生活健康小常识

毛紫嫣

健康生活 生活快乐

1.每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间。

2.加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

3.早餐要摄入较多的热量，养成每天早餐摄入大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

4.平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

5.吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

6.多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

7.慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

8.多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄、桔子、香蕉、草莓、苹果等，都富含这种矿物质。