<p class="ql-block">做不到，是由你做这件事的条件，能力……等综合因素影响；</p><p class="ql-block">而你不好，是对你这个人的否定；</p><p class="ql-block">你是否有过这样的内耗，内卷？</p><p class="ql-block">今天的沙龙，我们针对内耗而引发的一场心灵探索之旅，引发我们作为家长，如何陪伴正在内耗中的自己，或者是孩子，朋友……</p> <p class="ql-block">开讲之前，我们先来一组热身活动。透过鼻吸鼻呼，双臂挤压胸肋震动，来感受肺部气流的挤压。这样呼吸静心，可以有效的释放挤压在身体里面的愤怒。</p> <p class="ql-block">透过我们自己经过的情绪感受，体会到内耗是每个人都会经历的。</p><p class="ql-block">知足常乐分享到：她会找一些事情做起来，做好当下事；</p><p class="ql-block">王东分享到：她调节这种情绪的时候，会在自己的房间一个人静静地待着，调整三天，然后再继续努力。</p><p class="ql-block">淮安人分享到：她原来会急躁，焦虑，现在是坦然面对现实，接纳事实，一转念，把困难当做成长自己的好时机，从而还能感受到身边的许多小确幸。</p><p class="ql-block">梦过无痕分享到：会接纳，允许，理解这种感受；</p><p class="ql-block">静悄悄分享到：转移注意力，做其它事情，一会儿就会好起来；</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，外在投入真正能做的事情的精力自然就少了。</p> <p class="ql-block">内耗主要有这几种原因，无力感谁都不想要，那怎么办呢？</p> <p class="ql-block">任何时候，我们都是精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。</p> <p class="ql-block">以前我的孩子，也是一个内耗比较严重的孩子，头脑里面想的很多，也很在乎他人的评价。可能别人的一句话，一句否定，一句指责，都会让他花好长时间去消化情绪。</p><p class="ql-block">所以我陪伴过内耗多的孩子，很能理解与体会到，内耗，内卷的那种无力感。如果我们拼命想拉他们出来，他们会设一堵墙，不让你的手伸过来。</p><p class="ql-block">因为一个人没有被看见，没有被允许，接纳，他哪里能有力量来面对现实的无力。</p><p class="ql-block">透过一组对话，今天的我的孩子，可以有更多的力量关注当下的发展，当下可以做什么，而不是纠结在过去做不到的事情。</p><p class="ql-block">当他能够关注当下，展望未来的时候，带着这种能力，我相信孩子是可以完成人生中每一个阶段性的目标。</p> <p class="ql-block">我们不需要跟别人比，因为别人这个参照物是不可控的。</p><p class="ql-block">我们要制定一些可控的目标，比如说，大目标拆分成小目标，每次做的时候，都是能达成的，且不是很累的。在这一个个可控的小目标中，为自己积累成就感和掌控感。</p><p class="ql-block">当你不在大量内耗的时候，你的优秀就会自然而然发生。</p> <p class="ql-block">接下来，我们的分享时间，一缕阳光分享了，孩子玩游戏的时间如何约定？爱飞扬说，既然有很多事情暂时无法达成，先看看自己能做什么先起来，不内耗在做不到的事情上。运用正面管教里面的工具：决定自己能做什么，而不纠结做不到的，</p><p class="ql-block">淮安人说，这个问题的主要导向是什么？是关注于未解决问题还是关注于第一步可行的步骤？运用正面管教中的启发式提问，引发思考。</p><p class="ql-block">还有一些关于如果孩子不喜欢某一门课的老师，家长应该如何与老师沟通？这也是家长们经常遇到的情况。大家也纷纷反馈，每个孩子或多或少都能遇到过。</p><p class="ql-block">那我们该怎么办呢？家长不仅要共情孩子帮助孩子消化情绪，同时也要与老师沟通。</p><p class="ql-block">当一个人被理解或被看见的时候，才会柔软下来。这时邀请老师与家长站在一起，想想看如何帮助到孩子提升学习兴趣，大家也展开了一系列的讨论，给予很多的不同角度。</p> <p class="ql-block">如果你相信变化，那么你是个什么样的人根本不重要，你是如何发展的才重要。</p><p class="ql-block">一场引发深思的心灵之旅，让大家意犹未尽，沙龙结束后，大家还在热烈的讨论。</p><p class="ql-block">三人行家长沙龙，我们每周五晚上相约！欢迎大家的加入！</p>