观出入息

兰花草

大家晚上好，今天晚上呢，我们来分享一下出入息。什么是出入息呢？其实就是觉察的一个非常重要的环节，我们的初级觉察，深入般的觉察都是以这个为核心，如果说觉察有什么目的，那就是让我们的心情更加平和，家庭更加幸福，事业更加的通达。如果说背后的原理就是去观察我们的出入息，出入息的息是自心的意思，自己的心就是观察我们的想法到底是怎么出现的，我觉得我不好这个想法从哪而来。从哪里来呀？从原生家庭的父母？一本小说？一个电视剧？还是哪里？不管他从哪里来，我出生的时候没有这个想法。我觉得我是不是过分了，那人是不是太过分了，怎么会有这种人等等类似的想法…...我们要去观察，这些想法从哪里来。我们出生的时候有没有，肯定没有，既然出生的时候没有，那就说明这个东西是外来的，不是我自带的。那这个想法是不是我们想让它出现就出现，想让它消失，他就会消失呢？不是的。我们陷入一个想法，可能要矛盾很久才能走出来。既然我们说了不算，就代表这些想法不是我的。往前再走一步，喜怒哀乐，种种感受，我们出生的时候有没有带过来呢？没有啊，我们说了算不算呢？好像不算，你也就明白他不是我的。如果这些东西都不是我的，那什么东西是我的？如果这些东西都不是我，那什么时候是，是我呢？大学讲，物有本末，事有终始。知所先后，则进道矣。我们的主要练习核心原理就是去观察这些想法是如何从无到有进入我们的心的。我们去观察我们种种感受是如何从无到有，去观察这些想法和感受是如何出现，如何消失，这就是出入息。你如果能够做到这一点，那情绪肯定不能把控你，你一定能成为情绪的主人。如果你能做到这一点，种种诱惑，种种挑战也很难带给你压力或者恐惧，你一定能够做到，如如不动。你如果能够做到这一点，你也就做到了格物致知，可以称之为圣贤了。当然，我们有可能会说，我不是圣贤，我是个普通人，是的，我们是一个普通人，但不影响我们朝圣贤的方向去迈步呀。拿练习来讲，100个人收到这个信息，可能只有一个人愿意参与，100个人愿意参与，可能只有十个人到20个人愿意去践行，而我们群里的每一个小伙伴，几乎每天都在践行，所以你们真的非常的了不起，要给自己点一个大大的赞。生活的意义是什么？生活的意义就是生活。觉察的意义是什么呢？觉察的意义就是觉察呀，什么是生？生生不息，那就是生，时刻带着希望和动力，就是生。什么是活呢？不死板，不执著，这就是活。像流水一样源源不断，川流不息，这就是生活，所以你抱住一个想法不动的时候，不是生活。当进入某个情绪走不出来的时候，不是生活。生活是每时每刻那种活泼泼的样子，生活是去保有那种探索生命与自身的那种冲动和感觉。生活相对的就是死亡，死是把这个东西搞死了，聊天聊天聊死了，作是作死，作死了死板钻牛角尖，不见南墙不回头，不见棺材不落泪。啥叫王啊，丢掉了自己就是王，忘记了觉察就是王，必然会迷茫，为啥迷茫，你迷了。你不知道家在哪里，你心就会乱，你不知道目的地在何方，你就会像一个苍蝇一样到处乱撞，所以忙啊，圣人都讲无为法，啥叫无为啊？心中时刻保持觉察，就是无为，不乱做没有效果的事情就是无为。所以，什么是无为？无为就是高效的代名词，无为就是抓住核心的代名词，无为就是一语中地的代名词，所以要不要活在无为当中呢？当然要啊，不要那不是愚痴吗，对不对？觉察的核心原理就是去观察我们想法和感受的来龙去脉，如何是从无到有，如何从有到无，如何出现，如何保持，如何消失，消失之后又发生了什么。觉得他的目标在哪，其他就是怎么样能够远离甚至消除烦恼和痛苦，其实他就是如何去得到，并且保持自在和喜乐，怎么做，很简单呀，去看到他从哪里来掐断他的源头，它就会消失，去看到它从哪里来去找到这个泉眼把泉眼一挖开，流水自然源源不断。就像春天一到来，必然是万物生发。古人讲，什么叫高兴啊，高兴就是开心，你心开了，自然喜笑颜开，即自然眉飞色舞。

我家小宝贝刚才在看斗罗大陆的时候又被我说了一顿，为啥呢？我说这不是真正的快乐，那怎么知道这个事情是不是真正的快乐呢？以吃饭为例，吃饭的时候呢，不管你是喜欢吃不喜欢吃，吃完饭你都会非常的有力量。如果你有个东西，你吃的时候很开心，但你吃完之后呢，又无力又难过[流泪]，那这个东西往往可能是毒药或者不好的东西。真正的快乐呢，是当时很快乐，过去之后呢，状态依然会很好，依赖性或者虚假的快乐呢，就是当时很开心，这个事情结束之后呢，就无力，甚至烦躁，可以称之为常见的就是依赖和瘾症上瘾。再举一个例子啊，有一个学员，老公离他关系很近，对他很好，当时很开心，时间久呢，嫌人家烦，希望人家离自己远一点，人家离他远呢。当时很兴奋，过一段时间呢，觉得人家冷落了自己，冷落了自己呢，就会找事儿，老公呢，去陪孩子，当时很兴奋。时间长呢，你重视孩子，不重视我，老公不管孩子，当时很兴奋，过一段时间呢，又不兴奋了，像什么？你关心我，不关心孩子，老公在家里时间久了，你没有事业心，老公在外面做事业做久了，你对家没感觉。大多数人的生活就怎么样，在这一种到两种状态之内反复的波动，好像看上去还挺有情调，但实际上呢，把自己玩的要死要活，把人家弄得烦恼不堪，还在外面吹牛，我家那一口子，我怎么折腾他，他都会对我很好。别傻呀，有一天折腾没了，人家就再也不回头了。当我们带着觉察去看呢，就会发现这种快乐是假的，成长的快乐才是真的。但什么是成长呢？就是在觉察当中一次又一次出现的感觉。当我们成长的时候，不是因为和别人相比，不是因为和自己相比，不是因为和过去相比，也不是因为未来接近于目标，而是因为成长本身。概念上很抽象对吗？同时的话，我相信很多的冥想的朋友，包括我们现在和未来训练初入期的朋友都会可以体验的到。出入息本身是观察想法和感受，从哪里来到哪里去，如何出现的，如何保持的，如何消失的。现在我们的转念呢，转变成念头的内容，同时你会发现，不管内容如何变换，我们都还有一个字，我就是那一个念头，当我们的想法是这个人太过分了，我们心里就有些气愤，当我们转完念之后，哎，假设是智涵老师，假设是孔子，假设是老子，佛陀，他们可能觉得天上飘过五个字儿，那都不是事儿，好像开心了。这个开心和不开心，是因为我们把不同的想法当作为我了。

内容重要不重要呢？内容非常重要，同时，我们要讲的就是比内容更重要的是它的结构，内容和结构相比微乎其微。假设结构的影响力是一头牛，那么内容的影响力只是一个牛毛，差别非常之大。观出入息，观察这个想法从哪来到哪里去，观察着观察着，你就会一种非常愉悦的感受，你会发现自己的念头便少了，你发现情绪非常难把你带走了，你就发现自己的心更安定了，你就会在某一刹那感受到非常的喜悦。如果能再进一步呢？你可能会感受到身体的局部或者身体整个消失了。好玩的就是从逻辑上讲，是谁知道身体消失了，知道身体消失的他又没有身体，他长什么样，反观你，可能就是当体即空，你可能一下子就进入一种玄之又玄的美妙的状态，这个状态呢，你可以称之为阿尔法波，你也可以称之为一个滋养自己的一个状态，非常棒。当然第一次的时候很容易恐惧，就像你在大地上踩了几十年，突然大地消失了，就像我去参加跳伞，最恐惧的，其实就是从飞机里跳出来的那一刻，手也没得东西，抓脚也没得东西蹬，无依无靠的感觉最恐惧[流泪]。真的意识到之后呢，反而就安全了，从半空一直到地面，心里非常的平安。有一次，我们一些小伙伴在做一个电击的体验，医疗器械，那个电机哈，不是家里插孔，家里那个插孔，一电击可能就电没了，医疗器械都制备那种电击的仪器，当我被连接那个电流的时候，虽然知道电不死。可是心里也是很恐惧[流泪]，感觉自己就要死了[流泪]，一通电的时候，手上紧一收缩，紧紧抓住那个电梯就松不开了。我就喊呀，你们这帮王八蛋，快把电给断掉。小伙伴们因为提前都沟通好了，所以没有把电断掉，喊了大概半分钟还是一分钟，发现没人理睬我，也就安定了。就这样吧，还尝试怎样可以让自己持续的更久。当我们在观出入息的时候，发现身体突然消失了，一开始可能会陷入像我一样的恐惧。同时，你只要过了那一个阶段，你会发现超级的爽，超级的舒服，超级的平安，比最好的spa还spa，比最好的享受还要享受那种美，那种乐就是由内而外的。在这样的体验当中，我们要学会反问是谁，在体验能体验到这一个人或者长什么样子，有没有形体多高？多大一个反问，你可能就直接进入了无我的状态，你可能会感受到浩瀚无际的空间，你可能感受到自己和虚空融为一体，你也可能感受到自己一下子非常有智慧。不管感受到什么样的感受，提醒自己保持觉察就好了。我继续保持观的状态，觉的状态，同时没有觉察的念头，不要担心自己醒不来哈，实际上就像一场梦，一定可以醒来的，它就是一个快速恢复的阿尔法波状态。

有句话说的特别棒，叫生灭灭矣，寂灭为乐，啥意思啊？你就看着想法来，看着想法走，不再被想法牵着鼻子的时候，就会感觉到超级的自在，那个乐是最棒的。当然，那也是生命成长真正的开始。好消息是，我们已经走在了这条路上。今天晚上呢，观出入息我们就分享到这里，大家有什么疑问可以在群里提问，我会在今晚给大家做出回答。

观出入息，就是观察自己想法和感受是如何出现，如何保持，如何消失，从哪里来到哪里去。知道产生的后果，可以明了哪些是“好的”，哪些是“不好的”，知道什么种子结出自己想要的“果”。知道如何产生，就是明了源头在哪里，就拥有了停止某事或者开启某事的自在。观出入息，就像观察一粒种子从哪里发芽，如何发芽，如何长大，如何开花结果，直到凋零，化为泥土。观出入息，就像观察一条河流从哪里涌现，有怎样的河道，有怎样的起伏波涛，最终至于何方。就像观察一个婴儿如何来到世上，如何长大，如何经营关系，如何经营事业，如何走向死亡。同时留意到，消失之后，下一个轮回是如何开始。

@老师 看到观出入息，我一直以为指的静坐冥想的呼吸法[捂脸]

观出入息，一开始想法比较多，等想法比较少的时候，就从观察想法变成观察呼吸。这样就可以事半功倍。不明白原理，只是观呼吸，对于中间出现的挑战，最终到哪里，大多数人心里都会迷茫。