体能课——前滚翻

莹莹

热身运动

前滚翻是体操垫上技巧的基本动作之一，孩子们在学习后可以提高身体平衡能力与空间定向能力，发展柔韧、灵巧、协调等身体素质。

小马老师与小朋友示范：由蹲撑开始。重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝、低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。