<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心力量训练</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">任何运动都建立在核心力量基础之上，每个人都可以根据自身情况进行训练，健康身体需要核心力量支撑，通过训练，或多或少健康状况都会大为改善。本人经过半年训练，体重减轻七公斤，各种运动质量明显改善。</p><p class="ql-block">背景知识📚：核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。</p><p class="ql-block"><br></p>