<p class="ql-block">惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"</p><p class="ql-block">这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。</p> 惊蛰节气养生 1、养肝是首要 <p class="ql-block">惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝木与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃，如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致系统气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。</p><p class="ql-block">因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后休息10-30分钟，再去做其他事。因为饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化 ，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。</p> 2、乍暖还寒，注意保暖 <p class="ql-block">惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，大家不必过早脱去御寒衣服，否则容易着凉感冒。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当增加衣被，不要怕麻烦。</p> 3、饮食应清温平淡 <p class="ql-block">惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。</p> 4、春困袭来，早睡早起 <p class="ql-block">虽说春节万物复苏，但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论怎么睡都睡不够，这种现象被人称为“春困”。对待春困应养成早睡早起的习惯保证充足的睡眠 。</p> 5、外出运动，恢复“元气” <p class="ql-block">《黄帝内经》说：春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣！ 夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。“春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发， 多出去走走， 有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。</p> 6、心情愉悦，怡然自得 <p class="ql-block">肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神，情志、如春日一般舒展畅达。</p>