睡不好是心火旺、入睡难是肝郁结？常吃3物入睡或能容易些

慢性病专业调理庞文华

如今社会越来越多人的睡眠质量问题饱受折磨，很多人不知道失眠的主要原因，随着社会不断发展，很多人因为不良的生活习惯出现睡眠质量变差，养生意识提高，使大家对此重视起来。

养生之道需要将睡眠放在第1位，晚上不睡觉损失100天难以恢复，所以大家改善睡眠一定要下足功夫，找不到真正的原因难以改善，建议大家看完这篇文章，或许对你有所帮助。

肝气郁结】

这类的失眠容易出现胸闷，气短，口干舌燥，尤其日常生活感觉到脾气差，头晕，甚至大便干燥的情况。

这类的失眠是因为肝火旺盛所引起，尤其情绪不稳定或者总是生气引起肝气郁结型的失眠，平时最主要的是清肝泻火。

【多痰内阻】

大家如果出现了多痰内阻的情况，很可能是失眠所引起，很多人总是感觉咳嗦的时候卡着痰，到了睡觉的时候，想把它咳出，但就算剧烈咳嗽也没有任何的效果。

而且白天总是口干舌燥，舌苔粘腻，到了晚上入睡比较困难，如果有多痰的情况，需要重视，或许是肺部健康受到了影响，平时尽量少吃刺激和辛辣类的食物。

【心火旺】

心火旺盛的人群，尤其有口腔方面的问题，心情非常烦躁，而且心火旺盛的人群，睡眠质量比较差，影响身体每个器官的代谢以及正常循环，出现便秘，口腔溃疡等情况，心火旺盛和肾脏有一定的关联，所以生活需要保护肾脏非常重要。

想要睡得好，建议常吃3物

1、金银花茶

金银花能够起到杀菌、清热解毒效果，适当饮用金银花茶，可以使身体消火，金银花不会影响神经系统，而会使睡眠质量得到提高，经常喝金银花对身体有帮助。

睡眠对身体非常重要，日常生活需要遵循大自然的规律，日出而作，日落而息，睡眠是休息的时间段，也是身体排毒的最好时间，所以需要保证睡眠充足，尤其老年人群，需要每天保证7~8个小时的睡眠时间。

2、核桃

经常失眠的人，可以适当吃些核桃改善睡眠状态，适当的吃核桃能够有效呵护心血管的健康，睡眠得到缓解，而且核桃当中含有褪黑素，适当吃些，能够达到助眠、安神的功效，使身体补充更多的营养物质。

3、桑葚

很多人只知道桑葚是一种营养价值很高的食物，但不知道桑葚能够使睡眠得到改善，滋阴补气，生津润肠，经常因肠胃不适所引起的失眠人群来讲，平时经常用它可以来泡水喝，有很好的改善功效。

失眠对身体有什么危害？

——降低免疫力

经常失眠很容易使内分泌出现失调，使细菌入侵引起疾病，会经常出现感冒、流感等疾病，主要是因为免疫系统抵抗不了病菌的入侵所导致。

——加速衰老

经常失眠会使皮肤的营养以及水分过分的流失，血液循环变差，新陈代谢异常，皮肤会暗沉、无光泽，加快衰老的速度

长斑

长斑是失眠主要的后遗症之一，因为经常失眠，身体每个机能处于疲惫的状态，在此条件下，代谢系统出现异常，身体排出的毒素以及黑色素不能排出，使黑色素堆积面部，逐渐出现长斑、黑眼圈等。

结语：偶尔失眠可以通过调整日常作息、心理调整、饮食调整等，都可以很好的恢复失眠，但经常失眠的人群需要引起重视，尽快找医生求助。