<p class="ql-block">■什么是半月板</p><p class="ql-block">半月板是膝关节内的一个软骨垫，它位于股骨和胫骨关节面之间；内侧半月板大，呈“C”形；外侧半月板较小，近似“O”形；因为其形态像月牙形状，所以得名半月板。半月板由纤维软骨构成，含水、胶原蛋白、蛋白质等其他成分。</p> <p class="ql-block">■半月板的作用</p><p class="ql-block">我们之所以能够做反复的跑跳，而没有感受到骨与骨的直接撞击，是因为我们的关节内有帮助我们缓冲冲击的半月板，那半月板具体有啥作用呢？</p><p class="ql-block">▼承重</p><p class="ql-block">在站立时，约70%的负重在半月板上，这就大大降低了胫骨平台上的压力，从而保护了软骨。如果没有半月板的话，胫骨平台上的压力会提高两倍，并引起关节软骨迅速退变。</p><p class="ql-block">▼维持膝关节的稳定</p><p class="ql-block">半月板的特殊形态，使它完美填充在股骨与胫骨的关节间隙内，让膝关节在任何角度活动时，都能获得稳定。</p><p class="ql-block">▼缓冲作用</p><p class="ql-block">半月板并不像骨头那样硬，它富有弹性；我们在跑步时，膝关节的两个骨头在撞击时就会被这个软垫子隔开，它会吸收纵向冲击力，从而起到缓冲作用，同时避免关节内骨与骨的直接撞击造成的软骨损伤。</p> <p class="ql-block">▼协同润滑作用</p><p class="ql-block">帮助关节液的充分的扩散，减少减少股骨与胫骨之间的摩擦，营养修复软骨</p><p class="ql-block">■好发人群</p><p class="ql-block">半月板损伤男性多于女性，一般好发这两类人群</p> <p class="ql-block">■半月板损伤有什么症状</p><p class="ql-block">▼疼痛</p><p class="ql-block">这是半月板损伤的主要表现，也是患者就诊的主要原因；半月板损伤导致的疼痛一般有相对固定区域的疼痛，或者在做某些特殊动作时才出现疼痛。比如，内侧半月板损伤了，按压膝关节内侧间隙疼痛加重；外侧半月板损伤了，按压膝关节外侧间隙疼痛加重；膝关节伸直时疼痛厉害表示半月板前角可能有损伤，屈曲膝关节时疼痛表示半月板后角可能有损伤。</p> <p class="ql-block">1．控制体重，避免剧烈活动，注意休息减轻体重，避免剧烈活动可以有效减轻半月板的负重，给半月板从分的休息时间，让其慢慢恢复，不然长期反复剧烈的磨损会加速半月板的退变。有些人说那我就一动不动，让半月板彻底休息？这种做法也是不可取的，如果半月板损伤后一动不动，或者说是尽量减少活动，会让整个关节肌肉萎缩，尤其是股四头肌萎缩，整个关节的稳定性就会下降，反而会加重半月板损伤的症状，加速半月板退变。</p> <p class="ql-block">2.加强膝关节周围肌肉力量训练，尤其是股四头肌</p><p class="ql-block">肌肉锻炼应该是治疗措施的关键之一，但是往往被患者忽视，因为起效很慢，常常需要坚持半年以上才有效果，所以大部分人几个月没见效就放弃了</p>