<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">爱眼护眼始于心，科学用眼践于行</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">——盐池县第二小学近视防控宣传教育</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了进一步做好学校健康教育工作，促进学生养成健康的行为和生活方式。针对现行学生近视程度低龄化，学生眼病发病率日益提高的这一现象，有必要让学生明白保护眼睛的重要性，教育并督促学生养成良好的用眼卫生习惯，为推动学校预防近视工作，让师生了解导致近视的原因、近视的危害以及预防近视的方法等防近常识，我校开展“保护眼睛、预防近视”宣传教育活动，以夯实加强青少年视力保护工作。</p><p class="ql-block"><br></p> 近视的成因及其危害 近视的十大征兆 如何预防近视 <p class="ql-block">学习正确的用眼方式</p><p class="ql-block">（1）书写姿势正确</p><p class="ql-block">要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）</p><p class="ql-block">（2）读书姿势要端正</p><p class="ql-block">应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。</p><p class="ql-block">（3）改善不良学习环境</p><p class="ql-block">读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。</p><p class="ql-block">（4）控制阅读时间</p><p class="ql-block">阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。</p><p class="ql-block">（5）定期检查视力。</p><p class="ql-block">半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。</p><p class="ql-block">（6）注意休息。</p><p class="ql-block">保证睡眠，作息时间要有规律， 小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。</p><p class="ql-block">（7）少看电视，不玩电脑和手机。</p><p class="ql-block">尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。</p><p class="ql-block">（8）做好眼保健操。</p> <p class="ql-block">眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。让我们一起坚持做好眼保健操，这样才会有一双明亮的眼睛，去发现这世界上美好的事或美丽的风景。</p> 养成良好饮食习惯 <p class="ql-block">（1）肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。</p><p class="ql-block">（2）多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。</p><p class="ql-block">（3）不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜和视神经的发育。</p> 保护视力 <p class="ql-block ql-indent-1">常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我校将继续通过多种方式、积极开展户外体育锻炼引导学生正确用眼，爱护眼睛，并坚持宣传，提升家长对孩子爱眼护眼方面的认知，让孩子的心灵之窗更加明亮!</p> 编辑：牛筱 审核：李菊梅 签发：官文龙