<p class="ql-block">2022年3月10日是第十七个世界肾脏日，今年的主题是：人人关注肾健康﹣吾爱吾肾、知识强肾”，在世界肾脏日到来之际，让我们一起保护肾脏，远离肾脏病。</p> <p class="ql-block">肾脏疾病的预防分为三级：(1)初级预防：在健康出现问题之前进行干预，预防肾脏疾病发生。(2) 二级预防：采取早期诊断和及时治疗，防止肾脏疾病发展。(3) 三级预防：对进展的肾脏疾病进行治疗，以防止恶化和控制并发症。</p> <p class="ql-block">慢性肾脏病是一个“隐形的杀手”，可能在肾功能损失达90%时，才会出现明显的症状！想要保护好肾脏，找出蛛丝马迹，应该做好以下8件事</p> <p class="ql-block"><b>1. 保持健康、合理运动、定期体检。</b></p><p class="ql-block">生活作息规律，健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等运动来保持健康活力。那<span style="font-size:18px;">除了强调健康的观念，还要强调定期体检的重要性。</span></p> <p class="ql-block"><b>2.控制血糖、监测血糖</b>。</p><p class="ql-block">不但要保持血糖的稳定和安全水平，还要了解监测的重要性！糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。</p> <p class="ql-block"><b>3. 健康饮食、保持合理体重。</b></p><p class="ql-block">高盐、高脂、过量的饮食，是现代社会人群健康最大的威胁！肥胖的危害是全方位的，需要注意注意！！！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品；每天摄取的盐，应该在 5-6克较为适宜（大约1茶匙食盐）。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是减盐好方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4.监测血压。</b></p><p class="ql-block">不是所有的高血压都伴有肾脏的损害，但几乎每一个慢性肾脏病的患者，都会伴有高血压的存在！正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。</p><p class="ql-block">如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压就更容易导致肾损伤。</p> <p class="ql-block"><b>5. 保证充足的水分摄入。</b></p><p class="ql-block">充分喝水，每天喝约 1600-2000 mL 水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，一般每日的饮水量是上一天的尿量加上 500 mL 左右，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。<span style="font-size:18px;">摄入足够的水分有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，已经肾结石的病人建议每天喝2升水，以减少形成新结石的风险。</span></p> <p class="ql-block"><b>6.戒烟</b></p><p class="ql-block">吸烟会减少肾脏血液灌注，肾脏就会受损，吸烟还会使患肾癌的风险增加约50%。</p> <p class="ql-block"><b>7. 不随意服用非处方药。</b></p><p class="ql-block">感冒药，不能混吃！含“马兜铃酸”的中药成分，请提出任何中药配方！</p><p class="ql-block">经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。</p> <p class="ql-block"><b>8.如果您有以下任何高危因素，及时检查尿常规和肾功能</b><b style="font-size:18px;">做到</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">早发现</b><b style="font-size:18px;">、</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">早干预</b><b style="font-size:18px;">。</b></p><p class="ql-block"> ①糖尿病</p><p class="ql-block"> ②高血压</p><p class="ql-block"> ③肥胖</p><p class="ql-block"> ④有肾脏疾病的家族病史</p> <p class="ql-block"><b>【得了肾脏病，不要相信任何偏方】</b></p><p class="ql-block">得了肾病，不管是肾炎、肾病综合征，还是慢性肾衰竭，请到正规医院就医，进行规范化的治疗和长期管理，肾脏病也可以跟患者长期友好相处！</p> <p class="ql-block"><b>呵护生命，关爱健康；从我做起，关爱肾脏！</b></p>