<p class="ql-block"> 抑郁症又称抑郁障碍，属于情感性障碍，是一种常见的精神疾病。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，常伴有某些躯体或生物学症状。一般分为反应性抑郁、内源性抑郁和双相情感障碍抑郁。</p> <p class="ql-block"> 它跟普通的生病一样，解决方法就是早发现，早治疗。</p> <p class="ql-block"> 运动疗法对食欲下降、睡眠障碍、性欲下降等生理症状突出的抑郁症患者更加有效。研究发现，运动对抑郁症患者伴发的睡眠问题有明确的改善，且高强度运动能改善抑郁症患者的睡眠质量。</p> <p class="ql-block">孕期抑郁症患者</p><p class="ql-block">当孕妇罹患抑郁症时，考虑到药物对胎儿可能的影响，患者的治疗选择很有限，心理治疗是一线治疗手段。现在，这个群体又多了一个可选项。既往的临床研究显示，针对孕期抑郁症女性的运动处方为：在专业人士的监督下，完成每周3次，每次30-60分钟的中等强度运动，持续4-31周。运动的安排可以是：步行10分钟+有氧运动30分钟+拉伸10分钟+放松10分钟。如果运动结合音乐治疗一起进行，可能会产生更好的效果。</p> <p class="ql-block">老年抑郁症患者</p><p class="ql-block">有研究提到，针对老年抑郁症患者的运动处方应为：在专业人士监督下，每天做至少30分钟、中等强度的常规活动，包括有氧运动、肌肉强化、灵活性和平衡强化运动，持续6个月。还有一个好消息，相比对抑郁症的治疗作用，运动对老年人群抑郁症的预防作用更明显。</p> <p class="ql-block">供稿人：张丽雯</p><p class="ql-block">转载出处----精神686、丁香园精神时间</p>