<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期一（2月28日）</b></p><p class="ql-block">早餐：芝麻汤圆 牛奶</p><p class="ql-block">早点：梨子 桔子</p><p class="ql-block">午餐：小米饭 胡萝卜炒肉丝</p><p class="ql-block"> 蚝油肉沫瓢儿菜 西红柿鸡蛋汤</p><p class="ql-block">午点：面包 牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期二（3月1日）</b></p><p class="ql-block">早餐：鲜肉白菜水饺 牛奶</p><p class="ql-block">早点：葡萄 香蕉</p><p class="ql-block">午餐：大米饭 海带黄豆红烧肉</p><p class="ql-block"> 豆腐干土豆泥 小白菜牛肉羹</p><p class="ql-block">午点：红糖小丸子 牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期三（3月 2日）</b></p><p class="ql-block">早餐：什锦糯米饭 牛奶</p><p class="ql-block">早点：苹果 哈密瓜</p><p class="ql-block">午餐：玉米饭 西红柿肉沫豆腐</p><p class="ql-block"> 灯笼椒炒冬瓜片 香菇花生炖鸡</p><p class="ql-block">午点：鸡蛋小白菜炒河粉 牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期四（3月3日）</b></p><p class="ql-block">早餐：酸汤米皮 牛奶</p><p class="ql-block">早点：苹果 桔子</p><p class="ql-block">午餐：大米饭 鱼香肉丝</p><p class="ql-block"> 蒜泥小白菜 红枣山药排骨汤</p><p class="ql-block">午点：白面馒头 牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期五（3月4日）</b></p><p class="ql-block">早餐：香菇肉沫粉 牛奶</p><p class="ql-block">早点：香蕉 梨子</p><p class="ql-block">午餐：大米饭 三色肉丁</p><p class="ql-block"> 洋葱炒西蓝花 紫菜扇贝蛋花汤</p><p class="ql-block">午点：八宝粥 牛奶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>春季饮食注意事项</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1.补充热量，增强身体抵抗力</p><p class="ql-block ql-indent-1">早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础体温。因此，早春期间的饮食应适当补充高热量高蛋白。除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物可以及时地补充能量。鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等都含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.选择抗病毒性食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">春季，气候由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素 C，具有抗病毒的功效。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.多吃甜食，少吃酸食，有利于调养脾胃</p><p class="ql-block ql-indent-1">春季肝气旺，容易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味食物吃多了，会使肝功能亢奋，不利消化。所以春季的饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">习水县第三幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年2月28日</p><p class="ql-block">（文中配图、营养知识源自网络，如有侵权请联系删除）</p><p class="ql-block">编辑:范蕾</p><p class="ql-block">审核:赵红娟</p>