反撩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">8.马步云抱</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">9.丁步截剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">10.翻身崩剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">11.弓步下刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">12.独立上刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（二）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">13.仆步穿剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">14.蹬脚前刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">15.跳步平刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">16.转身平刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">17.行步穿剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">18.行步扣剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">19.弓步下刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（三）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">20.腾空跳刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">21.马步藏剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">22.回身反刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">23.虚步崩剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">24.独立上刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">25.撤步云斩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">26.仰身架扫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（四）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">27.转身回抽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">28.并步平刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">29.行步撩剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">30.仰身撩剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">31.盖步按剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">32.跳步下刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（五）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">33.歇步压剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">34.虚步点剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">35.独立托架</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">36.弓步挂劈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">37.歇步后刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">38.叉步云斩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">39.虚步抱剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">40.叉步平带</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">41.弓步平崩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（六）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">42.提膝点剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">43.叉步反撩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">44.丁步刺剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">45.丁步抱剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">46.行步穿剑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">47.扣剑平抹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">48.并步平刺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">49.收势还原</b></p>