<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 一日三餐与人体健康有着密切的关系。学龄前儿童的消化系统结构与功能还处于发育阶段，三餐合理有助于孩子身体健康。早餐是一天中的第一顿饭，开始于一天活动之前，一般在晨起2小时内。对于学龄前儿童而言，三餐时间应相对固定，每天吃早餐，并保证早餐营养充足，其提供的能量应占全天总能量的25-30%。进食速度过快、不吃早餐，不但增加发生超重肥胖的风险，还会影响认知能力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 有部分孩子的早餐是以快餐等速食品为主或在路边摊购买，以隔夜饭作为早餐，早餐种类单一，长期以甜品面包或饼干代替早餐，早餐吃的太快或边走边吃。孩子这些早餐不卫生、营养不均衡、饮食不科学等问题，不仅会引起胃肠炎等疾病，还可能会出现营养素缺乏等营养类疾病，对孩子的身体正常发育和智力发育造成不利影响。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 孩子的饮食应多样化，保证营养搭配合理，并且做到清淡饮食。天天喝奶；不能用糕点、甜食或零食代替正餐，不能用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果，不能用果汁代替水果。为保证早餐的营养充足，早餐至少应包括以下三种及以上食品：</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">一、谷薯类</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 谷类和薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、红薯等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、肉蛋类</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 鱼禽肉蛋类食物，如鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉、蛋等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">三、奶豆类</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);"> 奶及奶制品、豆及豆制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">四、果蔬类</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 新鲜蔬菜水果，如番茄、黄瓜、青菜、香蕉、苹果、梨等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 春天到了，群英幼儿园温馨提醒您，合理进食早餐，助力孩子健康成长！</span></p>