<p class="ql-block"> 还记得2022年2月23日清晨，天渐渐破晓，淡青色的天空镶嵌着几颗残星，大地朦朦胧胧的，如同笼罩着银灰色的轻纱。你同往常一样迈着轻盈的步伐步入教室，朗朗的读书声环绕在这祥和的校园上空。</p> <p class="ql-block"> 晨检时间，体温测量工作正在照常进行，但班主任的表情渐渐严肃了起来。此时此刻，朋友圈以及群聊已被一条条相似的微信推文霸屏——山西省忻州市2月23日发布通告，山西省忻州市忻府区22日在对重点人群主动检测时，发现一例新冠病毒阳性感染者，该感染者为内蒙古入晋人员，2月21日从太原自驾入忻，22日在忻州市中心医院检测阳性。很快，确诊病例的行动轨迹被迅速传播开来，一时间，气氛变得紧张起来，这是第二次新冠疫情离我们如此地近。而此时怀着对未来无限憧憬的你们对这一切毫不知情。“请大家把口罩戴起来。”本以为只是班主任善意的日常提醒，却不曾想到背后已是如此严峻的形式。</p> <p class="ql-block"> 大家已经备好课本静待第一节课教师的到来，却发现来上第一节课的并不是课表上对应的老师，大家没多想觉得可能老师临时有事调了一下课，便投入了课堂学习中。第二节课可能也发生了同第一节课类似的事情。“应该不会有这么巧的事儿吧，两位老师都有事儿临时调课了吗？”大家心里犯起了嘀咕。第三节课班主任收集了大家的住址等信息，为大家作了一系列相应的安排。大家按捺不住内心的紧张与焦虑，与周围的同学讨论了起来。住址处在管控区的同学长吁一口气，努力回忆自己的具体行程。紧张的气氛愈发浓烈了起来。班主任安慰大家，要相信上级领导的统一指示与安排。</p> <p class="ql-block"> 在校领导的积极安排与部署下一项项工作有条不紊地开展起来。2022年2月23日下午，全校只剩下了住校生。望着昔日朝夕相处的同学背着书包拖着行李箱离开了学校，而自己只能在学校集中隔离，心中激起了一层又一层的涟漪。孤独、恐惧、担忧在那一瞬间包围了自己。</p> <p class="ql-block"> 不少孩子们这样感叹道：同是七中人，我在里头，你在外头。慌乱中，你跑回宿舍公共电话处与家长取得联系，电话那边儿是父母的关切，电话这边儿是内心的委屈与焦虑。一切都是未知数，到底多久才能回家，我应该没有被感染吧……</p> <p class="ql-block"> 相信有着校领导及组班班主任24h的陪伴，大家的焦虑心情已经得到了明显缓解。疫情就是命令，防控就是责任。是学校的密切部署与大家的积极配合为全市甚至全国乃至全球人民的生命安全筑起了一层牢牢的屏障，你们是本次疫情阻击攻坚战的一大功臣，每一位七中人都为大家点赞。</p> <p class="ql-block"> 这是大家第一次离疫情如此地近，难免会遇到各种各样的心理不适，这是很正常的现象，这些心里不适可能会导致短时间的食欲不振或者注意力不集中等情形，但亲爱的同学们，要坚信这只是暂时的。疫情无情人有情，团结共度克时艰。身为新时代的青年，我们不仅拥有渊博的学识，还有强大的心理韧性与坚定不移的信念。面对生活赋予我们的考题，让我们一起努力，共同交出无悔的青春答卷！</p> <p class="ql-block"> 那么下面四玲姐姐和叨叨琦就给大家带来了一些缓解疏导疫情期间不良情绪的小妙招儿，希望对大家有所帮助。</p> 正确认识这种反应 <p class="ql-block"> 在非常时期产生这样的情绪感受和身体症状都是很正常的，因为疫情破坏了我们最基本的心理安全需求，大部分人在一两周的时间内都会重新适应这种生活节奏，恐慌焦虑等情绪也会逐渐减弱甚至消失。如果这些负面情绪依然很强烈，可以同老师或者心理咨询室及时取得联系，寻求心理帮助。</p><p class="ql-block"> 公益热线每次20分钟左右，开放时间为每天9：00——11：30和15：00——17：30</p><p class="ql-block">四玲姐姐：13133100231</p><p class="ql-block">叨叨琦：17835090011</p> 学会寻找积极意义 <p class="ql-block"> 从混乱到有序，从失控到重新获得对生活的掌控感，每个人都在努力地适应和调整自己。我们要有积极的心态，学会从焦虑等负面情绪中寻找积极的意义。比如家人的陪伴、同学间的互相鼓励问候，就是利用亲人朋友的积极关注帮助自己度过心理难关。比如用体育缓解情绪等等，通过疫情知道凡事预防为主。这让我们面对问题时会越来越从容。每一个问题的背面总能找到积极的意义义。寻找的过程就是长大、改变的过程。</p> 制定合理的计划并严格执行 <p class="ql-block"> 学校已经为大家制订好了科学合理的作息计划，大家应该严格执行上面的每一项计划，积极配合老师上好每一节网课，将知识点落实到位。课余时间，大家也可以列一份自己的愿望清单，比如我想看那一本书，我想看哪个电影，我学一门什么技巧，完成一项就划掉一项，提升幸福感。</p> 写情绪日记，做自我觉察 <p class="ql-block"> 记录自己有哪些情绪？情绪是由什么引起的？为什么会有这样的感受？反应出我内在的核心信念是什么？比如说，今天我看到确诊人数又增加了很多，我的情绪是焦虑，这个情绪是由确诊人数的增加引起的，因为越来越多的确诊人数会让我担心自身的安全，我感受到了对生活的失控感，所以我的核心信念是：我的生活只有在我的控制下才能让我感到安全，我不能容忍这种失控的感觉。你可以多做类似的练习，学会去分析觉察自己的情绪。</p> 享受亲子时光 <p class="ql-block"> 可以与家人一起翻看过去的老照片；可以让父母跟你讲讲你小时候的事情；可以让父母给你讲他们小时候的生活；也可以给家人写一封简短的信，感恩家人对自己的关心帮助和陪伴。</p> 珍惜在校时光（留校生专属tip） <p class="ql-block"> 此时此刻，你或许厌倦了这周围的一切，再加上对亲人的思念与疫情催生的焦虑情绪，你每天都很难进入状态甚至无心学习。但是换个角度想想，再过一百余天，自己就要毕业了，那些朝夕相处的同学，和蔼可亲的老师都将慢慢淡出你的世界，这熟悉的一切都将与你挥手告别。与其厌倦这周围熟悉而平凡的一切，不如振奋精神珍惜这最后的初中时光，争分夺秒，披荆斩棘。重新组班后，又有很多陌生的面孔，请不要总是蜷缩在舒适的圈子而拒绝认识新的朋友，大胆地与新同学沟通，同她们分享生活，或许是个不错的选择。</p> <p class="ql-block"> 上下同欲者胜，同舟共济者赢。让我们用爱给予彼此相濡以沫继续前行的力量。即便面临再大的困难与挫折，只要我们心往一处想、劲往一处使，相信没有翻不过的山、没有跨不过的坎。</p> <p class="ql-block"> 低蘼即将散去，美好正在萌芽，要知道，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会来临。不管乌云再怎么肆意地弥漫，风云过后必是一片蔚蓝天地，而遮天盖地的云层上面，也永远是阳光灿烂。爱常在，我们同在，待阴霾散尽，如约而至的一定是更加强大与美好的你。</p><p class="ql-block"> 忻州七中心理咨询室</p><p class="ql-block"> 2022.03.04</p>