<p class="ql-block"> 草长莺飞二月天，正值万物复苏的大好时光，新冠病毒再次来袭，面对疫情，每个人都有责任做好自我防护，保护好我们共同的家园。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 面对疫情常态化，如何摆脱负面情绪的困扰？小编给你推荐疫情防控心理调适秘籍~~</p><p class="ql-block"> 首先,要以理性客观正向的思维面对现实生活。通过冬奥会，我们看到了祖国日益强大，科技创新发展超乎想象。同样我们国家现如今的医疗救护水平也在不断提升，我们要保持积极乐观的心态，做好基本的防护，尽量减少外出，不给病毒创造入侵的机会。目前学校每天都在进行消毒工作，各个班级定时进行通风，每一名师生都落实体温测量监控制度，学校制定了严谨细致的防护措施与隔离预案，只要我们科学的部署防控工作，病毒细菌就没有任何可乘之机。同学们无需过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，扎实学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。</p> <p class="ql-block"> 其次,面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责、抱怨等不良应对方式，我们要接纳自我的负面情绪，与自己的情绪和解，进行积极的自我对话。如可以告诉自己:疫情不稳定，没有必要恐慌，我可以照顾好自己的。或者提醒自己:这个令人沮丧的时期，但一定不是最困难的时期，我有办法适应这个状况。要在建立良好的生活习惯基础上，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等放松活动中，这样能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验，减弱我们的焦虑、恐惧体验。</p> <p class="ql-block"> 再次，坚持适量运动，改善情绪。我们常说运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是能改善情绪，促进心理健康。虽然现在部分同学处于隔离阶段，不能进行户外运动，但在室内同样可以进行锻炼。大家可以在室内跟着运动软件做做操，进行基础体能储备和力量练习。适量运动可以提高免疫力，宣泄消极情绪，达到身心平衡，积极乐观的生活状态。<span style="font-size:18px;">规</span>律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。大家还要合理利用时间，增加自我效能感。处于隔离阶段的同学可以制作一个时间表或者是任务清单，把每天学习的内容进行细化，每当完成一项任务便给予自我一个正向激励，从而使每天都过得充实、过得有趣，营造出积极向上的生活氛围，持续提升自我效能感，为今后的学习生活奠定坚实的基础。</p> <p class="ql-block"> 最后,我还是想提醒同学们:学习这件事儿一定要努力努力再努力。只有拥有丰厚的文化知识做基础，我们才能增强面对难题攻克难题的强大能力。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。世间最难事儿便是知行合一，同学们要克服自身困难，增强执行力。让自己做有志气、有骨气、有底气的时代新人！</p> <p class="ql-block"> 山海远阔，未来已来。让我们携手共筑疫情防控墙，一起向未来！</p> <p class="ql-block">撰稿｜刘华菊 审核｜张显龙 杨娜</p>