御黔医世家24节气养生-惊蛰

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今天是24节气中的惊蛰，惊蛰节气标志着天气回暖，春雷始鸣，气候特点是雨水渐多，乍暖还寒。 惊蛰养生的重点应顺肝之性，助益脾气。御黔医世家与您分享惊蛰养生小知识！ 1、饮食调养惊蛰，天气转暖、春雷初响、冬虫苏醒。惊蛰养生要根据自然现象，自身体质差异进行合理的饮食的调养。随着气温逐渐升高，各种病毒开始活动起来，要注意防止病菌的侵害。饮食要清淡，避免摄入大量脂肪，加重肝脏的负担。要注意饮食卫，多吃含植物蛋白以及维生素的食物，增强机体抗病能力，如鸡肉、豆腐、胡萝卜、西兰花等；适量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力。另外要少食酸味、腥发、刺激性食物，如海鲜、辣椒、花椒等。 2、穿衣助手惊蛰节气，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气忽冷忽热。要适当进行“春捂”，避免天气骤降引起感冒及支气管疾病。特别是老人、小儿以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。 3、起居作息春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，即所谓的“春困”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，适当运动，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。 4、精神调养在情绪方面，要保持心情愉快。春季干燥，应避免情绪暴躁，尽可能做到心平气和、乐观开朗。 5、养生关键点惊蛰之后，阳气上升较快，所以要注重养肝，远离烟酒，饮食宜滋阴清肝火。同时，惊蛰节气，气温忽高忽低，病毒活性增强，要注意防寒、防病。 6、惊蛰应该吃什么惊蛰节气吃蕹菜：解毒最好的蔬菜中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”；适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。加热时间不恰当，会使空心菜颜色变差，营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。嫩叶适合急火快炒和凉拌，搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱等能使营养搭配更为合理。茎可以切成丁，与黄豆、豆渣等一起炒，口感独特，营养丰富。 惊蛰节气吃茼蒿：开胃消食、理气宽中据现代药理研究证明，茼蒿菜所含有特殊香味的挥发油等药用成分，会刺激胃黏膜，促进消化液的分泌。脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者常食茼蒿菜对防治疾病大有益处。茼蒿菜可以炒、涮、拌等方式熟食，也可蘸以各种调料生食。茼蒿菜拌上花生酱会觉得更脆爽更有味道，但是胃虚寒者不宜多吃茼蒿菜。 惊蛰节气吃莴笋：增强胃液、消化液及胆汁的分泌莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压患者有很大的裨益。莴笋含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。 惊蛰节气吃豆芽：起到排毒作用根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。调查也表明，长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。绿豆芽要吃短一些的，两厘米左右时维生素C含量最高，随着长度增加，含量降低。绿豆芽凉拌吃最好，用60-70℃热水焯烫一下，口感好，还能保护维生素和叶绿素等营养不被破坏。注意，脾胃虚寒者不要多吃。 惊蛰节气吃梨：润肺止咳、滋阴清热惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便，对咳嗽有一定的作用。 惊蛰节气吃枸杞：润肺清肝、滋肾益气枸杞性平味甘，生精助阳、补虚劳、强筋骨，为广东民间煲汤的常用药材。如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 　　惊蛰节气肝功能的波动会比较大，有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者，这时候情绪波动更加容易导致症状加重，所以，肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。 企业使命：把健康带给每一个人。企业愿景：传承中医国学造福人类健康。企业目标：成为中医健康养生第一品牌。总部店地址:贵阳观山湖区合肥路龙凯苑Y2苑5栋一层5号健康热线:84776055一号店地址:贵阳观山湖区金阳南路7号帝景传说三组团B4-2号楼负1层6号健康热线:82202859