<p class="ql-block">人到了中老年阶段，最怕的血管堵塞了。因为随着我们年龄的增长，血管的弹性和韧性也会慢慢地降低，再加上平时生活的一些不良生活习惯和饮食习惯，都会加速血管堵塞。血管一旦发生堵塞，就会出现各种心脑血管疾病，严重的还会失去生命。当血管堵塞时，身体会有一些明显的变化，比如说我们的脚部，所以平时大家可以多观察一下自己的脚。一旦发现脚部有这3个迹象，或是血管堵了！</p><p class="ql-block">1、双脚麻木</p><p class="ql-block">如果时常感觉到自己的脚部有明显的麻木感，应该引起重视，因为这种情况的出现很可能是我们身体中血管堵塞所导致的。在血管堵塞非常明显的情况下，我们的脚部没有足够的营养物质提供，局部的循环就会受阻，所表现出来的就是明显的麻木感。</p><p class="ql-block">2、脚部会冰凉</p><p class="ql-block">脚部是离我们的心脏最远的部位，如果血管出现了堵塞，脚部的血液的流通就会受阻，从而导致脚部出现冰凉的现象。如果长期出现这种脚冰凉的现象，我们要警惕是否是体内的血管出现了堵塞。</p><p class="ql-block">3、腿脚疼痛</p><p class="ql-block">其实我们常见的脚部的动脉硬化也是会诱发血管堵塞的，最直接的表现就是腿和脚在长时间的运动之后会有非常明显的疼痛感。刚开始的时候有的只有自己在动的时候才有这种感觉，如果后期严重的话你会发现就算是自己坐着，也会出现这种腿脚疼痛的现象，所以大家别不把它当一回事。</p><p class="ql-block">那么平时生活中我们怎么做才能减小和预防血管堵塞呢？</p><p class="ql-block">多注意饮食</p><p class="ql-block">平时生活中我们尽可能地少吃一些高脂肪，高热量的食物，尤其是一些经过油炸之后，或是那些糖分过高的食物，很容易导致我们体内的血脂升高，进而引发血管堵塞。平时我们可以在选择肉类食物的时候，以瘦肉为主最佳，那些皮下脂肪比较多的肉类食物我们尽可能地少吃为好。</p><p class="ql-block">戒烟</p><p class="ql-block">我们都知道，吸烟的人比不吸烟的人更容易出现血管方面的问题。因为香烟中的尼古丁会在我们的体内发生一系列的化学反应，它所产生的部分有害物质会在我们的血管内沉积，时间长了也会造成血管堵塞。</p><p class="ql-block">减少熬夜</p><p class="ql-block">熬夜也会让我们体内的激素分泌发生紊乱，因为身体如果过多的分泌肾上腺素的话，也会大大增加心脑血管的堵塞几率。</p><p class="ql-block">多喝茶水</p><p class="ql-block">多喝水有助我们身体排毒，同时还能加速我们身体的新陈代谢，可以减少毒素的堆积，有助血管健康。要想达到更好的养护血管的效果，每次喝水时都可以放入一些药食同源的食物。</p><p class="ql-block">制作方法：玉米须、青钱柳、牛蒡根、桑叶、山楂、荷花、决明子、葛根、菊花、沙棘、槐花等小食材，按一定的比例搭配泡水喝，早晚喝1杯，堪称血管的“清道夫”，可以很好的帮助我们养护血管，清除血管垃圾。</p><p class="ql-block">坚持运动</p><p class="ql-block">每天坚持半小时的有氧运动，血管健康不堵塞。日常生活中可以多参加一些有氧运动，比较常见的有慢跑、快步等等，可以很好地帮助我们流通血液、减少体内的脂肪堆积，从而可以有效的降低形成血栓的风险，预防血管堵塞的效果比较好。</p>