惊蛰“春雷惊百虫” 2024.3.5

美友8234122

2024年3月5日(农历壬寅二月初三）22点43分，太阳到达黄经345度，地球北半球进入二十四节气的惊蛰。

春雷惊百虫。顾名思义，惊蛰时节，万物复苏，昆虫出洞。草木之气经过立春、雨水节气，开始萌动。苏醒的百虫伴随着春雷开启了新一年的生长

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁[24]，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。[9][15]“蛰”，指“藏伏”，昆虫入冬藏伏土中；“惊”指“惊醒”，天上的春雷惊醒蛰虫。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。在古时惊蛰当日，一些地方人们有用清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶“蛇虫蚊鼠”和霉味，久而久之渐渐演变成惊蛰打小人驱赶霉运习俗。此外还有“蒙鼓皮”“吃梨”“祭白虎化解是非”等习俗。

今天惊蛰，不仅要吃梨，这些习俗和养生要点你也该知道！

壬寅年的春三月与往年不同。

《黄帝内經•素问•六元正纪大论》在讲到这段气候时写道：「初之气，地气迁，风胜乃摇，寒乃去，候乃大温，草木早荣。寒来不杀，温病乃起，其病气怫[fú]于上，血溢目赤，咳逆头痛，血崩胁满，肤腠中疮。」

惊蛰节气的到来使万物复苏，是「温病乃起」的自然契机。在当前世界性防控疫情的大背景下，提高防控疫情的意识十分必要，不可以动摇。

与此同时，惊蛰之后将是血溢等猝症的高发期。「其病气怫[fú]于上，血溢目赤，咳逆头痛，血崩胁满，肤腠中疮」的各种症状将进入一个高潮。所以，重读笔者之前的三篇节气文章尤为重要，即：《辛丑大寒，开启壬寅年》《壬寅立春，木气充分》《壬寅雨水，寒热相怼》（点击标题即可查看）。

在这半个月中，受木气太过与火气太过的影响，病易发于胸部之上。惊蛰令万物复苏，但是太阳直射点仍未越过赤道，尚留在南半球，形成了北半球半个月的木郁和火郁。木郁导致肝气太过，火郁导致心热太过。《黄帝内經•素问•六元正纪大论》讲：「木郁达之，火郁发之。」针对肝气的状况，在戌时、丑时（自然醒）饮食舒肝；针对心热的状况，午时饮食凉血。

除此之外，辅助措施如下：

除上述饮食方法外，气盛之时，酉时养阴敛阳，引气下行，则为时令养生之大法。酉时养阴，酉初最佳。子午流注奔腾不息，却分毫不差。酉时足少阴肾经最旺，酉初为足太阳膀胱经与足少阴肾经交接之时，由阳经转为阴经，是能量转化为质量的一个重要时刻。故酉初养阴敛阳是「十一脏腑之精华归于肾」的重要举措，如同煤气进入煤气罐成为能源。反之，煤气如果不入罐，散落在外则为污染。所以，养阴敛阳入肾之道，是古聖先賢的大智慧，知者甚少，信者盖寡。在惊蛰至春分半个月，养阴敛阳凉血入肾是纲。纲举目张。

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1辛辣泻肺，上焦如雾

「上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。」壬寅年初之气，「温病乃起，其病气怫[fú]于上。」辛辣可以泻肺实。但是，壬寅初之气木气太过，应该忌辣。针对上述悖论须善巧方便。例如：寅时茶灸之时，可以齿咬星星点点泡椒泻肺，之后茶灸；又如：早饭时向粥或汤中洒少许白胡椒面，泄泻肺实。如果肺实较重，用鲜梨汁加白胡椒面随时泻肺，可以咳出粘痰。

2白粥养肺，滋阴入肾

白色入肺。酉时饮食五常大米熬制的白粥。「肺为肾上之水。」米香上行宣肺利气，引水下行注入于肾，可在小菜中洒星星点点白胡椒面，微辣开胃泻肺，令肺空如钟。「肺为相傅之官」，百官之首。肺安群臣欢。

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3饮食舒肝，防止猝症

近些年猝死者多。源于天地间木气太过，人之压力在左侧。饮食适量增加酸味可以疏肝减压；早饭馒头、面包抹蜂蜜，粥中加蜂蜜令人异常舒服，是人在一定时空下柔肝养筋的客观反应。

4身心自然，百事放缓

惊蛰至春分半个月，时令之气剑拔弩张，人的愤怒乃至精神紧张与疲劳，猝症均有可能于瞬间发生，防不胜防。

愿人人智慧，走进平和，亲近自然养生之道，得以自在、大自在，迎接春分的到来。

古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

养肾疏肝健脾胃

补肾水：暖暖腰部

腰为肾之府，肾属水，肝属木，水生木，肾水足，则肝气不旺。

具体做法：先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。可以滋阴温阳，补肾强腰。

养脾胃：揉“足三里”

养胃可揉足三里穴(膝关节向下量4横指，胫骨前缘外一拇指)。

具体做法：按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟，可健脾和胃。

疏肝气：推搓两肋

春季肝气升发，太过或不及就会出现肝郁气滞，推搓两肋可疏肝理气。

具体做法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

一切外求均是有为法，内修静，生智慧，生喜悦，

古琴悦心…………，可猫定，渐入正定，带你进入健康，财富，情感顺其自然。

附：子午流注与二十四小时对照表

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注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。