<p class="ql-block">2022年喜迎北京冬奥会，为进一步贯彻落实国家“双减”政策，促进学生全面，健康成长。东关小学为学生们设计了充满体验的特色体育活动，旨在让学生度过一个充实，快乐，有意义的假期。</p> <p class="ql-block">加强腰腹力量、下肢力量</p><p class="ql-block">（每天10~15分钟）</p><p class="ql-block">训练内容</p><p class="ql-block">周一 1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳绳：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">2、平板支撑：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分钟，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/组，男生2组，女生1组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳绳：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block">2、立定跳远：5次/组*2组，间歇1分钟</p><p class="ql-block">3、亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/组*4组</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟</p><p class="ql-block">2、亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组</p><p class="ql-block">3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩</p> <p class="ql-block">跳绳是力量的角逐，跳绳是理想的飞扬。让我们跳出快乐，跳出健康，跳出自信，跳出和谐！</p> <p class="ql-block">希望每个孩子都能坚持体育锻炼，增进健康，磨练意志，愉悦身心，做阳光自信的东关学子，为幸福生活奠基！</p>