<p class="ql-block">惊蛰节气的到来，标志着阳气渐生，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正意义上开始升发。</p><p class="ql-block">我们常说春生，夏长，秋收，冬藏，这便是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神合一，顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍，得养生焉。</p><p class="ql-block">惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。</p> <p class="ql-block"> 惊蛰养生</p><p class="ql-block">起居养生</p><p class="ql-block">惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能健康和精力充沛的工作生活。</p><p class="ql-block">1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；</p><p class="ql-block">2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；</p><p class="ql-block">3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。</p><p class="ql-block">饮食要清淡</p><p class="ql-block">从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。</p><p class="ql-block">宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质抵御病菌的侵袭。</p><p class="ql-block">油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。</p> <p class="ql-block">疾病预防</p><p class="ql-block">春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。</p><p class="ql-block">春捂秋冻</p><p class="ql-block">惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的生发。</p> <p class="ql-block">运动养生</p><p class="ql-block">春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。</p><p class="ql-block">1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。</p><p class="ql-block">2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合搓双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。</p>