<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、揉膻中穴</p><p class="ql-block">膻中穴位于胸前两乳头连线的正中。用大拇指点按在穴位上，先顺时针方向轻轻按揉30次，再逆时针方向轻轻按揉30次。动作要求缓慢均匀，时间约1-3分钟。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">二、梳刮胸肋</p><p class="ql-block">两手食、中、无名和小指指肚呈梳子状，放在胸前的胸骨中央，然后，双手4指向两侧沿肋骨间隙平推刮肋弓20次。动作缓慢，指肚用力。需时约1-3分钟。</p><p class="ql-block">三、轻拍后背</p><p class="ql-block">双手放松，用手背轻轻拍击胸背部20—30次，需时约1-3分钟。</p><p class="ql-block">温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——轻拍后背拍不到位，有人拍的位置后腰过低，前胸过高，拍的力度也轻重不一，这里拍的力度还是要适中，以自己感觉舒服为宜。</p><p class="ql-block">四、揉按内关穴</p><p class="ql-block">内关穴位于腕横纹正中直上2寸处。先用右手拇指点按左前臂内侧的内关穴，轻揉30—40次，再用左手拇指点按右前臂内侧的内关穴30—40次。共需时约1-3分钟。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">五、轮转两臂</p><p class="ql-block">肩部和上肢放松，静立2—3分钟，随着均匀深长的呼吸，将双臂自前向后缓慢轮转10—15次。约1-3分钟。</p><p class="ql-block">温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——</p><p class="ql-block">1、有人轮转双臂速度过快，不配合呼吸。</p><p class="ql-block">2、有人没有静立2—3分钟，就开始轮转两臂。</p>