不跑步的八个借口，你用过几个？

K7

　　我们大概都有这样的体会，有时你真的打算去跑步，但不知何故，你心里有个小小的声音告诉你不要去。最后，你开始拖延，总要找一些借口来说服自己，才会再去跑一天。

　 那么我们常常使用的，不去跑步的借口是什么呢？我们又该如何应对呢？

1.我没有时间/我太忙了

这个关键就是以什么为优先。因为每个人一天都有24小时。不多也不少。

正常人（这里不讨论超级马拉松运动员）平均大概需要一个到二个小时就可以完成他们所需要的跑步锻炼。另外，你并不需要每天都跑步。你可以利用以前看肥皂剧的时间或其他活动的时间去跑步。

记住，这一切无非就是个优先排序而已。不要一直看跑男；自己出去真正的跑步！

2.我怕别人在看我，在议论我

其实唯一会关注你的人只是你自己。每个人都有自己的生活模式，并且都在为同一件事而奔跑 -或者提高他们的健康水平，保持体型，或者实现个人目标，例如改善他们的健康或看起来更好。

不要有这种自我意识，好好把锻炼的时间真正专注于你自己，而不是其他人的想法。

每个跑步者都是从零开始，然后慢慢增加跑量，没有捷径可走。

3.我太累了，老了或者胖了

永远不要让你的年龄、体型或任何人阻碍你。从来没有人要求你必须赢得比赛或期望你以 4:30 分钟/公里的速度狂奔。无论你的体型或体重如何，每个人都可以，并且是一名跑步者。

向Fauja Singh学习吧，他在 89 岁高龄开始他的第一场马拉松比赛，在101 岁的时候，还在香港马拉松比赛中完成了 10 公里。你的身体的能量远远超出你的想象。

另外，跑步会让你精力充沛，让你感觉更好。从来没有听过有人说他们后悔锻炼了，但很多人会说：“早知道，我就去跑步了。”

4.我很容易厌倦

如果你每次都固定在同一条人行道上奔跑，是很容易厌倦。

所以，可以尝试新路线。

每当你到达通常向左转的路口时，可以尝试向右跑，看看它会将你引向何处，或者如果你以前从未参加过比赛，那报名比个赛吧。

马拉松赛道一般都是风景优美的路线，永远不会让你感到无聊。今天就报名一个！

5.我只是没有动力去跑步

有时，我们都会经历一段没有动力去跑步的时期。

解决这个问题的一种方法是找一个跑步伙伴或一个跑步小组来让你保持斗志。

社交互动和友好竞争将有助于提高你对跑步的兴趣，此外，当你知道人们指望你出现时，你会更有决心和动力这样做。

6.外面太热（冷/下雨）了

一个很常见的借口是归咎于天气。

如果外面太热，请在室内跑步机上跑步。如果你没有健身房的会员卡，有人曾经在客厅跑了一个马拉松呢。

如果天气太冷，请穿着防风夹克跑步或穿长袖上衣和运动裤。

这里的重点是一定要持续锻炼，而不是让天气决定你是否应该跑步。

7.我只是觉得很懒

我们都有懒惰的日子，在这样的日子里，我们宁愿什么都不做，也不愿跑步，但如果你发现懒惰的日子越来越多；在它变成恶性循环之前就应该采取点措施。

比如：在跑步前一小时整理好你的跑步服装，回忆一下你开始跑步的原因，并感恩你还可以跑步。

有些人愿意跟你交换，只为他们能够走路。

8. “我忘记给我的 手机充电。”

这是一个很好的借口，特别是如果你是那种需要在音乐中跑步或在跑步机上跑步的人。

那将是纯粹的折磨，但我想你这次干脆就别听音乐了。

借此机会聆听你的呼吸节奏、你周围的自然之声，或者只是花时间思考需要解决的问题。

跑步有助于清理你的头脑，而正是在这些时候，灵感突现 。

毕竟，没有音乐的跑步比根本不跑步要好的多。