<p class="ql-block">如何让一个人的体能，犹如早晨八九点的太阳，充满了朝气。</p> <p class="ql-block">体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。</p> <p class="ql-block">2021年12月27日，由课题组成员叶凡老师执教健美操课程。</p> <p class="ql-block">同学们在老师的带领下做起了热身运动。</p> <p class="ql-block">要练好健美操，先从基本的步伐开始。</p> <p class="ql-block">然后在步伐的基础上完成手臂动作。</p> <p class="ql-block">踏步和击掌，全身协调。</p> <p class="ql-block">专项体能训练之半蹲，可以有效提高健美操的腿部力量。</p> <p class="ql-block">专项体能训练之左右弓步点地冲拳，能够有效提高健美操的上肢和下肢的协调发力。</p> <p class="ql-block">一般体能训练之平板支撑，提高同学们的核心力量。</p> <p class="ql-block">一般体能训练之记时踏步，能够有效提高同学们的心肺和耐力。</p> <p class="ql-block">放松操，放松每一块肌肉。</p> <p class="ql-block">调整呼吸，整理身心，通过呼吸的练习，让全身得到充分的放松。</p> <p class="ql-block">完美的一堂体育课结束，同学们像花儿沐浴着阳光一样，茁壮成长。</p>