探秘中医：脊柱一晃，百病皆消！神奇的“摇山晃海功”

liu jun

作者简介：

国家高级健康管理师

人社职业技能等级证号：

S000065000004213003677

摇山晃海功

摇山晃海功是一种自我保健运动，是练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。

练法：

轻柔地旋转、摇晃上身

功能：

有病治病，无病强身

练功方法：

①平坐或盘腿坐，两手放在两膝盖上方或两脚上（双盘时），以舒适、放松为度。头正，身直，鼻对脐，松静自然静坐片刻。然后轻轻放松身体，先从右向下俯身，继而向左旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。接着向左下俯身，向右旋转、舒身、上起，转1圈，归于原位。左右各转18~36圈，最后还原成静坐姿势。等熟练之后，可顺时针转几圈，然后逆时针再转几圈，只要顺转和逆转的圈数，大致相等就可以。

②如用平常坐式，以坐木凳为宜，但臀部只坐凳面的前1/3~2/3处，两脚分开，与肩同宽。若用单盘坐时，左脚在上则应自右向左旋转，右脚在上则应自左向右旋转；反方向旋转时应调换脚的位置；俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准（不要仰头）。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。练功时，要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。如练功目的是以治病为主，每日宜练多次；以健身为主，则每日睡前在床边左右各晃36次，约15分钟即可。

晃海功的修炼者：杨明远

杨明运就是一位长寿的老人，活到了117岁，这个从小颠沛流离的农家之子，一生无儿无女，却能长命百岁，安享晚年，在安详中度过生命最后的日子，他为何能如此长寿呢？秘诀是什么呢？

坚持了一辈子的“摇山晃海功”

杨明运祖籍河北省乐亭县，因生活所迫，13岁到当地凤凰山庙里当童工，扫地烧水做饭。这期间，他看到庙里的和尚们早晨起床后端坐全身不停地晃动，颇为好奇。后来，庙里一位老和尚告诉他这是“摇山晃海功”，每天坚持做可以长命百岁。出于好奇，他也跟着学，感觉很舒服，脑清目明，全身轻松。随后，他又跟着和尚们学会了穴位按摩，主要是按摩后脑。从此，杨明运每天早晚做两次“摇山晃海功”和穴位按摩，每次半小时。近百年来，不管怎么忙，他从未间断，只是这两年行动不便才不做了。

“晃海”是一种自我按摩运动，在静坐的基础上，轻柔地旋转摇晃上身，便五脏、六腑、四肢、百骸都作到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。晃海能起到自我按摩内外整体的作用，尤其对内脏更 为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各 症，都有较好的疗效。

脊柱一晃，百病皆消

晃海的具体姿势动作：在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次（越慢越好）晃时因不同的意识作用，会取得不同的效果。

1、晃时好像人在大海船上随波浪晃动，在整体晃动中带动内气晃动而进行内部自我按摩起治的功效。每晃一次，有意识地似用内气按摩一次内脏及整个形体；

2、意识上要加深一层，这大海犹如气海，好像在云雾里晃动，晃动中好像云雾对我的五脏六腑整体内外都在按摩；

3、我的一切都溶化在云雾之中，我好似云雾一般地在行运。这样，对养生或疗疾的效果就更大了。

脊柱正 不生病

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱的健康涉及上百种相关病症。