金牛辞旧岁，瑞虎迎春来<br><br> 美好的假期时光总是过得飞快<br><br> 岁序更替，华章日新<br><br> 调整“心”状态，一起向未来！ 为了帮助学生们调整自己的状态，更好的适应校园生活，为新学期的“战斗”做好准备，我们为大家准备了一份开学心理适应指南，请及时查收！ 家长篇 临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 1、 引导孩子回顾假期学习和生活<br> 家长和孩子一起把假期生活回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。通过回顾的形式，让孩子意识到假期准备画上一个圆满的句号 2、 为孩子提供“收心”的环境<br> 帮助孩子逐步调整作息时间，督促孩子早睡早起，一日三餐按时吃饭，适应开学后的时差变化。和孩子商量安排合理的娱乐时间，但不可一刀切，强行遏制孩子的一切娱乐活动容易适得其反。家长可以逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，让孩子的心慢慢沉静下来。 3、 鼓励孩子制定学习计划<br> 家长可与孩子共同制定新学期学习计划，例如新学期要阅读哪些书籍，是不是要学一门新特长等等，帮助孩子树立信心，产生对新学期的期待，消除假期即将结束的失落感。<br> 家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，自我提升的同时也让孩子感受到家庭的学习氛围，与孩子共学共成长。 学生篇 1、端正心态，调整情绪<br> 假期里，不少同学处于散漫、慵懒的状态，转换到紧张有序的学校生活时，会感到情绪低落和焦虑，这种情绪是正常现象。出现负面情绪的时候，同学们可以告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。同时，可以找好朋友、父母聊一聊，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负性情绪背后所隐藏的心理需求。 2、调整作息，保证精力<br> 假期中，有的同学作息不太规律，开学前需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”，制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活，确保开学后能用饱满的精神状态迎接新学期的挑战！<br><br> 3、结合实际，制定计划<br> 制定学习计划、树立目标可以帮助我们明确方向，消除盲目感，也能更好地进入学习状态。计划要切实可行，难度适中，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。<br>制定目标时注意两个原则：一是要具体能落地，目标越具体，越能清晰方向、明确行动；二是拆解成小目标，分阶段进行，要让自己稍微努力点就能做到，如此才会有自信和激情。 编辑：政教处<div>审核：莫华明</div>