<p class="ql-block"> ——庙子镇中心幼儿园节气教育</p> <p class="ql-block">惊蛰时节育儿须知</p><p class="ql-block"> 1.饮食</p><p class="ql-block"> 惊蛰后天气明显变暖，容易口干舌燥，外感咳嗽。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清肺的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。</p><p class="ql-block"> 2.穿衣</p><p class="ql-block"> 惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，根据冷暖天气预测天气变化的谚语有：“冷惊蛰，暖春分”；“惊蛰刮北风，从头另过冬”。尽管天气转暖，但昼夜温差较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖，惊蛰时节正是“乱穿衣”的时候。</p><p class="ql-block"> 3.养生</p><p class="ql-block"> 常言道：“春寒料峭，脚冷病到。医生表示，乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。泡脚促进血液循环，睡觉前热水泡个脚。</p><p class="ql-block"> 摩擦、按摩可驱寒。沿着肚脐周围进行一个顺时针的按摩，每次五到十分钟左右，达到健脾和胃的作用。</p> <p class="ql-block">惊蛰（儿歌）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">惊蛰到，万物生。众昆虫，要苏醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">敲房梁，赶害虫。防细菌，讲卫生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喝梨水，润肺经。防肝火，勤运动。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 惊蛰过后春暖花开，是病毒和细菌活跃的季节，要特别注意预防流感等流行性疾病。如今疫情尚未结束，外出也要戴好口罩做好防护。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 精神方面，因这个时节天气时常变化，人的情绪也容易不稳定，可能会出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象，需预防“春季抑郁症”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 起居方面，应早睡早起，散步缓行，做一些温柔缓和的运动，保持气血和畅精神愉悦。 饮食方面，应注意护肝，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，菠菜就是春季护肝最好的蔬菜之一。</p>