养生篇

红尘小狐

养生序言诗因循传统亦跟踪，夕照当头重养生。寿命延长强体魄，精神愉快畅胸臃。七八领会藏心底，三五成方握手中。并与诗词常作伴，愿能积善送春风。 犹似新潮逐浪兴，养生气盛百家中。名书架上强兜售，补品街头猛放风。噪耳甜言吹广告，时髦秘语竞蜚声。不知应是追和弃，雾罩云山难辨清。欣逢盛世度残年，可赋闲时宜赋闲。身体精神双适意，欢情志趣两投缘。药食本是同源变，动静应和实效连。百技养生君可选，总能一用赏心玩。本性粗俗蠢且贫，浑然不是养生人。简单非懂强身术，随便全无自爱心。社会风吹牵我走，潮头势涌裹相跟。谁知日后结局事，只作东施去效颦。医家养生远古传来救庶黎，养生学里举中医。膳食草药同源理，经络天时辩证谜，补泄虚实防未病，阴阳寒热解难题。望闻问切查全面，济世中华智慧奇。经络养生经络联通穴位稠，养生方法竞风流。提插捻转针扎准，熨灼温熏艾灸熟。拔罐应凭留走闪，要用点推揉。激发能使生机旺，气血调和活力遒。儒家养生儒家仁厚重操行，养性修身大器成。静气调心消怨恨，中庸尚礼守和平。起居清规有，健体娱情六艺凭。振作精神常进取，人生出彩在功名武术养生术业殊于运动身，拼搏打斗百家钦。刚强外练皮筋骨，运化内含精气神。尤以道德提境界，更凭自信有雄心。养生别具客观性，威猛全为习武人。长寿养生百变人生动态中，多维立体待平衡。饮食合理吐纳好，运动适宜体力增。调解冷暖凭衣物，平和喜怒赖修行。劝君掌握微妙处，长寿最终是真赢。长寿养生寻访调研说寿星。秘决今古总相同。生活应是无忧虑，心性但求少斗争。为善积德行好事，勤劳不惰正操行。纵然茶饭常清淡，也有年轮岁岁增。长寿养生延年益寿有真经，一眼闭合一眼睁。多想知足无怨恨，排除苦闷找轻松。糊涂应比明白好，清楚何如马虎生。只看今朝欢乐事，不存烦脑在心中。养生改革开放启新程，由此当年识养生。运动必须应适量，感情调控讲平衡。膳食合理为关键，烟酒戒除要执行。社会确实真进步，健康观念入心中。弄清自己保健养生千百方，弄清自己第一桩。头躯手脚和胸腹，肾肺心肝与胃肠。血肉骨肤成构造，口鼻耳眼聚丰庞。犹如机器需维护，巧妙繁杂神秘藏。健康标准评价健康何作凭，五条标准记心中。语言流畅思维顺，体态平衡步履轻。入睡快捷一觉醒，饮食良好两便通。感情更要能调控，环境喧杂也适应。生命终极是死亡花开花落本平常，生命终极是死亡。人种基因虽差异，自然规律却深藏。从容平静休惊恐，抚慰随和宜倡扬。繁琐葬仪应化简，我捐遗体正思量。生命终极是死亡，忌谈此事最荒唐。出生入死言辞准，向死而生理性强。迷信革除无束缚，坦然面对有安详。如能悟透人生路，视死如归太正常。自然规律却深藏，寿数由之定短长。老来免疫能力减，病起消衰势头强。梗塞发癌寻常见，心停气断不胜防。登高一览天下事，尽是轮回生死忙。抚慰随和宜倡扬，临终品质待评量。尊严标的方完美，舒适追求显善良。过度不足皆痛苦，加速延长两疯狂。陪伴更应如人意，亲情孝道次第尝。习惯养生不靠医药不靠钱，全凭自己养天年。性格常与心情共，习性总和健康连。处世行为藏寿命，生活方式储平安。莫言皆是些微事，享受终生难用完经常泡脚第二心脏美誉传，温汤泡脚促循环。驱寒能暖肢端冷，固本如吃大补丸。穴位按摩消困顿，血液流畅易安眠。倘凭药浴酌情选，对症治疗医效潜。口腔保健碎片时间不放松，抓紧也练口中功。刷牙叩齿灵根固，吐纳呵浊肺气清。搅舌舔腭催血畅，鼓漱吞津养元精。着心小处持之久，胃肾增强体自丰。请多喝水雨蔚云蒸属自然，人身也是水循环。排除废物泄流畅，溶载元精活力潜。去火排毒消燥气，生肌润体美容颜。每天记住八杯好，真正养生不用钱。采日精华健身应记道家功，采日精华可养生。心浴朝霞阳气壮，身披暮影血流通。清宁望远收光暖，畅想神思感力增。贵在坚持蓄势久，明能驱暗百忧空。保护视力眼福最是万年情，保健尤应重护睛。喜乐自然光炯烁，悲观会使视惺忪。经常舒展时远望，切忌疲劳有续停。闭目养神随入静，持之以恒益余生。讲究平衡百变人生待平衡，多维立体动态中。饮食合理吐纳好，运动适宜体力增。调解冷暖凭衣物，平和喜怒赖修行。劝君掌握微妙处，长寿最终是真赢。请多用脑生命存于运动中，思维也是养生功。求奇关注周遭事，开创追从现代风。血管舒张营卫旺，脑筋活络信息通。请君且记多思考，主宰心灵智力增。小声说话读报偶闻低语声，无边浮想暗思忖。大声说话耗精力，宁静交谈有气氛。试看棋家排阵势，细听僧者诵梵音。文明儒雅应提倡，乱叫狂呼是扰民。忌话太多少长思维代际存，老年忌讳话频频。悬河在口伤元气，百虑忧心扰六神。经验传承应适可，良言有益勿倾盆。表明见解供参考，重复唠叨烦死人。讲究卫生卫生习惯重如山，防病健身理性添。家要整洁勤打扫，人求文雅免难堪饭前洗手除细菌，早起开窗透新鲜时代文明高处看，方方涉及保平安保证睡眠养生当以寝为先，还精蓄气是本源。缺觉不能消疲惫，无忧自可保安眠。睡心睡眼睡筋骨，戒热戒寒戒捂严。最是子时应入梦，起来才有劲头添。注意挺胸 拒绝衰老要拼争，打起精神挺起胸。坐似金钟心气壮，站如立木帅姿增。抬头扩展肺活量，引颈促成血脉通。身态倘能归惯性，纵然迟暮也年轻。读苏东坡健身诀曾记东坡济世方，心丹四味我收藏。七分饱暖生机旺，安步当车筋骨强。随遇而安哀怨少，定时起卧律规常，欲求大寿须应用，每日津津细品尝。早睡早起一天也有季节分，晚是冬藏早是春。阳气春升活力旺，劳乏睡补蓄能新。应当九点早安卧，更要凌晨快起身。生命本为天赐物，养生务必顺天心。着眼性格青春期后定性格，别类分型各评说。紧张好胜成事业，安稳现实享生活。相对虽然有利弊，统观毕竟崇温和。而今已是夕阳日，应将健康作原则。睡前四事睡前正是养生时，几件事情当记之。泡脚行为恒守定，梳头作法贵坚持。刷牙叩齿心身健，揉腿捏肌筋骨摛。饮水尤其不宜忘：降低夜卧粘血值。注：摛，音同“吃”，意为“舒展”。养生技法 练空写空写健身绝妙添，精神思想集毫端。肩腰指腕如行笔，撇捺勾横似画笺。聚力归一情贯注，凝心专向手蹁跹。本来只是新尝试，练后深知此法先。拍脚心简单一法价千金，是用手心拍脚心。穴位撞击经络畅，血流通顺腕踝抻。宁神解郁舒情绪，养肾舒肝壮骨筋。每日持恒三百下，可除顽症妙回春。踮足尖 养生古法踮足尖，时地不拘最简单。起落后跟通体动，跷抬掌面趾节弯。腓肌提放舒经络，静脉回流化血拴。走躺坐蹲皆可用，强身健骨益无边。甩手臂妙方缘自易筋经，手臂甩开活力充。促进循环达细末，展舒经络到檀中。关节活动行为快，心肺增强血气通。气爽神清实效果，每天只练五分钟。敲胆经宜在白天敲胆经，空拳叩腿力应轻。胆汁分泌强催动，血脉回流大畅通。调气排毒增免疫，化栓固本减虚症。从容简易天天做，能使生机旺盛升。撮谷道强身健体一招妙，附耳告之撮谷道。守气张弛应认真，会心提縮莫羞臊。消除疾病与疲劳, 取代名医和贵药。方法简单随处能，频添内力生奇效。伸懒腰要想舒服伸懒腰，早生体验不用教。托天举臂张开嘴，拉骨抻筋仿照猫。扩肺纳新供氧气，压心送血到肢梢。周身活动全清爽，能使疲劳马上消。打屁股衔接骨肉腿和腰，屁股于人地位高。经络疏通连六路，污浊排泄暢三焦。敲击有利新陈代，拍打能防气血凋。如此妙方非戏事，多行肯定价值超。脚趾操习练滑稽脚趾操，非常有趣笑弓腰。全屈向下弯应紧，单挑一根翘要高。变化伸开如手掌，返回重复又抓挠。偏能驱血全身灌，花饰美食尽可抛。揉肚皮肠胃养生摩肚皮，迭揉慢转倶绕脐。消积化滞增分泌，利便排毒主色怡。左右回环圈渐大，重軽交替力相宜。坚持日久生奇效，内壮元精祛百疾。干沐浴浴身无水世稀奇，遍体揉搓筋骨皮。经络疏通活血气，细胞激化美容仪。从头到脚应依序，摩轻揉重要适宜。干浴诸般超洗浴，唯独不可去油泥。拍八虚人体必须清堵瘀，道家秘籍拍八虚。肝经要害肘前位，心肺通关腋下区。补肾神藏膝后处，益脾穴在腹沟居。敲击拍打生活力，妙法长施病可驱。拍手掌小技一招也养生，拍击手掌六经通。滋心润肺精神爽，振骨拔筋活力增。专注自能深领悟，简单但要勿稀松。酸麻胀痛亲尝后，健壮能无百病踪。平举臂功夫培养技潜藏，举臂平伸向两旁。静态保持需力量，一姿经久要坚强。更宜血脉周身畅，可振精神士气昂。倘若还思增效果，脚跟踮起更非常。用踝泵脚部灵活固本根，踝如血泵柱塞伸。趾尖上翘肌肉缩，足面前绷掌骨抻。加速流通增营养，冲刷浊物减病因。全身灌张弛有力，防病医伤效力真。十指抓方便简单十指抓，因生实效百家夸。张开不断屈伸动，连续还需速度加。治疗便秘医手冷，防范中风养升发。经络疏通身心健，故有专家推荐它。捶后背医宗有录久传扬，捶背常为保健方。通络舒经消痛苦，化淤行血暖寒僵。胸腔振荡烟浊散，免疫激活疾病防。虚掌空拳承受处，轻松畅适入仙乡。深呼吸深呼吸法我初尝，静气安神卧平床。吐故力求匀且净，纳新把握细而长。外观胸腹波澜动，内感循环血气昂。每日坚持生特效，健心养肺体格强。干洗脸谁都喜爱美姿丰，脸上当先要养生。摩面润红消斑皱，旋睛明目透灵聪。周边捏耳疼能止，上下揉鼻气可通。最是坚持常抚弄，容光焕发总年轻。 穴位按摩1这般技法性通灵，选穴能压百病宁。可缓疾情消苦痛，亦防大患保遐龄。激发免疫生成力，增长人身抗病能。对症治疗真有效，养生保健辟新程。穴位按摩2知否人身似药田，刺激穴位可开关。膻中当管冠心病，水道能医前列炎。高血脂需压环跳，精神病可按涌泉。应该学会通经络，自己调治不用钱。穴位按摩3 穴位实用疗效多，养生还要细琢磨。熟知免疫能调动，相信人身自愈合。对症医疗精准选，压揉手法认真学。因人而异不同病，都要相应记秘诀。试试挠头挠头小术古相传，益智强身寿命延。手按阳经升顶气，指摩血脉促循环。耳聪目锐生华发，抑痛安眠避脑残。我选此技心偏爱，因为方便又简单。不老妙方三阴交处聚三经，常按能催血脉通。健脾安神强体力，养心调性壮子宫。润肤面色不衰老，补气血压免上升。切记细节有诀窍，女人妙用益长生。坐按摩椅而今科技拓先河，也用机关做按摩。拍打缓急凭控制，揉捏轻重任抉择。医除酸痛精神爽，消解疲劳气血活。近日好奇曾几试，舒服美妙我高歌。心脑疾患急救法这是一段介绍心脑血管病保健和急救方法的讲话，绘图给出三个穴位的位置和功能。内关穴位于手掌面关节横纹往上三指宽的中央凹陷处，是心脏病的救命穴。膻中穴位于乳头连线的中间，主治胸痛、腹痛、心悸等。极泉穴位于腋窝顶点腋动脉搏动处，主治心痛、肋痛、肩痛等。如果编成一诗，读之上口，一定便于记忆和传播。心肌梗塞脑中风，大病濒危力不撑。绝有妙方当记忆，三穴按摩畅心经。搓揉常作能防患，压摁应急可救生。至关重要休小看，延年益寿莫抛扔。疏通血管 百病源于血瘀生，须知保健在疏通。内服要用消融药，外助全凭拍打功。心梗肺栓肠结缔，肌瘤骨痛脑中风。诸般退却唯一法：经络畅行体力增。消闲养生观金鱼聚汇精神二目睁，观鱼才是最轻松。清澄世界玲珑体，荏苒光阴和煦风。静气一团灵气内，动画全屏静美中。久视忘却纷繁事，只留闲逸荡心旌。赏花草观花不必问芳名，醉赏绰约靓丽容。淡雅清纯能解语，馨香妩媚可淘情。疲劳顿释舒长臂，烦恼全抛悟性灵。应叹人生争斗苦，清宁坐视是沟通。养花草1偷闲也种几盆花，人过七旬享空暇。浇水追光粗打理，剪枝擦叶细观察。喜逢春信升阳气，爱看新茎吐嫩芽。比拟平生成长事，舒张绿彩綻风华。养花草2养花时尚最堪夸，美化生活兴致佳。有喜有忧情引动，有香有色趣潜发。能观天命经繁衍，也忘烦杂占脑瓜。愿可开心培素性，凝神静气缓高压。读书养生 养生之道有读书，怡性陶情味似酥。不必囊萤和映雪，无求玉面与金屋。信息博采开心路，乐趣寻来解空疏。活跃思维增脑力，也防衰老也防孤。再读唐诗少小曾经爱唐诗，于今重读更如痴。清新韵律娱情乐，绝妙文华快意滋。陶冶情操提品味，放飞希望涌才思。低吟默诵三五首，佳句皆为养心汁。闲居在家行色匆匆忙碌频，闲居应是最宜人。无忧无虑无牵挂，养气养身更养神。能有幽情催逸致，可凭宁静育清淳。简单随意轻松过，不让烦杂琐事存。劝君应爱慢生活（辘轳体）劝君应爱慢生活，徐缓穿行日月梭。本是轻舒和有序，并非懒散与延拖。为人诚信从容度，选境宽松自在歌。欲速不达曾记否，事业还须稳中夺。近利急功弊害多，劝君应爱慢生活。争分夺秒虚劳碌，废寝忘食假执着。纷扰匆忙生错乱，拼搏玩命也蹉跎。有条不紊方宜好，自解高压不拜佛。慢为态度与风格，细致从来业绩卓。遗恨频生真累死，劝君应爱慢生活。张弛有度神清爽，劳逸结合体健茁。短暂一生宜定向，明白到底要什麽。竞富纷争莫苟合，难消奢望是折磨。洞明世事当清醒，享乐人生勿指责。向死无须高速度，劝君应爱慢生活。淡泊宁静归风雅，气定神闲上品格。老来坦率信贤哲，随性豁达任选择。更要乐观和俭朴，不须躁动与穷奢。境由心悟远喧嚣，趣自情生赏谐和。时日无多宜珍重，劝君应爱慢生活。养生应以睡为先（垂帘体）一养生应以睡为先，寿命十分其占三。熟寝自然精力旺，无眠苦似火油煎。思维收放从心内，双眼闭合最简单。不必追求滋补品，劝君由此觅平安。养生应以睡为先，宇宙规则万象牵。生物钟随阳气走，肝胆动使体能添。午休小卧宜争取，子夜安眠不可耽。入寝守时应记住，回新滤血恰其间。养生应以睡为先，环境安排莫等闲。轻衾硬床高适度，药瓶水具也齐全。低光息噪调湿热，关窗停扇免夜寒。头南足北方位顺，定向依磁促安眠。养生应以睡为先，准备应在安寝前。净面刷牙还泡脚，摩身打坐仿参禅。不语忌茶心宁静，戒食饮水事空闲。黄金时段宜把握，准点铺床惯习沿。养生应以睡为先，偶有失眠莫纠缠。随遇而安消躁气，如糖溶水化忧烦。遥思绿野徐徐忍，意守丹田慢慢旋。哈欠虚生催入梦，宁心静卧待酣然。愿得宁静慰余年（七律辘轳体愿得宁静慰余年，利禄功名少夙缘。不扰不惊从容度，无忧无虑自在眠。清宁处处逃喧闹，微笑天天免妄言。空谷回声心远阔，闲庭信步柳塘前。力已衰微身已残，愿得宁静慰余年。无须苦梦追长寿，老至稀龄够本钱，刻意养生心躁郁，忧心患病命疑悬。清泉石上随心淌，大道逍遥任自然。人生欲望苦纠缠，攀比从来惹厌烦。何必喧哗追小利，愿得宁静慰余年。可不管处休插手，能找乐时尽情玩。琐事萦身皆放下，轻松度日享清闲。平淡人生素雅颜，精神富有水无澜。静坐静观还静养，安心安分更安闲。偶醉诗茶发兴致，愿得宁静慰余年。但凭怡悦足欣赏，一览风光尽芳妍。灵魂香气沁人寰，修炼清欢不入凡。踏岸临风开望眼，倚窗听雨润心田。花开花落无关我，云卷云舒有泰然。柳荡风柔轻脚步，愿得宁静慰余年。轻松自在度安闲轻松自在度安闲，跳舞唱歌任自玩。大道逍遥随意走，心情畅快自由谈。无多计较知常乐，寿至稀龄够本钱，望远不能超九秩，垂垂老矣也麻烦。垂垂老矣也麻烦，提倡自然随夙缘。毕竟新陈当代谢，不宜拖累惹纠缠。如能自顾还可以，倘使偏瘫太困难。看透人生生死事，应该理智享天年。应该理智享天年，问题提出聚众谈。老化无为伤国力，计生失算苦儿男。纲常未必全都对，孝道应从辨证言。时代更移观念改，当由我辈探前沿。当由我辈探前沿，实地考察感万千。插管医疗何益处，饲鼻供养很难堪。高龄不可无康健，生命追求有尊严。立法须增加监控，国情独特放宜宽。国情独特放宜宽，愿改民风表率先。遗体捐出无挂念，余财散尽有相安。道德需要新思想，社会推崇独立观。似此不闻繁琐事，轻松自在度安闲。气功气功早有养生名，调气调心又调形。提握阴阳活力显，按mo脏腑血流盈。武医佛道皆融汇，体艺心神可共容。倘若深研能练好，当然效果可高评。太极在校曾经也练拳，太极妙法半熟谙。外出招式生形意，内促元精向指端。纵放屈伸粘走靠，推压劈打滚缠搬。想来面对残年事，还要重将旧历翻。站桩功动态耗能静可充，养生偏重站桩功。前伸手臂足跟稳，放下心思脑际空。经络遍身均牵动，血流障碍尽打通。方法简单实用好，一桩只站几分钟。坐禅功双腿盘踞目微抬，贯注全神坐下来。掐指挺胸呼吸畅，巡天滤脑意念埋。催心入静如深睡，促血循环似渠开。气爽情怡虽实效，但必坚持勿懈怠。钟情散步1垂老须知体力无，钟情散步兴犹足。华灯照路清风伴，芳草飘香爽气浮。开阔心胸活血脉，松弛重负解羁缚。养生应是绝佳处，日久坚持病弱除。钟情散步2 人生衰老自双足，散步应该为裨补。百练自然增体能，恒常一定壮筋骨。宜寻石卵摩脚掌，且纳清新舒肺腑。今后抬头走向前，坚持要到八十五。雨中行润物霏霏吹软风，养生应去雨中行。增加负氧宜身体，享受开心爽性情。舒畅温馨除郁闷，清新惬意感从容。劝君可以稍尝试，浪漫频添乐趣浓。垂钓养生塘边安坐眼圆睁，守定鱼漂不放松。敏锐目光神贯注，快捷动作力全倾。消除烦恼忧思静，净化心灵躁郁空。野趣别开轻体育，养生时尚在其中。旅游养生旅游本是养生行，相伴亲朋走又停。优美风光开眼界，新鲜环境涌激情。消闲促进身心健，品位频增兴趣浓。处处欢愉留影像，一囊记忆乐融融。饮食养生重视吃饭食为人性百家谈，吃饭自然不简单。滋味色泽凭各异，天时地利也关联。三餐合理长健体，吐纳协和自延年。说尽世间千道理，不如对此细钻研。平衡营养平衡营养费琢磨，食谱应该控口舌。偏好虽然凭惯性，科学毕竟是原则。变更品类求多样，宽泛源头做选择。超过每天十二种，果蔬谷薯共包罗。俗言勿忘吃饭习得自幼年，养生方法蕴其间。暴食暴饮应严管，过热过凉都祸端。少用腴肥追素净，戒除烟酒控甘咸。些微小事休忽略，注意才能保大安。请慢用餐 而今倡导慢三餐，美味何须骤雨般。急咀招来肠胃累，细嚼能使唾涎添。松弛心态无压力，舒缓节拍有静安。如此人生新理论，悟之深刻也时鲜。少吃垃圾食品垃圾名单昨又颁，文明提倡益人间。盐腌蜜饯和烧烤，软饮油炸与饼干。冷冻甜食方便面，加工肉品罐头餐。类别十种应深记，抵制才能保自安。感冒食疗感冒袭来勿自惊，食疗可使病情轻。菊桔姜枣烹茶饮，蔬果鸡鱼煨米羹。葱可抑菌寒气散，蜜能强身免疫增。甜咸粗辣浓应忌，最喜汤汁淡且清。减食量1养生智慧百家谈，实际并非如此难。只要减食吃少点，就能延寿二十年。科学结论凭实证，道理推思很自然。适度七分多半饱，简单才是健身诠。减食量2减食方法妙招先，方便科学又简单。利智防痴还治胖，降糖净血更溶栓。胃肠忙碌能消弱，肝肾疲劳可改观。病症千般皆缓解，神清气爽劲头添。减食量3食量削低做也难，全凭意志控贪馋。细嚼慢咽心平静，海塞胡吃胃可怜。撂筷应该休抱憾，节约未必荐光盘。 先汤多菜应提倡，营养余缺两恰然。滴酒不沾饮酒价值天下谈，权威新论又频传。如同毒瘾思维扰，可使亡残险象环。小醉积习成隐患，酩酊如病胜肝炎。并非适量能无害，最好一滴也勿沾。五味养生五味养生题目鲜，咸为首位控高端。除湿利尿心归苦，养血解毒脾纳甜。发汗辣能通脉络，护肝酸可化瘀栓。平衡食谱灵活用，全面协调勿占偏。蔬菜养生谷益天年菜补充，七颜五味性能丰。饥荒曾有瓜蔬代，时尚尤将价位增。宜作食疗供药用，可升免疫替郎中。还需学问精调配，本色清鲜最养生。 食物相克歌（排律）食物相克不益身，还须记取反胃吟。柑桔茄柿排毛蟹，鸡兔鳖蛤怕水芹。海味南瓜毒发作，大虾乌鳢火相拼。羊杂应该逃红豆，猪肉防止犯杏仁。小枣虾皮休共用，糖精蛋液要离分。洋葱鲜鲫畏蜂蜜，黍米核桃拒乙醇。异类荤食应谨慎，稀奇水产亦当心。八珍最忌配啤酒，招惹痛风隐患深。食物相宜歌（排律）食物相宜大事情，选择搭配补益增。鲜蔬百味亲豆腐，细肉诸般爱姜葱。板栗核桃追红枣，干啤果酒恋花生。丝瓜毛豆消火气，海带芝麻养姿容。黄鳝苦瓜血糖降，青椒茄子脉络通。甘蓝海米同爆炒，鸡蛋肉糜共清蒸。荤素协调无过分，阴阳互济有平衡。吃出一个好身体，还仗厨房配伍功。粥足以养天年（辘轳体）食粥足以养天年，如此积习历代沿。烹谷为糜黄帝始，维生医疾药王传。交融水乳持温热，化育精华共软粘。今日重提营卫事，粥香沁体我贪馋。总是和医护相连，食粥足以养天年。健脾快胃易消化，润燥调中正本源。止渴止烦还止泻，强心强肾也强肝。甜咸浓淡凭挑选，万症皆宜寿可延。掺加能使性能添，补降清凉汇大观。健胃应能增体力，食粥足以养天年。鱼虾肉蛋千般味，药果蔬花百色鲜。循谱屡出新体验，各领风流上高端。悟道实施结善缘，也和文化密相关。诗词清丽抒胸臆，书画含情仰圣贤。着意凭由生雅兴，食粥足以养天年。中华更创新粥会，聚众高谈畅所言。老来深感粥有缘，许是身衰胃力残。饱腹更求多健体，怡情还可少花钱。软熟恰补缺牙苦，清淡消融梗塞源。自咏一诗心记下：食粥足以养天年。精神养生仁者寿今古养生纵横观，道德应是百事先。助人为乐胸怀远，行善无私意境宽。肯定恶行生惊恐，从来奉献有甘甜。孔坛名句仁者寿，真有光辉照人间。注重德行养生不止饮食精，人品更应居此中。守定善良和友爱，追求忠孝与德行。寄托兴趣修灵性，看淡金钱享太平。凭有身心调适好，虽经风雨也安宁。呵护心理心理应与生理同，也需呵护保安宁。善良学问双养素，开导批评两医宗。渲泄求来无郁闷，疏通能使有平衡。养生更在调思绪，不让忧烦乱性情。精神养生1养生更重在精神，观念思维控制人。掌握生活能主动，协调情志勿沉沦。荒村野老年高望，北大先哲寿九旬。都是追求为导引，雅俗出类广传闻。精神养生2长寿秘诀自古人，灵丹粒粒贵如金。应懂知足和行善，更凭友爱与感恩。情怀顺畅生快慰，愿景依存有香温。精神物质排次序，健体应该先健心。精神养生3 名言点化豁然通，一语说到我心中。烦恼忧愁应忘却，轻松愉快要记清。世上诸般无完美，人间凡事有纷争。劝君应该会享受，一眼闭合一眼睁。把握人生 残年衰病是常情，把握人生方法同。调适精神排苦闷，沉积智慧长才能。遗传研讨寻借鉴，习惯审查戒劣行。命运如何须控制，细心可以享从容。享受欢愉脸上时时挂笑容，画出一幅好心情。消除病痛忧烦减，牵动潜能免疫增。广有人家深体会，更多理论尽阐明。劝君每日应欢乐，释重怡神去养生。崇尚从容心理协调话养生，享受人生要从容。宠辱不惊无躁动，悲欢有度勿失衡。难题简办平和待，紧事慢为顺序行。舒缓泰然修本性，才能如意到高龄。看美人 多看美人情志昂，养生绝妙又一方。提神养眼疏肝郁，润肺欢心促脑康。秀色可餐开胃口，红颜强肾涨阳刚。并非戏谑荒唐语，此术能延福寿疆。接受老年 人世轮回得复失，自然有序莫忧思。青春来去寻常事，须发黑白变换姿。对抗有违生死律，顺应才是养生诗。坦然面对镜中影，认老服输应自知。面对糖尿 查体血糖随测高，猜为肥胖是根苗。饮食节制源头控，运动适当热量耗。谨慎观察防恶化，坚持服药作医疗。还需心理勤安慰，自信十年路尚遥。艺术养生一搜网上竞缤纷，舞蹈养生热帖新。传递欢愉生喜气，增强体魄健腰身。宽胸跳步心神爽，摇肩摆臂筋骨抻。老伴天天晨练美，效能奇妙感觉真。绘画养生绘画行为益养生，挥毫泼墨彩纷呈。胸中创意神思考，手下丹青百炼工。运笔沉着培体力，构图灵悟爽心情。展出更有成功感，大作登堂盛誉腾。唱歌养生品位高端话养生，唱歌也是本能功。提肌张嘴开颌骨，健肺强心扩臆胸。节律共鸣经络畅，声波振荡气息通。更凭舒郁调情绪，响亮发音上碧空。 唱歌养生2唱歌艺术价值高，引亢更将烦恼抛。愉悦传来增免疫，精神振奋解疲劳。关节律动周身爽，内脏揉摩百病消。我信各位深体会，轻松确是养生招。诗词养生诗词应是养人生，今古名家多寿星。附雅攀高出美句，合辙押韵用精工。情怀释放心怡悦，创意时发脑畅通。最是吟成添快感，升华艺术味滋增。书法养生书法生涯入殿堂，动中有静技非常。平悬肘腕身出力。运作腰肩气蕴藏。练意凝神心守定，倾情奋笔意昂扬。飘飞逸稳龙蛇走，共养形神福寿长。四季养生人体兴衰动态中，也从季节议养生。秋冬春夏应循序，暑热寒凉要对应。可选饮食调补泻，再凭衣物控温升。倘能血象随天象，自有谐和寿数增。春季养生 阳气春发草木苏，养生切记胆肝舒。追求补益食疗准，防止回寒旧病出。去燥祛瘟多饮水，消烦制怒忌独孤。更知生命在于动，请勿贪闲恋小屋。夏季养生 夏日炎炎热气蒸，高温透汗损心经。消烦祛暑食清淡，下火安神忌恐惊。劳碌宜轻加午睡，贪凉勿过免伤风。精神调解应为主，恬静自是养护功。秋季养生 阴长阳消热转凉，养生健体第一桩。多酸少辣调can饮，防燥润肠荐粥汤。免受寒邪增保暖，升发情感戒悲伤。更因夏损应施补，取用还须有验方。冬季养生 水冻虫伏万物藏，严冬更要讲阴阳。驱邪辨证应温补，下火平衡用大凉。养肾护心升体力，减咸增苦健肝肠。因人而异需调理，更有起居逐日光。结尾诗人老尤其重养生，学习领会紧跟风。沿袭自古传承里，创意新发探索中。地域时光节点异，思维体质岁华更。应知关键为心智，一顶攀登路路通。凑句堆堆议养生，其实谁也讲不清。复杂原自因人异，方法繁多各竞争。只作知识凭介绍，稍含体会可闲听。冗言入耳实叨扰，仅是一条参考供。养生需要脑聪明，适意抉择勿忘形。有力有节无诱引，无拘无束有从容。攀升档次常挥霍，听任招贴是蠢行。自信乐观情绪在，不须繁琐扰心灵。尾声还要进一言，树立豁达生命观。悟透每人终落日，遵从天律顺其然。不能怕死成惊恐，勿把追求作负担。越是忧烦偏越有，心中坦荡自天年。（全集完） 中医健康养生谣开篇悠久中医源岐黄，灿烂文化奏奇章。天人合一贯古今，阴阳五行统总纲。望闻问切求根本，辨证论治出良方。防病养生有妙招，造福人类保健康。节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳。五味调和方为本，滋腻味重体难安。寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键。秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾。夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健。秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先。冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。谷蔬果肉精心选，多样调配营养全。勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年。体虚不足可适补，实而有余泻则安。百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道。邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳。胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥。家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少。绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照。晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消。醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好。随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉。传统健身术高超，五禽八段太极妙。调理气血养元神，持之以恒适医道。调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通。五脏协同畅情志，正气存内建殊功。喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病。疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄。悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情。思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜。肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省。尊师勤问学必得，敏思笃行业可成。敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生。宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手。欲通经脉用何法，敲击胆经健康奏。每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩。疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁。无疾自温足三里，祛病延年保长寿。身体疲劳兼虚冷，需将艾火关元守。男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦。足反射区应五脏，水温四十调左右。春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走。浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。善服药自古神农尝百草，千年疗病有奇招。寒热温凉药本性，五味更把五脏调。药材良莠讲地道，北枳南橘不同效。炮制得法方为药，减毒增效建功劳。中药煎煮有门道，事半功倍疗效高。汤药宜用砂锅煮，金属器皿莫来扰。饮片入前宜慢泡，沸后慢煎忌久熬。先煎后下要区分，空腹温饮是诀窍。服药禁忌须知晓，因人服用方为妙。妊娠期间慎用药，斟酌利弊循医道。老人小儿体单薄，药性宜缓量酌少。远离生冷与油腻，健康生活乐陶陶。结语遇病平和心不慌，勿信游医骗人方。求医问药有正途，因人而异保安康。针灸按摩理疗术，丸散膏丹与煎汤。扶正祛邪调情志，岐黄国术远名扬。