<p class="ql-block"> 突如其来的新冠肺炎疫情，让我们的开学一键启动“失败”，同学们开始居家学习、生活。疫情面前，我们也许会产生过度恐慌，焦虑，烦躁等情绪，我们学生要学会调节自己的情绪，做好居家防疫的同时，也要做好“心理”防疫。 </p> <p class="ql-block"> 在这个非常时期，回马小学开展了线上心理健康教育和心理辅导课，让同学们科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。</p> 线上心理健康教育 <p class="ql-block"> 各班班主任通过线上宣传和教学的方式，组织学生学习防疫健康知识，鼓励学生们科学防疫，不信谣，不传谣，合理规划学习生活时间等。</p> <p class="ql-block">1.积极配合 做好个人的清洁卫生</p> <p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门，少聚集，戴口罩，勤洗手”的原则，积极配合社区进行核酸检测，做到不擅自离津，不给国家添乱，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <p class="ql-block">2.坦然面对情绪变化 理解和接纳负面情绪</p> <p class="ql-block"> 面对新冠疫情，同学们难免出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，同时适度的焦虑可以提醒我们保持警觉，提高防范。然而，当焦虑感过强时，则会带来精神上和身体上的痛苦。这时，需要同学们学会调节自己的心态，通过权威渠道了解疫情信息，科学做好个人防护，多关注在疫情防控工作中的最美逆行者的感人故事，树立积极的人生态度和价值观，增强自身的心理免疫力。</p> <p class="ql-block">3.合理宣泄情绪 学会自我调试</p> <p class="ql-block"> 学会发泄，给情绪一个宣泄的通道。研究表明，宣泄消极情绪体验能够减缓这些事件对人的消极影响，从而增加人的身心健康。那么怎样进行宣泄呢？方法有以下几种：</p> 线上心理辅导课 <p class="ql-block"> 3月2日，学校组织全体师生观看了太谷区教科局录制的小学生心理辅导专题教育片《“疫”路心防，你我同行》。短片采用风趣幽默的语言和形象的动画效果让我们对新型冠状病毒有了更进一步的了解和认识，同时在情绪管理方面也受益匪浅，可以说是一次心灵的洗礼，孩子在家的学习生活更加自律，老师们在上好线上课堂的同时积极做好防疫的各项工作。</p> 三年级 李欣儒 <p class="ql-block"> 收看了防疫心理辅导课，我觉得我们小学生也能对防疫工作做出自己的一份贡献。从自己来说，首先要照顾好自己，作息规律，善于调适，合理饮食，加强锻炼。其次要照顾好自己的心理。急燥时，干些自己喜欢的事，如看书、听音乐……出门一定要戴口罩，要勤洗手、常通风。</p> 四年级 王淑瑶 <p class="ql-block"> 学习了关于心理健康的辅导课，我懂得了很多道理，疫情虽然打乱了我们的学习和生活节奏，但打不乱我们对学习的决心和对生活积极的态度。虽然是在家学习网课，但是我们可以借鉴在学校时的学习方式，自己合理制定学习和娱乐计划，有空余的时间还可以积极帮助家里做一些力所能及的家务,让在家的每一天都过得充实而有意义。</p> 六年级 石紫旭 <p class="ql-block"> 首先我们需要正视的是，此次疫情的确会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必对此有过多的心理负担。我们会合理运用这节课上吴楠老师提供的方法进行自我调节，这样有助于我们更好地生活、应对疫情。 </p> <p class="ql-block"> 防疫心理辅导课就像及时雨，向学生、家长普及心理健康知识，及时呵护了学生微妙的情绪，教会学生如何培养自身的积极情绪，也教会了学生学会自我管理的方法和技巧，乐观地面对疫情，提高心理防护水平。</p> <p class="ql-block"> 让我们一起努力，从管理好自己的情绪开始，一起静待春暖花开、返校复学的那一天；让我们张开双臂迎接一个充满无限生机的春天！</p>