<p class="ql-block">亲爱的同学们、尊敬的家长老师们:</p><p class="ql-block"> 当你们接到这封信的时候，全睢宁人民也在时刻关注、密切关心着你们每一位同学和家长老师的健康、安全。从今天起，我们将一起共同为睢宁人民的安全而坚持。疫情当前，为了我们的安全，为了广大睢宁人民的安全，你们坚决服从安排进行隔离，亲爱的孩子不能正常上课，需要忙于工作的家长们不得不放下工作全力以赴与学校一起担负起照顾孩子们的责任！作为一名外校的老师深深为你们叫好！为你们的坚守和大爱叫好！</p><p class="ql-block">感恩同时，在这里，我也要告诉大家一些心理方面的知识:</p><p class="ql-block"> 隔离期间，我们的生活状态与以往相比发生了一些变化。处于这样的状态，有人会产生恐慌、焦虑等情绪。这些焦虑可能源于担心疫情何时才能结束?我会不会感染病毒?我什么时候能回家?隔离期间怎么都学习不进去怎么办?这些都是应激状态下人的正常情绪，有这样的困感也非常正常。在非常时期，产生这样的情绪感受或身体症状非常正常，因为疫情影响了一部分我们最基本的心理安全的需求。但是我们要知道。人的心理发展是一个动态平衡的过程，大部分同学都能短时间内重新适应这种生活，不良的情绪很快就能消失。我们也要学会从焦虑等负面情绪中找到积极意义。对于我们每个人来说：每一次经历都是一种成长！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">给可爱的孩子们：</p><p class="ql-block"> 亲爱的你们， 这段时间我们具体可以做些什么呢?看看这些建议吧:</p><p class="ql-block">1、每天固定时间根据老师安排的课表，积极投入线上学习中去。学习可以让你尽快回到熟悉的生活节奏中，从不安到重新获得对生活的掌控感。</p><p class="ql-block">2、运动，运动，运动！重要事情说三遍！相信你们记得了！嘿嘿。</p><p class="ql-block">3、如果你有些不适，也可以给自己写情绪日记，做自我觉察。这将是一种非常好的自我心理疏导的方式。在这里我建议，我们就每天写一张“我的抗疫记录卡”，把每天自己想说的、想做的或者是经历记录下来。等我们返回学校的那一天，所有同学一起分享我们的抗疫记录卡，那也是很有意思的事情吧？</p><p class="ql-block">加油呀！孩子们！</p> <p class="ql-block">给家长、老师们：</p><p class="ql-block"> 也许有的孩子会抱怨与愤怒。他们无法理解此时凭什么这样对待我们，我们也是受害者啊！也许有的孩子会沮丧与孤独。他们感觉自己被遗弃，他们原来对我的感情都是假的，再也没有人和我玩了！也许有的孩子会焦虑与恐惧。他们担心自己真的被病毒感染，总是怀疑自己的身体有变化，我会不会死啊！也许有的孩子会内疚与自责。他们觉得自己影响了亲人和伙伴，都是我的错，如果我不和他们在一起就好了！</p><p class="ql-block">无论怎样，如果一直处于这样的情绪中，他们可能会以偏激的眼光去看待社会、他人，包括自己，逐步形成错误的信念和价值观，不良的应对方式，甚至产生“隔离创伤”，影响孩子的身心发展和个性形成。因此，在这样的非常时期，作为陪伴在孩子的父母或者老师们一定不要忽略身边的每一个孩子！</p><p class="ql-block">1.留意并评估孩子言行。</p><p class="ql-block"> 隔离期间，有些孩子会用语言表达情绪，说出自己的害怕、恐惧；有些孩子不会表达，这就需要父母观察孩子的行为、饮食和睡眠模式是否与事件发生前有变化。如变得常常哭泣或发呆、对以前感兴趣的事情不再有兴趣、睡眠困难等，可能是孩子对突发事件的身心反应。如果孩子出现上述现象，请不要指责他们无理取闹，而应更加照顾和关心他，或者寻求心理专业工作者的帮助。</p><p class="ql-block">2.接纳并释放不良情绪。</p><p class="ql-block"> 不管孩子怎样表现，我们要接纳孩子的情绪，让孩子感觉到被理解，减少孩子的自我质疑。</p><p class="ql-block">3.觉察并调整负面思维。</p><p class="ql-block"> 如果我们听到孩子“没有一个人喜欢我”“都是我不好”等诸负面思维等表达，要学会引导孩子探讨：真的是这样的吗？有什么证据可以证明？和孩子一道针对负面思维的错误进行辩驳，并引导他们建立正面思维。</p><p class="ql-block"> 你们更重要的还是要关注和关心好你们自己！合理疏导好自己的情绪，先接纳让自己感觉着急的事和工作不能及时做的无奈！安心做个陪伴者！有了你们的陪伴，孩子才能平安！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每一种经历都是一种成长！我们一起努力，加油！</p>