<p class="ql-block"> 作为冰雪体育强省，黑龙江运动员是我国在冬奥会上揽金夺银的“主力军”。作为龙江儿女的我们又岂能懈怠，这不小学生的我们也利用假期积极锻炼身体，强健体魄，时刻准备着为祖国增光添彩。</p> <p class="ql-block">双城区五家中心学校</p><p class="ql-block">必做项目：</p><p class="ql-block">1、跳绳：100次为一组，每天两组。</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐：（20-45）一组，每天两组。</p><p class="ql-block">3、立卧撑跳起摸膝：15次为一组，每天三组。</p><p class="ql-block">4、靠墙蹲站起：30次一组，每天三组。</p><p class="ql-block">5、户外自然地形跑4分钟一组，每天一组。</p><p class="ql-block">1、平板支撑：按个人能力，每天三次！</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿跑：30次一组，每天三组。</p><p class="ql-block">3、仰卧举腿仿登车：30秒每组，每天三组。</p><p class="ql-block">4、横纵叉压腿各一分钟：每天两次。</p><p class="ql-block">5、立定跳远：10次一组，每天两组。</p><p class="ql-block">6、吊臂悬垂：30秒一组，每天两组。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一，每天完成而种项目（必选一种，选作一种）</p><p class="ql-block">二、每周完成一次亲子活动（家长学生互动）</p><p class="ql-block">三、一定要在安全的环境下完成项目，活动中不要打扰到他人休息。</p> <p class="ql-block"> 缺失了体育！人们也就缺少了竞争的焦点！纷杂焦虑的情绪！不良的信息就会侵蚀人们……</p> <p class="ql-block"> 体育活动以及相关逻辑思维等更易跟社会接轨！面对挫折也能理性考量及应对！不易走极端！更易按事物发展规律应对！</p> <p class="ql-block"> 那些挫折构成了我人生的基石，让我能够面对风雨，迎接更多的挑战！</p>