曹村镇大贾瑞林小学 “爱护眼睛,预防近视”宣传

曹村镇中心小学

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“爱护眼睛,预防近视”致家长、老师一封信</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">亲爱的老师,家长朋友们:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在春风送暖的三月,我们又迎来了近视预防宣传教育月。需要注意以下细节:</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">  1.了解科学用眼护眼知识,养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势,牢记儿歌“眼离书本一尺远,光线充足不晃眼,姿势端正书拿好,一页一页认真看”内容,不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2.在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度,距离要适当,使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3.增加孩子户外活动时间,养成良好的生活习惯。多带孩子到户外阳光下活动,每天接触户外自然光的时间至少一个小时以上,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。同时,还要养成良好的、有规律的生活习惯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间,帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃鱼类、蔬菜、瓜果,常吃富含维生素A食品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5.做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况,如发现孩子视力异常迹象,如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 预防近视具体措施,就要做到“四要”“四不要”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “四要”即是:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">  1.要控制用眼时间:看书写字60分钟后要休息眼睛,最好远看绿色植物10分,每天看电视或用电脑不超过一小时。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2.要保持用眼距离:看书、写字保持一尺、一寸、一掌,坐姿要端正;看电视要在二米以外,电脑屏幕应低于眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3.每天做两次眼保健操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.应加强眼睛的营养,尽量多会蔬菜、水果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “四不要”即是:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">  2.不在阳光直射下看书写字。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3.不躺着看书,不在走路、乘车时看书。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">  4.不长时间看电视和操作电脑。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">  要多吃水果蔬菜,做个不挑食的好孩子!饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1.食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2.钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ‌ 3.含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 ‌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。</b></p>

看书

孩子

用眼

眼睛

看电视

养成

电子产品

近视

写字

食品